Decideți să piardă în greutate, dar nu mă pot aduce la sfaturi, secrete de succes, greseli comune

Motivația - este un stimulent clar. datorită căreia vi se va cere să facă, în scopul de a atinge obiectivul său de acțiune. Datorită succesului de motivație, o persoană devine mai organizat și disciplinat, activ, cu o finalitate.

Dacă decideți să piardă în greutate și de a aduce corpul și sănătatea dumneavoastră în ordine, atunci veți avea nevoie de o abordare cuprinzătoare. Desigur, trebuie să știți despre nutriție adecvată. privind regimul zilei, necesitatea de a-și exercita și de odihnă corespunzătoare, dar este motivația dreptul de a vă ajuta să avanseze cu încredere, care cuprinde toate acestea în practică, și să nu merg pe drumul cel bun.

Secretul este că puteți pierde în greutate doar când îți dai seama că este necesar pentru tine, că este, găsi un motiv. La urma urmei, motivul pentru care, cum te uiți, cum te simti, ce crezi ca esti - doar tu. Trebuie să ne dăm seama că mâncat în noaptea de chiflă nu vă aduce fericire, pentru că te va înstrăina de obiectivul prețuite. Dar excursie la sala de sport sau pentru o alergare vă va da mai multă încredere, și va îmbunătăți aspectul în fiecare zi.

Secretele de motivație de succes pentru pierderea în greutate

Motiveaza-te pentru a pierde in greutate pot fi diferite, modalitățile de a face acest lucru, există o mare varietate. Și puteți alege tipul de motivație care ti se potriveste cel mai mult. În cazul în care ar trebui să înceapă?

Primul - pentru a determina adevărata motivație a lui dieta lor. De ce vrei postroynet si arata mai bine? De ce este important acest lucru pentru tine? Ce se va schimba în viața ta, dacă vă atinge obiectivul?

• Vei fi ca ceilalți, se simt te admirand arata, stima de sine va crește în mod semnificativ.
• Îmbunătăți starea de spirit și de sănătate, deoarece cu siguranță, scădere a tensiunii arteriale prin reducerea greutății. treci dificultăți de respirație, dureri articulare, opri functiei cardiace normale si vasele de sange.
• Probabil, în curând în viața ta să fie un eveniment important: nunti, vacanțe, absolvire, călătoria mult-așteptat? Aveți posibilitatea de a realiza acest lucru arata uimitor!
• Nu-ți place atitudinea ta față de oamenii din jurul lor: soț, sefi, prieteni, care cred că nu poate scăpa de excesul de greutate. Dovedește-le greșit!
• Doriți să devină un exemplu pentru copiii lor? Arată-le că trebuie să mănânce dreapta, exercițiu, să fie persoană activă și veselă! Să-i fie mândri de realizările tale.

În al doilea rând - a pus noi obiective specifice. Pe drumul de a dezvolta atât obiectivele pe termen scurt și pe termen lung perfecțiune, care vă va ajuta să rămânem la un plan prestabilit. De exemplu, pentru a determina cât de mult vă doriți să arunci un kilogram pentru anul - acesta va fi un obiectiv pe termen lung. Dar, ca obiective pe termen scurt, puteți calcula cât de mult ai nevoie pentru a pierde în greutate în ultima lună, de câte ori pentru a vizita sala de sport de o săptămână, sau cât de des să facă exerciții de la domiciliu. Stabilirea unor obiective realiste, realizabile, pentru că altfel ar fi contrar pentru a suprima încrederea în sine.

În al patrulea rând - începe să-și exercite în mod activ. Cu toate acestea, pentru a alege un tip de sarcină, care va aduce placere. Unii oameni prefera jogging sau coarda de sărituri, cineva preferă să puterea de formare sau de formare în sala de gimnastică, și cineva va da placere la yoga, Bodyflex sau, de exemplu, Budokon. Beneficiile vor fi de la orice tip de muncă, dar, la fel ca în orice afacere, este importantă regularitate și disciplină. Decide pentru tine cât de des și cât timp va fi capabil să facă.

A cincea - Păstrați un jurnal. Veți fi capabil de a sărbători succesele lor în ea, marchează o schimbare în greutate, ține un jurnal alimentar pentru a înregistra exerciții făcute. Acest lucru va ajuta să vă controlați obiceiurile și să rămână pe cursul dorit.

