Cum să se pregătească micul dejun

Dimineața Cei mai mulți oameni merg în grabă și taxe pe robotul (și, dacă aveți copii, aveți nevoie de mult mai mult timp). Și despre gând ulterior micul dejun. Oamenii sunt întrerupte de cafea sau un sandwich.

Fulgi de ovăz pentru micul dejun

Lipsa de reaprovizionare de energie în dimineața duce la dieta de zi cu zi nemotivată cu echilibrul greșit de nutrienți cu toate consecințele sale.

Importanța mesei de dimineață

Utilitatea și necesitatea de mic dejun din mai multe motive. În primul rând, după ce un corp de lumină și o masă copioasă se trezește în cele din urmă în sus și se pregătește pentru activitatea completă. a făcut corect micul dejun dă energie, voioșia și stimulează activitatea mentală.

Micul dejun ajută trezesc în dimineața

Sistemul nostru protector imunitar este stimulat de a lua un mic dejun consistent, pe care îl luați de la șapte la nouă ore, toată ziua. În acest caz, nu este nevoie să mâncați între mese aleatoare folosind chifle și prăjituri înainte de cină. Un mic dejun complet bine echilibrat va ajuta să evite masa de prânz și seara supraalimentarea.

Dacă vă place dulciuri, apoi dimineata - cel mai bun timp pentru ei. Consumul de mare de calorii bunătăți dulci pentru micul dejun posibilitatea de a depozitelor lor în organism ca tesutul adipos este minim.

Nu pentru a găti în dimineața, pregăti o noapte înainte

Și mai ales necesitatea unui prânz la elevi. Activitatea mentală și psiho-emoționale, stimulate de o masă completă dimineața, face posibil pentru a absorbi pe deplin materialele de curs.

Economisiți timp pe pregatirea micului dejun

Dimineața Rush implică minimizarea timpului necesar pentru toate acțiunile, inclusiv micul dejun. În acel moment micul dejun ar trebui sa contina alimente, care va da un impuls de energie pentru cea mai mare parte a zilei. Este necesar să se ia în considerare Inacceptabilitatea o masă rapidă. Micul dejun trebuie să dea cel puțin cincisprezece minute de la ora de dimineață. Pe această bază, este mai bine pentru a reduce timpul de gătire.

Pentru micul dejun numai alimente sănătoase

mic dejun dietetice fierte timp de zece minute, în cazul în care ingredientele necesare pentru a pregăti o noapte înainte. Și dacă ignorați micul dejun, aveți nevoie să te trezești devreme pentru cel puțin douăzeci de minute.

Pentru a evita problemele cu meniul de dimineață, o săptămână face în avans, și la sfârșit de săptămână de cumpărare necesare pentru prepararea alimentelor. În mod ideal, se ridică din pat dimineața cu o ceașcă de apă să bea și să înceapă procedurile de zi cu zi. Apoi, un preparat masă rapidă și mic dejun. Dacă începeți ziua fără cafea nu funcționează, încercați pentru a păcăli cicoarea organism sau o ceașcă mică de cafea (exclude de zahăr), cu un pahar de apă să-l bea.

Cafeaua de dimineață nu este întotdeauna un beneficiu

În lipsa poftei de mâncare dimineața, suma asieta mâncat la cină.

Variante de feluri de mâncare pentru micul dejun

Aderarea la un regim alimentar, în conformitate cu normele sale din meniul de dimineață. De exemplu, dacă utilizați o dieta de proteine, adăugați un pic mai mult hrișcă sau terci de orez. Atunci când se utilizează o dieta mono - mânca un produs dietetic de bază mai puțin.

Dacă doriți să piardă în greutate, fără a recurge la orice dieta proiectat delicioase, nu afectează într-adevăr creșterea în greutate. masă simplă și utilă dimineața este terci. terci de lapte cu felii de portocale, stafide și miere - un început minunat pentru a doua zi. Pentru a se pregăti pentru a fi prelucrate de fructe de portocale cu apă clocotită. Separat de coaja lui și stoarce sucul.

Fulgi de ovăz Lemon

Fulgi de ovaz cu coaja se toarnă lapte și suc de portocale. Toate acestea se fierbe și se lasă să se fierbe timp de un minut. Se adauga stafidele. Răcit în jos un pic fel de mâncare pentru păstrarea proprietăților utile și gust cu miere de albine. Micul dejun este gata.

În cazul în care hrișcă se toarnă apă clocotită pentru noapte, apoi, în dimineața, veți obține un terci gata făcut.

terci de hrișcă pentru micul dejun

Pregatite cu o noapte înainte de hrișcă sare și căldură necesară. Se servește împreună cu o porție de carne albă. Pentru a face un mic dejun hranitor, utilizați o pereche de ouă fierte tare. Ca o alternativă pentru a găti o omletă de patru galbenusuri. Omletă poate fi încărcat cu ciuperci, roșii și ierburi.

Simțiți-vă liber să folosească sandwich-uri de dimineață. Pentru a pregăti să ia stătut pâine neagră cu tărâțe sau utilizarea dietetice. Verzii și roșii se potrivesc ceea ce am nevoie. La final - branza degresata sau branza. Acesta poate fi, de asemenea, folosit in loc de branza degresata sau carne uscată.

carne alba fiarta

Pentru persoanele care au stabilit un obiectiv pentru a pierde in greutate, micul dejun poate include un cocktail de fructe și o porțiune de cabana branza degresata si rola de pui. Meat Loaf este mai bine să se pregătească în seara pe cont propriu, mai degrabă decât folosind achiziția pentru a asigura absența oricăror suplimente nutritive. Un mixer - un asistent mare în pregătirea de cocktail-uri în dimineața.

Brânză cocktail de fructe

Pentru o zi a fost productiv și vă veți simți plăcerea de fiecare oră, din pat timp de douăzeci de minute mai devreme și pregătiți-vă de un mic dejun consistent, în funcție de stick-ul la o dieta. Deci, salvați echilibrul energetic și de a salva-te de cumpărare nesănătoase fast-food. În mod corespunzător mic dejun gătit vă va împiedica de la mancatul in exces in timpul zilei.

Ce să gătească pentru micul dejun? 5 idei: micul dejun # 1 ★ retete simple de la CookingOlya

Ce să gătească pentru micul dejun? 5 idei: micul dejun # 2 ★ rețete simple Olya Pins

Ce să gătească pentru micul dejun? 5 idei: micul dejun # 3 ★ retete simple Olya Pins