Cum să stea pe capul ei - a învăța să facă în mod corespunzător SHIRSHASANA

În plus față de pur externe wow-efect în această poziție, există o mulțime de foarte mare ajutor.

Calmeaza sistemul nervos, elibereaza de stres si depresie usoara
Acesta stimuleaza glanda pituitara si glanda pineala
Intareste coloanei vertebrale, mușchii brațelor și picioarelor
Acesta stimulează organele abdominale
imbunatateste digestia
Aceasta usureaza simptomele menopauzei
Acesta are un efect terapeutic in astmul bronsic, infertilitate, insomnie si sinuzita
Ea promovează claritate mentală

Contraindicații

Nu este necesar să se facă acest lucru asana dacă aveți:

prejudiciu înapoi
durere de cap
boală de inimă
hipertensiune arterială
menstruație
prejudiciu gât
Cu o tensiune arterială scăzută nu ar trebui să înceapă această postură exercițiu
În timpul sarcinii, în cazul în care a fost posibil de a practica este stăpânit înainte de a poza sarcinii, dar nu se dezvolta SHIRSHASANA în această perioadă.

Începătorii ar trebui să exerseze primele 6 pozează pentru o lună, și doar apoi trece la mai complexe, stăpânirea-le unul câte unul (începând de la 7 și se termină cu 11) o săptămână. Și numai după aceea puteți încerca să facă o headstand.Suport

Iubitorii de yoga ar trebui să efectueze asane într-un ritm mediu, care deține SHIRSHASANA timp de 6 respirații. Opțional, se repetă 11 osana pregătitoare de două sau de trei ori, fără o pauză pentru odihnă între ele.