Cum să stea pe capul lui
Pentru a învăța să stea pe cap și toată lumea poate. Mulți nu atât de mult îngreunată de lipsa de rezistență fizică și de formare, cât de multă nesiguranță și frică.
Headstand.Suport este destul de un exercițiu util. Aceasta ajută la normalizarea circulației sângelui, ajută la întărirea mușchilor adânci de stabilizatori, învață să se concentreze și să controleze corpul său. Cu toate acestea, acest exercițiu are contraindicații: nu ar trebui să fie făcut pentru persoanele care au o probleme coloanei cervicale.
Metode de formare
Mai întâi de toate, să învețe să stea pe cap, este necesar să se întărească pre-press și mușchii antebrațului.
Headstand.Suport este un fel de exerciții imaginative numite. Direct de pe cap nu poate sta - astfel încât să puteți răni gâtul. Ai nevoie pentru a obține până la antebrațul (parte a mâinii de la încheietura mâinii la cot). Capul în același timp, va fi numai în contact cu podeaua.
- Prima dată standului trebuie realizată cu un asistent: ghemuit, odihnă antebrațele pe podea și a pus ușor capul pe pământ, îndreptați genunchii. Locul de Muncă pentru a ridica picioarele alternativ, și vă poate ajuta cu asta.
- Următorul pas va fi să stea de perete, care este de asemenea realizată treptat și lin.
- După rândul său, să se simtă echilibrul, puteți încerca să facă acest exercițiu singur.
Rețineți că pentru o lungă perioadă de timp să stea în această poziție este imposibil - acest lucru poate provoca daune considerabile pentru sănătatea dumneavoastră.
Mai multe informații pot fi găsite în articolul Cum să stea pe capul lui.