Cum să scapi de timiditate doisprezece pași

Fii timid - înseamnă să-ți fie frică de oameni,
în special a celor care, dintr-un motiv sau altul
afectează negativ emoțiile noastre.
Phil Zimbardo de

În fiecare zi ne confruntăm cu o mulțime de personalități timide, nesigure. Psihologii spun că timiditatea în grade diferite, suferă aproape toți oamenii.

Una dintre cele mai bune cărți pe această temă - activitatea psihologului american Zimbardo, care se numește „Timiditatea: Ce este și cum să se ocupe cu ea,“ oferte sunt valabile și la celebrul dicționar Webster, care spune că pentru a fi timid - înseamnă a fi „dificil de apropiere, din cauza timiditate, prudență și neîncredere. " Zimbardo oferă mai multe referințe bibliografice din dicționar:

„Oameni timizi precaut, nu dispus la întâlniri sau contacte cu orice persoană sau un lucru.“ „Impresionat, timid timid departe de apărarea drepturilor lor,“ persoană timidă „poate fi înclinat spre singurătate sau ascunsă din cauza nesiguranță sau din cauza fricii de hărțuire a antipodul său, îndoielnic, suspicios,“ întunecat „de personalitate.“ Dicționarul Webster definește timiditatea ca o jena in fata altor oameni. "

O persoană timidă este închis în sine și pe experiențele lor dureroase, pe care el nu poate și nu vrea să împartă cu alte persoane. El preferă să păstreze tăcerea până când conversația nu este împinge circumstanțele. Aceasta este însoțită de închiderea stupoare musculare și bornele motorului.

Timiditatea merge mână în mână cu jena că aceeași Zimbardo numește „pierdere acută pe termen scurt de respect de sine“, cazul periodice pentru mulți oameni. Confuzia este adiacent la neliniștea, în care o parte devine clar că o persoană este absorbită și de reacție dureroasă la modul în care este văzută și percepută de către alte persoane. oamenii timizi sunt ei înșiși jenat, că este dispus negativ față de el însuși.

Care sunt cauzele timiditatea? Ele sunt multe și au atât de bază înnăscută și genetice și dobândite de origine. Originile timiditatea să caute într-un copil, în cazul în care persoana nu a învățat să te iubească și să accepte-te ca un întreg. În viitor probleme de viață și de prejudiciu au remediat această proprietate și a făcut un companion constant al omului. oamenii timizi sunt respinge în mod constant o anumită parte din tine și ascunde-l de la alții, de teamă că alții îl vor găsi și într-un fel negativ (ridiculizare, resentimente, critici, agresiune, și așa mai departe. D.) va reacționa la ea. Să se simtă mai confortabil și oameni siguri care nu pot scăpa de timiditate, se înconjoară cu o cascadă de scuturi psihologice incomode, vizibile, iar această tulpină este chiar mai puternic. O privire mai atentă la timiditate, puteți vedea că se bazează pe un mecanism special pentru compararea defavorabilă de el însuși cu un anumit standard de încredere și emancipare, care există în mintea acestor oameni. Comparați întotdeauna minte rezultatul muncii, cu toate acestea, se apreciază și experimentat la nivel emoțional. Stat de protecție depinde de profunzimea experienței. Omul se teme de prezența altor persoane să fie ei înșiși, și, prin urmare, primește o postură ciudată psihologică artificială. Se îngustează spațiul de interacțiune cu alte persoane, începe să se evite ceva nou în viață și țesături din mintea lui este acoperit cu cicatrici de la traume, pe care el o face aproape fiecare contact. El nu locuiește, și acolo, ca și cum ar fi într-o poziție de jumătate îndoit.

Trăim într-o lume crudă în care slăbiciune este călcată în legea forței brute și de auto-interes. Timid a lovit tot timpul sau beneficiile pentru auto-afirmare, și pentru o lungă perioadă de timp, probabil, va fi bătut în cazul în care nu tremura, nu fi supărat pe tine un bun spirit de luptă și nu a încercat să devină mai puternic. Astfel de oameni vor atrage loviturile și aspectul lor și expresia facială, frunte este scris cu litere mari: „Eu - o victimă,“ și energia subtilă, ca și în cazul în care intenționează să-l pe tot bate timp. Chiar dacă sunt oameni timizi, uneori exploda și protesteze flash-uri de iritare - încercări de aproape întotdeauna cu întârziere de a aduce el însuși de a respecta și de a restabili status quo-ul. Ei fie au nici un efect asupra agresiunii, sau poate provoca chiar mai mare furie și dorința de a termina neîndemânatic protestau victimă.

om timid Nesigur, în loc de descărcare apărut în comunicarea nemulțumirea față de comportamentul altor persoane în forma corectă, oferindu-le un semnal cu privire la inadmisibilitatea reacțiilor lor, se acumulează în sine mânie și resentimente. Atunci când emoțiile negative acumulate overflow margine, mulți oameni au acest tip includ măsuri de siguranță și are loc o explozie. Dar de multe ori se întâmplă că, din cauza slăbiciunii sale și lipsa de încredere în propria lor putere persoană timidă și nu îndrăznește să arunce frustrări asupra persoanei care este de fapt de vină, și începe să aerisire frustrare, suferință iritație la un oameni chiar mai slabi - rude, prieteni, copii, angajații de nivel inferior.