A șasea - munca de zi cu zi și regulate pe tine. Fa ceva in fiecare zi pentru a pierde in greutate, chiar dacă acesta va fi doar câteva exerciții. Acest lucru va permite să nu uităm că, în ce scop vă aflați în mișcare.

Conflict de motive în timpul pierderii în greutate

Odată ce ați decide să faceți este să stai jos pe o dieta sau începe să faci exerciții fizice intense. ieși din „zona de confort“ ta. Un organism lipsit de plăcerile obișnuite începe să experimenteze un fel de stres. În acest moment, determinarea ta, de regulă, se evaporă treptat, pentru că în interiorul tău începe să lupte motivele opuse.

De exemplu, începe să căutați motive pentru care sunt confortabile pentru a fi excesul de greutate, care sunt beneficiile pe care nu trebuie să-și petreacă timp și energie pe exerciții pe care le pot permite dulciuri preferate, cina târziu sau o gustare la McDonalds.

În acest moment, este important să fie cât mai sincer cu tine însuți. Uită-te în interiorul tău, uită-te în ochii temerile tale. asculta-vă dorințele și nevoile reale - că va oferi o motivație corectă, durabilă și eficientă.

Doar sunteți răspunzător pentru alegerile dumneavoastră și aspectul - toate răspunsurile la întrebările au deja în cap.

Cum să nu au nevoie de: cele mai frecvente greseli de motivare

Nu este nevoie să vină cu recompense pentru realizările și penalizări pentru eșecuri sau lene. În caz contrar, în timp, va deveni pentru tine în activitatea de rutină și obișnuită. Inițial se face referire la activitatea sa cu dragoste și respect. Castiga procesul de slăbire te va aduce bucurie.

O altă greșeală tipic o persoană care vrea să piardă în greutate, sunt afirmații eronate (instalare) și vizualizare (reprezentare). Pentru a le evita, trebuie să învețe despre caracteristicile lor.

Rolul de vizualizare și de afirmare

Vizualizarea - este una dintre tehnicile psihologice pentru a vă ajuta să înțeleagă în mod clar obiectivul dvs. și atinge-l rapid și eficient. Fiecare dintre noi a ascuns o forță creatoare puternică. ajutând pentru a deveni gândurile noastre reale. Prin urmare, este necesar să se gândească pozitiv, imaginarea o imagine plăcută, luminoasă a viitorului.

Exemplu de vizualizare incorecte: vii la oglindă și să înceapă să se gândească la ceea ce figura urât de cât de mult ai excesul de grasime, pentru a prezenta ceea ce ar putea fi chiar mai rău dacă nu începe să urmeze cu strictețe o dietă.

Dacă vizualizare - este vizualizările dvs., afirmații care - această frază, care acționează treptat în mintea ta subconstientul si schimba-l, și schimba și din întreaga lume. Afirmații - sunt declarații pozitive și care afirmă viața. Psihologii cred că dacă se repetă în mod regulat, ele pot transforma nu numai figura ta, dar toată lumea din jurul tău.

În timpul formularea de afirmații nu folosesc

• particulă negativă nu ( „Eu nu sunt gras“)
• verbe în timpul viitor ( „Voi fi slab“)
• Exemple de prea mult timp
• declarații negative,

Exemple de afirmații valide: Eu sunt în armonie. Viața mea este sub controlul meu. Îmi place corpul meu. Îmi pierd în greutate cu ușurință și să devină mai frumos, cu fiecare zi ce trece. Sunt fericit. Îmi place lumea.

Astfel, folosind afirmarea și vizualizarea. omul însuși creează realitatea din jurul lui, ajustându-se la transformarea, programul gândurile drepte.

Sora mea mai mare a ajutat să-și piardă în greutate după nașterea doilea copil (ea a dat naștere, după 40 de ani, așa că a trebuit să lupte literalmente pentru fiecare semn pe scara de greutăți) exercită pe simulator de respirație Frolov. Cu diete este frustrat, pastile miraculoase și ceaiuri de slăbire nu a adus nimic ei, dar daune cauzate (boli cronice agravate). Și apoi a devenit exerciții de respirație implicate pe simulator și a simțit că inflamat vechi lăsat, organismul așa cum a fost actualizat. Breathe timp de 20 min. o zi, timp de 2-3 luni, a pierdut 4 kg. Vizual, 200 chiar și fără statistici considerabil transformarea acesteia. Te sfătuiesc, încerc. 🈂

Acasă / Psihologie / Cum să te motiveze pentru a pierde in greutate?