Cum sa te calma 8 remedieri rapide

În lumea de astăzi, cu ritmul accelerat de viață, nevoia de a rezolva în mod constant o mulțime de probleme și de gestionare a stresului regulat, este de multe ori se pune întrebarea, cum să se calmeze. Nu toată lumea are posibilitatea și dorința de a căuta ajutorul psihologilor, mai ales că, uneori, pur și simplu nu are timp. În acest articol metodele eficiente care ajuta pentru a calma rapid te si nu mai fi nervos, chiar și în situația cea mai dificilă.

8 moduri dovedit ca este posibil sa se reasigura:

exerciții de respirație

respirație corectă poate schimba rapid starea noastră și de a reveni pacea pierdută de spirit. Nu neglija această metodă din cauza simplității sale aparente, deoarece controlul emoțiilor lor prin inhalare și expirația - baza multor practici spirituale. Astfel, un aspect important al yoga este pranayamei - exerciții de respirație pentru a pacifica mintea și de a promova relaxare profunda. practici simple accesibile tuturor, dar trebuie să știți anumite nuanțe ale performanței lor.

Vino la pacea interioara va ajuta tehnica simpla: Numărarea respirații. Toate exercițiile trebuie să fie efectuate cu spatele drept, mai bine - într-o poziție șezând. Deci, închideți ochii, eliberați de toate gândurile și pur și simplu respira liber. Apoi, începe să ia o respiratie adanca si expirati pe 4 capete de acuzare. Este important ca procesul a fost la fel de buna, senzații de disconfort, nu ar trebui să apară în timpul exercițiului. După expirația și înainte de inhalare trebuie să existe nici o pauză este necesară pentru a respira in mod natural. Ar trebui să se concentreze pe numărarea, încercând să ignore gândurile și imaginile străine. Foarte curând veți observa că am reușit să se calmeze, iar acum uita-te la problema dintr-un alt unghi.

afirmare

Doriți să vă relaxați într-o situație stresantă? Crearea unei imagini de sine de liniște și relaxare. Pentru a face acest lucru, puteți repeta afirmațiile simple, - declarații pozitive care vor schimba starea de spirit rapid. Aceste fraze pot să nu conțină o bucată de „nu“, de asemenea, important este simplitatea și concizie lor. În această situație, ideal ar fi o astfel de afirmație pozitivă: „Sunt destul de calm“, „Sunt fericit și calm“, „pe sufletul meu de liniște și pace.“ După câteva repetiții, veți observa că din vechea nervozitatea a fost plecat. Cel mai important lucru - să crezi în ceea ce spui, altfel va fi dificil pentru a atinge starea de spirit dorită.

Contactul cu apa

Pentru a calma nervii ajunge până la rău, puteți merge la duș, făcându-l dreapta. Apa poate prelua informații negative și de energie, astfel încât contactul cu acest element este într-adevăr capabil de a ajuta persoana să se calmeze rapid. Pentru a spori efectul, puteți cere apa să spele toate negativitatea tine. În acest caz, este recomandat să ia un duș, apă caldă, deoarece procedurile contrastante pot excita în continuare a sistemului nervos.

Observarea gândurilor neplăcute

Pentru a scapa de gânduri intruzive care provoacă anxietate, nu încercați să-i forțeze să lupte, este mai bine să se aplice tehnica contemplare liniștită. Selectați pentru a practica un loc liniștit, închideți ochii și doar observa temerile lor si anxietatii. Nu te implica în acele imagini, care va avea loc în fața ochilor tăi. Este important să nu reacționeze la ideea, este necesar să le permită să fie pur și simplu. Nu aveți nevoie de estimări, deoarece acestea provoacă o importanță deosebită pentru toate fenomenele. Foarte curând va exista o pauză, plină de tăcere. Este momente de necugetare ne dau posibilitatea de a experimenta plinătatea vieții și să devină cine suntem cu adevărat.

Dacă reușești să fii un spectator al propriilor sale gânduri, ei nu vor mai avea putere asupra ta veche. Vei vedea că nu este așa, pe măsură ce reprezintă. Destul de probabil, problema va fi rezolvată de la sine. În orice caz, starea dumneavoastră este cu siguranță aliniat.

Modificarea stării de schimbare a activității va ajuta, așa că, dacă sunteți în interior, du-te afară și să ia o plimbare. aer proaspăt și mersul pe jos vioi erodează rapid de cap de gânduri nedorite și de a vă ajuta să recupereze.

masaj de relaxare

Cum de a se calma? Asigurați-vă un masaj cap, pentru că există o mulțime de terminatii nervoase, dintre care impactul va ajuta să schimbe starea. Vino la acest proces conștient: Tune în faptul că, după procedura, starea ta de spirit pentru a îmbunătăți, iar nervii nu vor mai fi obraznic. După această lumină mișcări de masaj freca frunte și temple, precum și atinge degetele pe cap de la frunte la ceafă.

mirosuri plăcute

Proprietatile curative ale uleiurilor esențiale le face foarte eficient în a face cu stresul. Pentru a calma nervii mei, adăugați lampă cu aromă câteva picături de ulei de lavandă, mandarine și mușețel. arome naturale Plăcut pentru a ajuta la relaxarea si calma nervii.

Improvizația Dance