De ce nu se poate mânca pe timp de noapte

Dati click pe imagine

Iată câteva explicații de ce nu pot mânca pe timp de noapte.

De la 12 până la ora 3 organism produce hormonul de creștere responsabil pentru metabolismul propriu-zis.

În cazul în care să doarmă între cina si inainte de culcare este de cel puțin 3 ore, cu siguranță, nu va fi „rezultate“ vizibile sub formă de falduri suplimentare de pe părțile laterale. După anularea produselor alimentare după 18 ore, este posibil să se piardă în greutate până la 0,5 kg! În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, poate fi, de asemenea, aplicate pe timp de noapte (cel puțin la nivel local) orice remediu pentru pierderea in greutate.

În plus, excreția de substanțe nocive sporite.

Din cauza eșecului cina corpul nostru va fi scutit de la digestia alimentelor și energiei va merge la procesele necesare, în primul rând pentru funcționarea normală metabolice.

Acesta încetinește intestinului și mâncarea rămâne nedigerate toată noaptea. Nutritionistii si fiziologi a observat că diferența dintre ultima, masa de seară, și în primul rând, și anume, dimineața, nu ar trebui să fie mai mică de 12 ore - în intestin în acest timp ar putea fi complet gratuit.

Ea suferă de o cină târzie abundentă și pancreasului. În cazul în care acest lucru va continua pentru o lungă perioadă de timp, există riscul de a avea diabet zaharat.

cina târzie provoca în mod necesar insomnie. Deci, cine pedepsim? Ce va apărea în dimineața? Ingreunare cap, de stomac, starea de spirit proasta, umflarea pleoapelor (și nu numai!). Și mai mult nu putem renunța la acest obicei, de „frumos“ va arata.

Ideal - cină nu mai târziu de 18-00, patul deja în 21-22 de ore și un mic dejun devreme, la ora 6 dimineața.

Desigur, totul este foarte individuale. Suntem diferiți în sine - ciocârliile, bufnițe, porumbei. Fiecare om are propriul mod de operare, anumite condiții de viață. Dar, în general, ar trebui să urmeze în continuare aceste reguli de bază. Apoi, se simt si arata ca vom fi bine, iar corpul va fi recunoscător pentru noi și nu vor fi surprize.

Dacă o persoană nu mănâncă timp de noapte, foame producția de hormon de creștere dezinhibat. propriul corp procesele de grăsime și economisește glucoza. Acesta a fost testat pe sportivi - acestea sunt scufundate într-o zi electrosleep scurt pe stomacul gol, și chiar și atunci există o creștere a crescut musculare.

Melatonina, de asemenea, se referă la hormonul de creștere, ea ne face greu să adoarmă. În cazul în care, cu toate acestea, am cina copios, organismul nu poate sta calm. Ca urmare, aceasta nu produce melatonina, și este foarte dificil de a dormi.

Foamea - și seara, și de noapte - chiar să refacă și să întinerește corpul. În timpul zilei este îngreunată de mese și stresul de zi cu zi.

Contraindicații foame dieta:

1 - Copiii și tinerii de până la 25 de ani. Mai mic copilul, mai aproape de un vis el trebuie să obține produse alimentare. Seara foame copil subdezvoltare riscantă.

2 - ulcer gastric și 12 ulcerul duodenal.

3 - Vârstnici este de dorit să aibă cina cu cel puțin 4-5 ore înainte de culcare.

Pentru cină, alimente bogate in proteine ​​preferat (cei care sunt implicați în sport - numai ea), și legume. Băuturi - ceai verde sau iaurt scăzut de grăsimi.

Pentru masa de prânz carbohidrati sunt de dorit - pentru consumul de energie și ziua. Dreptul de a fi incluse în masa de prânz și grăsimi, în ciuda consumului lor pe timp de noapte.

Micul dejun ar trebui să fie echilibrat. Acesta cereale, mai ales hrisca, patrunjel, branza si paste, dar grâu, dur mai bine. Băuturi, precum și la cină - ceai sau iaurt. Micul dejun nu poate lipsi, deoarece Tu nu va fi capabil să obțină energia necesară pentru o zi de muncă. În plus, pot exista tulburări gastro-intestinale.

După cum puteți vedea, înțelepciunea poporului nu dă greș niciodată: „Mananca micul dejun mine, cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic (dar nu destul!).

Adu mâncarea înapoi la normal ar trebui să fie treptat, astfel încât organismul sa se obisnuiasca cu noua rutina, corect - așa cum ești. Ceasul biologic va funcționa corect și pentru tine. Treptat, tu te obișnuiești cu un nou mod de viață, și va fi pentru tine de a fi constant cel mai bun prieten,.