De ce să folosiți sauna
Fie că vă place să se relaxeze în saună: să stea în camera de aburi, și apoi plonjați în apa răcoroasă a piscinei? Te întrebi dacă este dăunătoare sănătății, cum sa și cât de des puteți merge în mod corespunzător la saună, care sunt procedurile cele mai utile în ea?
Fie că vă place să se relaxeze în saună: să stea în camera de aburi, și apoi plonjați în apa răcoroasă a piscinei? Te întrebi dacă este dăunătoare sănătății, cum sa și cât de des puteți merge în mod corespunzător la saună, care sunt procedurile cele mai utile în ea?
Ce este o saună
Saună și baie de aburi - este respectiv finlandeză și rusă numele pentru aceleași premise și proceduri. Această baie uscată de aburi (sauna) și (baie) umed abur derivată din faptul că pietrele fierbinți turnat pe apă sau infuzii de plante.
De fapt, o saună în forma sa actuală reprezintă o fuziune a mai multor elemente ale naturii - foc, aer și apă, ele sunt într-o combinație rezonabilă purifica organismul de mizeria și sufletul - de gânduri rele. Este cunoscut strămoșii, astăzi nu este mai puțin important.
In zilele noastre sauna a câștigat popularitate în rândul bărbaților și femeilor care au grija de sanatatea lor, care doresc să piardă în greutate și de a curăța organismul. Saune astăzi are orice club care se respecta de sport, salon de înfrumusețare și un centru de sănătate.
Sauna efect asupra organismului
Sauna util aproape totul - de la sugari la seniori, principalul lucru - să-l folosească în mod corect. Atunci când vizitează sauna trenuri sistemul cardiovascular, se activeaza fluxul sanguin, creșterea frecvenței cardiace, iar presiunea rămâne aceeași. Din cauza activarea metabolismului arde grasimea in plus si afiseaza colesterolul „rau“.
Baie de util pentru persoanele cu o presiune atât de înaltă și joasă: sub influența aburului de apă și infuzii de plante de presiune revine la normal. Ca urmare, activitatea de eliminare a oxigenului din sange si livreaza la tesuturi.
Este important ca sauna cu aburi are un efect stimulator asupra mușchilor și a pielii, creșterea lor în procesele de schimb și elimină toxinele. Acest lucru este deosebit de bun după exercițiu, de formare și de concurență.
Sauna calmeaza perfect si vindeca nervii, din cauza căldura plăcută a corpului ia putere, relaxeaza, si impreuna cu corpul si relaxeaza sistemul nervos. Temperaturile Schimbarea imbunatateste starea de spirit, ridică tonul emoțional, te elibereaza de stres si elimina semnele de depresie. Baie poate întineri, mai ales dacă face o vizită la tradiția ei, întărește oasele și articulațiile, durează mai mult mențin mobilitatea lor.
Cu toate acestea, sauna a trebuit să cele mai bune de proprietățile lor utile, fără a afecta corpul, este necesar să-l viziteze în conformitate cu normele speciale pentru campania ar trebui să fie pregătite în mod corect și să ia toate măsurile necesare.
Ce să ia la sauna
Pentru a utiliza dvs. de saună a fost de ajutor și plăcut, trebuie să respecte anumite reguli. Ai nevoie pentru a găti cu unele din lucrurile necesare - ar trebui să fie curate foi de bumbac, prosop de baie, sandale lavabile sau slapi, un capac special. Toate aceste elemente pot fi achiziționate în departamente speciale pentru saune si bai.
Dacă sauna doriți să combinați cu tratamente de înfrumusețare, pentru a pregăti măști și Scrubs, crema de corp, care va utiliza.
Organismul sauna pierde o mulțime de lichid, aduce astfel un ceai, apa pura sau infuzii de plante pentru a bea. Puteți utiliza un decoct de fructe de padure, fructe, suc diluat cu cald. Ar trebui să se abțină de la utilizarea saunei în băuturile alcoolice și sodă, sucuri dulci.
Înainte de a vizita sauna nu este recomandat să aibă o strânsă - ușor supa de legume gustare sau brânză de vaci cu fructe. Nu este necesar să dețină sărbători în saună cu alimente și alcool dens și gras, așa cum fac mulți turiști, în timp ce o saună în loc de bun va afecta: o combinație de alimente solide, alcool și căldură - o lovitură la corp. Înainte de a merge la sauna in sine nu ar trebui să fie o mulțime de formare în ritmul puternic.
