Cum să trișeze fitball
Încercați să trișeze gura fitball ca jucării gonflabile obișnuite. Cu toate acestea, după cum mingea este din cauciuc este destul de gros, o astfel de metodă poate să nu fie adecvată. Mai ales nu își poate permite fetelor și persoanele cu plămâni slabi.
Utilizați pompă cu un biberon adecvat. Aceasta este cea mai ușoară și mai rapidă cale. Pentru a pompa fitbol, potrivit ca mână (bicicletă) și un picior sau o pompă electrică (compresor). Cele mai multe fitball vândute furnizate direct cu pompa. Dacă ați achiziționat o minge separată, atașament adecvat, precum și pompa în sine, pot fi achiziționate de la un magazin de articole sportive. Uneori puteți găsi pompa de dorit în magazine pentru copii sau magazine turistice.
Încercați să mergeți la cel mai apropiat anvelopei. Muncitori calificați în câteva minute se va pompa fitball la dimensiunea dorită.
Verificați pentru a vedea dacă mingea este pompat. Fitball umflate ar trebui să ajungă la dimensiunea indicată pe ambalaj. În cazul în care mingea este pompat prin Chur greu pentru a menține echilibrul pe ea va fi foarte dificil. În același timp, în cazul în care mingea nu mosor, eficiența instruirii pe ea va fi redus în mod semnificativ.
Utilizați mingea inflației și pompa este echipată cu un vârf pentru deschiderea supapei tip. Este puțin probabil că va fi capabil să trișeze gura minge - e prea greu. Dacă ați cumpărat mingea pentru un copil tânăr, asigurați-vă că pre-spălați-l sau ștergeți dezinfectant pentru plastic sau cauciuc.
După ce aduce acasă minge de stradă, da o odihnă câteva ore, și numai atunci, când la temperatura camerei, se continuă să se umfle. Șurub cap de pompă la deschiderea de pe mingea începe e și pompat. Nu încercați să pompa mingea până la diametrul, care este specificat în instrucțiunile: doar 8-90%. Deoarece mingea și realizată din material elastomer, după un anumit timp ele sunt un pic întins.
La umflarea mingea și diametrul său nu trebuie să depășească dimensiunea maximă specificată. Vezi ce dimensiuni sunt specificate pe ambalaj. Pentru a vedea dacă sunteți coajă umflate, ușor să faceți clic pe ea cu mâna lui - el trebuie să se aplece câțiva centimetri. Dacă umfla mingea foarte mult, va fi dificil să păstreze echilibrul. Dacă-l umfla prea slab, acesta nu va primi masajul dorit și efectele asupra muschilor corpului.
Suprafața pe care se va desfășura cursuri, ar trebui să fie netedă și nu prea alunecos. clase excluse pe o suprafață de piatră - este periculos. Îndepărtați toate obiectele de perforare și de tăiere de la podea. Nu așezați mingea în apropierea radiatoare și alte surse de căldură.
Dacă simțiți că aveți nevoie pentru a practica un pic de minge lovitură. Se repetă această procedură, având grijă să nu lase aerul din proiectil atunci când atașați pompa. În schimb, în cazul în care mingea este prea greu pentru tine, deschide supapa de siguranță și lăsați aerul din mingea lor puțin și. În cazul în care aerul scapă în timpul ocupării forței de muncă, a verifica calitatea a supapei de siguranță.
Exerciții de pe minge de gimnastică nu are contraindicații. Clase în acest simulator sunt în modul de economisire a energiei, astfel încât va fi util chiar și pentru femeile gravide și tinerele mame. Cu antrenament regulat, fitball nu numai să îmbunătățească sănătatea lor, dar, de asemenea, lupta cu succes cu exces de greutate.
Alegerea unui fitball, asigurați-vă că să ia în considerare înălțimea și greutatea. A nu se confunda cu diametrul de minge de gimnastică, folosiți regula „a unghiului drept.“ Pentru a face acest lucru, să ia mingea. Coapsei și gambei ar trebui să formeze un unghi drept. În cazul în care înălțimea este mai mică de 155 cm - pentru a alege un diametru de 45 cm, cu bile, cu până la 170 cm - 55 cm peste 170 cm - 65 cm Atunci când selectați o minge nu uita despre greutatea ta .. În cazul în care depășește rata de 15 kg, cumpărare fitball 1 dimensiune mai mare.