dus rece pentru pierderea în greutate
Passion.ru investighează dacă un duș rece într-adevăr ajută să piardă în greutate.
Ceea ce înseamnă că nu numai încercarea de a pierde in greutate, cei care au greutate in plus - cu ajutorul unor antrenamente istovitoare, diete și chiar și cele mai dure de aplicare a unui duș rece! Passion.ru investighează dacă un duș rece într-adevăr ajută să piardă în greutate.
Pierderea in greutate cu ajutorul unui duș rece: Întrebări frecvente
În general, problemele de sănătate și a metabolismului prin acțiunea apei de temperaturi diferite implicate, fizioterapeuți, medici, medici de sport, imunologii și acei oameni de știință care sunt interesați în mod activ într-un stil de viață sănătos.
Comparând cele două grupuri mari de sportivi irlandezi - cei care pur și simplu angajat în sport și cei care combină formarea cu un duș rece sau un flux de gheață de apă - oamenii de știință au descoperit că sportivii cântărească fiind în formă de mai puțină apă. Cu toate acestea, au fost efectuate astfel de studii în rândul locuitorilor, și eficiența greutatea duș rece nu respectă modul de sport nu este dovedită.
Principiul de funcționare
Poate apa rece pentru a promova pierderea in greutate? Da, se poate. In contact cu apa rece de la suprafata pielii este o reducere a vaselor mici subcutanate. Așa că organismul nu este rece, și există o activare a circulației sanguine, a fluxului sanguin la nivelul pielii și de a crește presiunea. Ca rezultat, activeaza metabolismul, organismul incepe sa arda mai multe calorii portia.
Realizat antrenament astfel vasculare face mai ușor să se adapteze la stres fizic. Prin urmare, se combină foarte bine cu formare turnarea apă rece sau duș rece: se va accelera metabolismul și în timpul antrenamentului, și singur.
Metoda a primit dus rece
Vreau doar să se răcească ardoarea cei care vor să combine pierderea in greutate cu procedura duș rece: fără nici o pregătire puteți obține bolnav cu pneumonie sau bronșită.
Începeți prin turnarea de apă sau apă rece pe un scurt de comutare rece. Inițial, au nevoie de apă oblitsya sau stau sub duș (în totalitate, cu capul), și apoi imediat freca cu sine un prosop. Efectuați procedura în fiecare zi și aproximativ o dată pe săptămână, reduce treptat temperatura și prelungi procedura.
Dacă sunteți predispus la răceli, scăderea temperaturii duș trebuie să fie treptată, dar metodic. Alegeți confortabil pentru temperatura apei din corp - 12 până la 4 grade.
Spray întregul corp - de la cap pana in picioare. Acesta poate fi un minut sau două să stea sub duș. Dacă aveți de gând să ia un duș rece după exerciții, mușchii trebuie să fie pasate, iar pielea - răcit, corpul - nu spălat, și chiar mai mult - nu transpirat.
La începutul procedurii, este posibil să aveți disconfort ușoară, dar, treptat, va fi distractiv această procedură. Mult timp după antrenament pentru a fi sub un duș rece nu poate fi, ea poate duce la hipotermie și răceli.
Un alt „parte“ și, desigur, un efect plăcut de dușuri reci și reci, mai ales în dimineața este o trezire rapidă. tonifica duș și ajută să se trezească, așa - și accelerează metabolismul. contribuind la pierderea in greutate.
Ca spori efectul de slăbire
În plus față de un duș rece sau rece, puteți utiliza masaj și acțiunile anti-celulita - frecarea burete dur sau Massager anti-celulita. „Walk“ pe domeniile lor probleme - stomac, coapse, fese. Imediat după un duș, folosi creme anti-celulita. masarea corpului.
Puteți face cu jet de masaj de apă rece: a face o presiune puternică a apei și să păstreze duș la o distanță de 10-15 cm fese și masaj burta într-o mișcare circulară, și picioare - de la șolduri la tocuri ..
Contraindicații
În ciuda simplității aparente și siguranța metodei, se aplică un duș rece poate nu toate - este interzis să folosească dușuri în tromboflebită, procesele de cancer, boli de sânge și a tensiunii arteriale, acute sau agravarea bolilor cronice, menstruație. Cand boli de inima (defecte, aritmii, hipotensiune arterială), trebuie să discutați mai întâi această metodă de pierdere în greutate cu medicul dumneavoastră.
De asemenea, nu iau un duș atunci când disconfort persistente de procedura și desfășurare a sufletului „prin forță.“
Dupa un dus rece crește dramatic apetitul, dar nu se încarcă atunci când este necesar - să bea iaurt, suc sau să mănânce unele fructe.
dus rece - este un excelent proceduri de refacere și de temperare. Dar sper că este doar din cauza lui anii tăi naedennye kg plece, ar fi erupții cutanate. Deci, se combină procedura cu dieta și exercițiile fizice.