Nu purta lentile în saună și decorațiuni pot deveni foarte fierbinte, se topesc și pot provoca arsuri. Sauna în nud, costume de baie și slip de baie sunt neigienice.
Înainte de a intra în camera de aburi
Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să se spele corpul în duș, dar pentru a uda parul nu ar trebui să fie. Nu este nevoie să se spală pielea cu apă și săpun, astfel încât să nu se spele pe folia protectoare, se va proteja pielea de uscare la temperaturi ridicate. După un duș, șterge corpul dumneavoastră din apă, apoi abur va fi încălzit uniform.
Nu poate fi murdărită crema de corp, care întrerupe respirația pielii și scorul porii. Mergând în camera de aburi și o pălărie.
Cât timp baie și relaxare?
Atunci când vizitează sauna nu are nevoie să se grăbească - momentul perfect pentru procedura este o sesiune de trei ore, este deosebit de util în după-amiaza, după 15-17 ore, sau seara. Amintiți-vă că organismul necesită odihnă după saună.
Cel mai optim este de trei intrare în camera de aburi, cu perioade de repaus, este procedurile cele mai utile ritm, schimbarea temperaturi joase și înalte este cel mai eficient.
Inițial stau pe rafturi mai mici - sunt, de obicei, temperatura la șaptezeci de grade, iar pe rafturile superioare, iar temperatura poate ajunge la sute de grade. Este important pentru întregul corp să fie într-o zonă termică - se află pe raft, care au răspândit sub prosop sau foaie. În sauna, aveți nevoie pentru a respira prin nas și să nu vorbească.
Stau în camera de aburi trebuie să fie, atâta timp cât vă simțiți confortabil acolo, dar dacă vii mai întâi în saună, în limita de timp de cinci sau zece minute și se lasă. Se răcește sub un duș rece sau o baie în piscină, bea o ceașcă de ceai sau o băutură util.
Apoi, restul - corpul trebuie să se răcească complet de odihnă în mod normal, după abur trebuie să fie de timp egală sau mai mare decât vizita de abur. Pool - un mod foarte plăcut și eficient pentru a întinde mușchii și se răcește corpul după abur: datorită modificărilor de temperatură și activitatea mușchilor sunt derivate de produse metabolice și de a îmbunătăți tonul lor.
Contraindicații pentru saune
Categoric nu merita sauna femeile insarcinate la orice varsta gestationala - temperatura ridicată poate provoca avort spontan sau desprinderii de placenta. Măsuri de precauție trebuie să utilizeze sauna pentru boli de piele - în faza acută poate refuza temporar pentru a vizita, si pielea uscata - pentru a reduce timpul de staționare în camera de aburi.
Nuclee sauna nu sunt contraindicate, dar temperatura în saună ar trebui să fie mai mică decât de obicei.
Saună ca instrument de frumusete
Sauna este utilizat foarte activ in pierderea in greutate si cosmetice. Sub influența sudoare aburului de separare îmbunătățită și eliminarea toxinelor, sauna permite datorită excreției excesul de lichid să piardă în greutate un pic. Acest lucru se datorează transpirație și de activare metabolică.
În masca saună și produsele cosmetice funcționează bine, deoarece porii sunt extinse, și este tratamentul lor, înseamnă pătrunde mai adânc în piele, oferind o acțiune mai activă. Scrubs utilizate la abur pielii, atunci ei profund curate, fără al deteriora. Măștile făcute între proceduri, dar să fie cu ei pe fata sau corp este interzis în saună.
Util în saună, uleiuri aromatice pentru a respira: acestea vor ajuta la ameliorarea stresului, trata bronhiilor și plămâni, pentru a îmbunătăți starea de spirit și de a crește vitalitatea. ulei de pin va ajuta în cazul unor probleme cu pielea, ulei de lamaie va îmbunătăți starea de spirit, tuburile bronsice cura de brad.
Foarte util pentru corp mături - un masaj corporal. mijloace de combatere a celulitei, tratamentul artritei, reumatism si radiculite. mături de mesteacan ajuta la fumatori: acestea se dilată bronhiile și concluziile de la ei flegmă.
Sauna - este un excelent revitalizant, relaxant și călire mijloace. Fa-ti un obicei din a vizita ei de mai multe ori pe lună - acest lucru va ajuta să devină mai calm și de a îmbunătăți sănătatea lor.