Cum se balanseze de fete de presă
Am nevoie pentru a descărca o veste de fete?
Oricine vrea să fie sănătos și să rămână în formă bună, trebuie doar să acorde o atenție la formarea mușchilor lor. Acest lucru este valabil și pentru presa femeilor. Regula principală - nu trebuie să se antreneze în urmărirea fanatic de „cuburi“, la fel ca în corpul unei femei sanatoase, iar ei nu vor apărea. Faptul este că, pentru a fi văzut „cuburi“ burta de presă de sex feminin ar trebui să conțină nu grăsime mai mult de 10%, în timp ce norma este de 18%. Mai mult decât atât, pielea de pe abdomen ar trebui să fie foarte subțire, care se realizează mai stricte diete perfect echilibrate și deshidratare parțială. Sportivii profesioniști aduce corpul într-o stare numai pentru perioada competiției - care suferă așa-numitul „cost al comerțului“. femeie sănătoasă, care scutură presa, poate strânge muschii abdominali, dar nu atinge „cuburi“.
Cum se balanseze un fete de presă: principalele recomandări
Pentru a obține un stomac plat, trebuie să urmați câteva reguli simple:
- Cea mai bună frecvență de formare - o zi. În acest timp, mușchii au timp să „crească“ și să devină gata de formare continuă.
- Este imposibil de a obține un rezultat bun, tremura presa o săptămână sau o lună, și apoi pleca. Muschii abdominali sunt leneși și rapid își pierd elasticitatea lor la terminarea exercițiului. Deoarece cele mai dificile în presa de formare pentru fete - este de a te forța să-l descărcați, urmați exerciții în mod regulat prin „nu se poate“.
- Exercitii pentru presa ar trebui să fie însoțită de un regim alimentar rezonabil, ca grăsime corporală excesivă poate ascunde pompat muschii.
- Apăsați repede te obișnuiești cu exercițiile și după ceva timp încetează să lucreze pentru ei. Prin urmare, despre o dată este necesară o lună pentru a îmbunătăți programul de formare - pentru a schimba poziția corpului, prelate, adăuga complicații.
- Nu te grăbi. Este mai bine să facă exerciții fizice decât calitatea de repede.
- Încercați să nu tulpina gât. Imaginați-vă că între bărbie și piept este mar mare. Cu experiență, vă va da este ușor.
- Cantitatea minimă pentru fiecare exercițiu - 3 seturi de 15 ori.
Cum să oscileze abs superioară?
Iată câteva exerciții pentru muschii abdominali superioare:
Cum să se balanseze abs mai mici?
Pentru a avea o figură frumoasă, aveți nevoie pentru a instrui bine și mușchii abdominali mai mici: