Cum să stea

Cum să se așeze în mod corespunzător la un computer sau birou, întrebarea nu este inactiv. Omenirea, ceea ce duce un stil de viață sedentar, provocând involuntar tulburări la nivelul coloanei vertebrale, care, la rândul său, poate perturba întregul organism.

Corpul uman nu este conceput pentru 8 ore de stând la calculator într-o poziție incomodă într-un birou înfundat. Potrivit naturii, omul trebuie să se deplaseze în mod constant, să meargă, pentru a rula, pentru a oferi produse alimentare.

Stând în spatele unui calculator este necesar să se corecteze.

Pentru un confort și un stil de viață sedentar trebuie să plătească boli coloanei vertebrale și a tulburărilor de postura în copilărie. Dar, înarmați cu cunoștințe, putem reduce riscul de deteriorare a coloanei vertebrale. Un pas mic, dar important în acest lucru este corect postura la birou. Dacă sunteți ședinței în mod corect, și locul de muncă este slab organizată, te pune la mare risc.

• Datorită acestui fapt, stază de sânge se formează în partea inferioară a corpului, ducând la umflarea picioarelor și dureri de spate.
• postura Bad la un calculator sau birou creează ochi excesiv tulpina, mușchi și articulații.
• Coloana vertebrala este aproape imobil, aceasta nu efectuează un număr suficient de pante, deturnări, cele mai dificile secțiuni off de la locul de muncă și sunt inutile.

Cei mai mulți dintre noi petrec cea mai mare parte a timpului în spatele unui birou într-o poziție incomodă. Este dăunător pentru sănătatea ta! Potrivit statisticilor, numărul de lucrători de birou care au probleme cu coloana vertebrala a crescut la 60%!

Cum să stea în spatele unui birou.

1. Dacă sunteți o mare parte din timpul lor ședinței, apoi asigurați-vă că sarcina este distribuită uniform pe fese.
2. Feselor trebuie să contacteze suprafața întregii suprafețe a suportului, adică greutatea să fie distribuite uniform.
3. Stai pe un scaun, ușor deplasat, scuturarea înainte și înapoi și dintr-o parte în alta. Găsiți poziția cea mai convenabilă a pelvisului.
4. înălțime scaun joacă un rol important. Verificați unghiul dintre coapsă și trunchi. Unghiul ar trebui să fie de 90 *.
5. În cazul în care scaunul este prea mare, nu există nici un sprijin pe picior, care crește sarcina asupra coloanei vertebrale.
6. În cazul în care scaunul este scăzut, creează stres excesiv pe articulații atunci când se ridică.
7. Piciorul trebuie să fie uniform în contact cu suprafața pardoselii, este mai bine să se întindă picioarele mele un pic înainte, nu prim pentru ei înșiși.
8. Partea din spate și umerii ar trebui să se aplece pe spate în scaun, accentul principal, cu nivelul coloanei vertebrale lombare.

postura și poziția corpului în raport cu desktop-ul, monitorul, mouse-ul, scaunul tău, toate joacă un rol important și de a determina cât de mult te plictisești până la sfârșitul zilei de lucru. Figura 1 și 2 prezintă eroarea clasică la selectarea postura de lucru. Asigurați-vă, poate că ești unul dintre ei?

Figura 1 om. stând la masă, se apleacă puternic. Ce se întâmplă dacă se întâmplă acest lucru? corp înainte puternic macră pune în pericol spate, pentru că dacă se aplece în față, greutatea părții superioare a corpului, care transporta creste nivelul coloanei vertebrale, de spinare se confruntă cu o sarcină uriașă. Situația se va agrava dacă vă creșteți picioarele sub scaun.

Figura 2 persoană se lăsă puternic înapoi față de verticală. Ce înseamnă asta? În partea din spate este o poziție mai afectat mușchii gâtului. În cazul în care, de altfel. scaunul de birou nu are suport pentru partea inferioara a spatelui, este foarte posibil în curând veți înțelege problemele cu coloana vertebrala.

2 Aceste dispoziții dau un unghi de rău a monitorului. și până la sfârșitul zilei au un impact negativ asupra mâinii, deoarece poziția cotului este greșit în raport cu suprafața de lucru a mesei și tastatura.

Figura 3 prezintă poziția corectă a corpului.

Partea superioară a corpului trebuie să fie drepte, paralele cu antebrațul și coapsa de suprafața de lucru a mesei, pentru a evita deformarea periei.

Unghiul dintre coapsei și genunchiului 90-120 *.

Dacă în timpul zilei de lucru va încerca să păstreze postura corecta la birou, obosesti mult mai puțin și de a salva claritate.

Cum să se așeze corect.

• Nu poți sta toată ziua pe un scaune foarte moi și fotolii adânci. Așezat pe o astfel de mobilier, este imposibil să păstrați spatele drept, ceea ce duce la tulburări posturale.
• Stând cu picioarele încrucișate. Pose picior la picior conduce la o curbură a coloanei vertebrale, și varice.
• Nu poți sta încă toată ziua. Acest lucru duce la stază venoasă la nivelul membrelor inferioare și curbură a coloanei vertebrale.
• Asigurați-vă că pentru a obține până la fiecare jumătate de oră la 5 minute de mers pe jos și de multe ori se întind. Exercitarea cu munca sedentar.
• Dacă aveți un loc de muncă sedentar, de multe ori schimba poziția mâinilor și picioarelor.
• Ia-o mică întindere.

Alege un scaun de birou confortabil. Un scaun de birou bun ar trebui să fie o tetieră și un picior pentru a înlocui un stand special.

Vă rugăm să împărtășesc această notă cu prietenii tai!