Cum sa scapi de un obicei prost 9 pași

T EMA obiceiurile proaste pentru mai multe neplăcute, cum ar fi o durere de dinți:

- este imposibil să nu observi,

- cu ea trăiesc prost,

- dar nici o idee despre cum să scape de ea, astfel încât să nu trebuie să mă forța și suferă ...

Cu toate acestea, acest punct de vedere al problemei este incompletă, aceasta acoperă doar o parte din opțiunile de a alege. Începeți să utilizați caracteristici noi - 9 pași menționate în acest articol, și veți fi în măsură să renunțe la obiceiul lor rele fără a provoca suferințe inutile.

ETAPA 1. nu se osândește singur

Știți deja că obiceiul rău fac ceva care este în detrimentul corpului tau, sanatatea ta, relatiile tale, viitorul tau. Dacă după aceea începe să te învinovățești - pentru că nu a găsit o modalitate de a scapa de un obicei prost, sau găsit, dar nu este utilizat, sau profitat de, dar nu a adus până la capăt, etc. - va astfel el însuși mai mult și o a doua lovitură aplică - emoțiile negative și gânduri.

Conștient de limitele sale. Ai atât de mult voință și fermitate, cât de mult să mănânce.

Ai ceva care este. Astăzi este. Și dacă doriți ceva diferit - adăugați următorii pași.

PASUL 2. VEZI CERINȚELE

Când faci asta christened obiceiul lui rău, veți obține, astfel, unele rezultat pentru tine. Deci, în spatele acest lucru este nevoie de dvs. - o faci pentru ceva ce ai nevoie. Și toate nevoile tale trebuie să fie întotdeauna îndeplinite. Tu, ca orice ființă umană merită să trăiască viața la maxim, fără sacrificiu, și excepții. Nevoile în sine, nu suportă rău, este prin intermediul ei, el vorbește cu vocea sufletului tine. Doar în acest caz, modul de a satisface nevoile pe care ați ales una care doare simultan altceva.

Realizati lor adevărat nevoie. De ce ai făcut-o? Exact ceea ce ai nevoie în acest moment? Ce obțineți ca rezultat?

Cel mai adesea modalități de „dăunătoare“ oamenii încearcă să satisfacă aceste nevoi universale, naturale și importante, cum ar fi:

calmează-te, a scăpa de emoție și de experiențe;
comutator, opriți focalizarea pe subiect neplăcut;
a scăpa de plictiseală;
face o recompensă plăcută tine;
simt unicitatea cu alții, să fie și să acționeze ca și alte persoane importante pentru tine.

STEP valori de viață 3. A se vedea că daunele

Ce considerați cel mai important în viață? De obicei, primul loc cu încredere ia: sănătate, relații cu anumite persoane, atitudinea față de el însuși. Dacă nu știi cum să scapi de un obicei prost - te duci la ea ocazional. Și apoi răspunde unei nevoi reale, dar ruta aleasa dăunează cel mai important lucru - valorile tale.

Realizati ce valoare (orice valoare), va distruge ceea ce este important și firesc nevoia de a satisface mod dăunător?

PASUL 4. găsi un alt mod de a satisface nevoile lor

Crearea unei liste de 10 moduri de a satisface nevoile lor reale (din etapa 2), astfel încât să nu distruge valorile de viață (de la pasul 3).

PASUL 5. PREVENIREA. Satisface nevoile AVANS

Pentru că acum vorbim despre un anumit obicei prost - este evident că ați acumulat un deficit mare în aceleași nevoi. Nu mai este îndeplinită, și în mod constant, există situații în care, din nou, se face simțită.

Deci, acestea sunt moduri pe care le-ați găsit în pasul 4, trebuie să se aplice în avans pentru prevenirea. În cazul în care este necesar să fie îndeplinite în prealabil - atunci nu va avea o situație acută, atunci când „prostul obicei“ ia din nou rost de tine!

Saturează viața ta pe care trebuie să o facă într-un mod în avans și utile - și veți găsi imediat te într-un spațiu în care viața este plăcută, evenimentele sunt utile, și nu există nici o luptă și a prejudiciului.

PASUL 6. Spațiul deschis prin eliminarea ispitele

Înainte de a vă gândiți cum să scapi de un obicei prost - ai petrecut cu ea timp de câteva luni, sau chiar ani. Prin urmare, este spațiu din cauza mai mult acasă sau la locul de muncă, în modul tău de viață, în comunicarea obișnuită cu alte persoane. Pentru fiecare dintre aceste zone pe care trebuie să-și petreacă de compensare spațiu, elimina tentația și provocare.

... La acasă, în mașină sau la birou: elimina tot ce este legat de obiceiul de fumat - în general, sau cel puțin dinaintea lui. Absolut toți oamenii au confirmat că obiceiul este activat atunci când vine vorba ochii lor, și în general ușor disponibile.

... In magazine: nu cumpara. Doar treci pe langa.