Dacă doriți serios pentru a scapa de timiditate și să devină o încredere și întotdeauna sigur, puteți face mai multe din următoarele etape:

1. observă cu atenție timiditatea și lipsa de încredere și să încerce să înțeleagă originile sale. Cum ai făcut această proprietate? Este înnăscută sau dobândită? Și dacă l-ați cumpărat, ceea ce a influențat cel mai mult - de eșec, umilire, ridiculizare, critici, circumstanțe dificile sau orice alt motiv? Răspuns ca la întrebarea - cât de ușor este de a elimina cauzele deciziei simpla voită sau au nevoie de munca grea, eventual, împreună cu un specialist.

3. Încercați să înțelegeți că nu vă place despre tine si de ce resping? Ce te face atât de greu pentru a ascunde această trăsătură sau a proprietății de la alte persoane? Ce se întâmplă dacă, dimpotrivă, luați mai întâi pentru tine și apoi deschideți-l altora? Pentru a scapa de timiditate, încercați mai întâi să-l imagineze mental, și apoi, treptat, migrați performanțele sale, viziunea și starea de spirit în realitate.

4. Invata arta de mare calm și viziune obiectivă sine ca în cazul în care din exterior, fără estimări și judecată. Această viziune aparent neutră trezi treptat emoțiile pozitive, bucurie și dragoste în lume, inclusiv pentru sine, ca o parte a acestei lumi. Trimiteți această iubire la linia interioară întunecată, pe care nu le place și care ascund atât de atent la vedere.

5. se face în raport cu sine detașare ușoară și umor blând. Teasing timiditatea și nesiguranța lui. Ia-le cu ușurință, fără tensiune, fără a judeca în sine pentru o astfel de calitate, și simțind prezența lor ca o rampă de lansare pentru îmbunătățirea în continuare.

6. Aduna toate resursele victoriile lor din trecut sau scenarii de comunicare cel puțin succes în orice situații. Gândiți-vă la toate cazurile de încredere și slăbirii lui în companii. Încercați să apelați în memorie și retrăi emoțiile pozitive te-ai simțit atunci. Apoi, asambla aceste emoții împreună într-un sens larg coerent de auto-credință și de ton în extinderea sa ulterioară. Saturează acest sentiment, ca și în cazul în care o substanță de lumină, întreaga ta ființă - corp, corpul, sistemul nervos, mintea, conștiința, dvs. „eu“.

7. să le respecte Mental și să încerce să te găsească în unele unități de reducere a intensității și puterii interne, responsabile pentru starea de incertitudine și de a împiedica să scapi de timiditate. Apoi, se dizolvă acest sentiment și starea la toate nivelurile ființei voastre din mintea la corp și să o înlocuiască cu o stare de încredere.

9. Încearcă să se comporte modul în care oamenii se comportă acest tip - fluent, încrezător, relaxat, făcând ceea ce le place să facă, fără a ține cont de alții. Asigurați-impulsurile de libertate și emancipare în lor gesturi, mișcări, ochi, mers, intonații, expresii faciale, decizii și acțiuni. Ia un sentiment clar că fluxul trece prin tine libertate.

10. În cazul în care tehnicile și metodele de auto-încredere câștig suficient pentru a vă salva de la jena, apoi se referă la puterile mai înalte, cu rugăciune și pentru a vă ajuta să câștige acest statut și de proprietate de mai sus. Rugați-vă cu toată inima și ființa ta, aducând în energia sinceritate emoțională a rugăciunii și a aspirațiilor, și după un timp începe să obțineți un răspuns și de sprijin.

11. Ia-o ușurare serioasă loc de fălcile musculare. Timiditatea încetează pur și simplu să existe ca o proprietate în cazul în care persoana a învățat să se relaxeze într-adevăr corpul tău. Fiecare timiditatea feței are expresia musculară. Studiul musculare desen timiditatea lui. Încearcă să înțeleagă ce grupuri musculare sunt principalele forțe care susțin această stare emoțională negativă.

12. La momentul impactului sau a presiunii circumstanțelor, încercați să le răspundă prezintă un scut de energie, țesută din substanța de încredere. Crede că se pot ocupa de problema.

În același timp, nu se transforma intr-BioRobot sigur pe sine. Încrederea - nu este un scop, acesta este doar un mijloc pentru atingerea unui scop și o viață a lămpii de forță de muncă, indicând faptul că obiectivul este atins. Lăsați loc pentru durere, eșecuri, lecții învățate. Amintiți-vă punctul făcută de Zimbardo: „Nu apăra ego-ul prea: este mai durabil și rezistent decât crezi. Indoaie dar nu se rupe. Mult mai bine din când în când să se simtă durere în inima mea din faptul că nu au acționat în cel mai bun mod, mai degrabă decât pentru a evita durerea la costul de sentiment emoțional. "