ATENȚIE! Dacă visezi despre cum să scapi de un obicei prost pentru dulciuri!

Dulciurile sunt necesare pentru toată lumea. Lupta pentru eliminarea tuturor alimentelor și produselor zaharoase este absurdă. Trebuie doar să găsim alimente sănătoase, cu un gust dulce, pe care le puteți mânca în condiții de siguranță, și să se ocupe de cantitatea de alimente. Interzice toate dulciurile, în general, și pentru toți. Această lipsă de armonie. Puterea armonioasă trebuie să fie prezentă pentru toate gusturile, inclusiv dulce.

PASUL 7. ADEZIUNE obicei nou

Viața nu poate fi nulă sau în vid. Dacă ați avut un fel de un obicei - nu puteți șterge doar această parte a vieții. Ceva trebuie să se întâmple în acest spațiu se formează și timpul. Deci, singura modalitate de a scăpa de un obicei - este să-l înlocuiască cu un alt obicei. Că ar trebui să fie inclusă „în faza acută.“ Când vă simțiți nevoia de a ceda la un obicei prost - trebuie să știți exact ce să facă în schimb. Cel mai bun mod de a depăși orice simptome ale unui obicei prost, „trage“, „rupe“ - este practica de respiratie constienta. Dăm un număr mare de exerciții de respirație grade diferite de putere - mici, mijlocii și de format mare, astfel încât fiecare persoană a ales ceea ce este cel mai potrivit pentru el personal. Exercitiile de respiratie pot fi chiar invizibil pentru alții!

Selectați noua - util - un obicei, veți începe să creați pentru a înlocui vechi și dăunătoare. Vă rugăm să rețineți că bazele sunt stabilite obicei în 21 de zile, iar obiceiul este format complet în 40 de zile. Dar acum aceste zile au loc pentru tine, fără durere - deveniți conștienți de adevăratele motive, eliminate chiar rădăcinile obiceiul - începe să lucreze cu nevoile și valorile lor.

PASUL 8 ALEGE PENTRU TINE GÂNDURI UTILE

Veți avea nevoie de un punct de sprijin pentru a începe să acționeze în moduri noi. Și cel mai bun din toate, în cazul în care punctul de sprijin este întotdeauna cu el, literalmente - în el însuși. Este pentru acest lucru și au nevoie de utilitate „idei-cheie“ speciale - fraze care va direcționa energia vieții nu pe lupta și condamnarea, ci pe crearea și dezvoltarea de noi competențe. Alege cuvinte care provoacă literalmente înfiorare și să răspundă în organism.

Creați pentru tine fraza (mai bună - câteva fraze), exprimând noua alegere, care are nevoie sunt îndeplinite, dar nu există nici un rău. Record, transporta, memora, se repetă de 5 ori pe zi. De exemplu:

„Eu merit respectul prietenilor, chiar dacă eu nu fumez cu ei“
Eu ma iubesc real, așa că am doar mânca dulciuri proaspete si delicioase, care sunt bune pentru corpul meu. "

PASUL 9. stăpâniți măsurile de urgență în faza acută

Se prepară un instrument pe care le va folosi „faza acută“, atunci când dintr-o dată un obicei prost de a se năpusti pe tine cu toata forta. Vă oferim o rețetă din două părți: „exercițiu de respirație“, o „idee utilă“, plus În școala noastră de respirație conștientă avem o gamă destul de largă de exerciții de respirație, care sunt folosite pentru a scăpa de dependențe. Respiratia exercitarea are un astfel de efect puternic, care elimina disconfortul, din care pentru că oamenii atât de mult vreau să fac „cel mai“ efect nociv. Și, te superi, acesta este modul cel mai ecologic, fara medicamente si dispozitive. Mai bine decât acest lucru poate fi exact ceea ce faci acest lucru pe cont propriu, în orice moment, chiar și atunci când sunt înconjurate de alte persoane.

Amintiți-vă de lucru despre cum să scapi de un obicei prost:

Singurul motiv pentru orice probleme în viața ta - este nevoile tale care nu sunt îndeplinite mod armonios. Distorsiunile pot apărea în orice parte - sau nu sunt conștienți de nevoile lor, sau să nu permiteți-vă să le îndeplinească, sau o faci într-un mod care este nearmonic pentru tine, familia ta, reputația ta, planurile tale de viață.

Dar aceasta este o problemă practică: să învețe să acționeze astfel încât să obțineți de la viață ceea ce doriți în interior, și că era perfect la lumea exterioară și a altor persoane. Dacă vedeți un singur lucru - este o fundătură. Dacă alegeți una din cele două lucruri - este un ultimatum. Dar combina una, iar al doilea - această sarcină. Dacă nu vedeți încă astfel de metode - aceasta nu înseamnă că ele nu sunt. Nu știi - puteți afla! Nu știi cum - poți învăța! Toate la vârful degetelor!