Ekomama - sport cu copilul tau
Când aveți puțină (sau nu mai este foarte mic) copil, se pare că sportul nu este pur și simplu posibil. La urma urmei, pentru a merge la orice secțiune în lecția de înot sau yoga copilul nevoie de cineva să plece. Și nimeni să plece. Deci tu stai acasă, devine moale și în vrac, iar vina în jurul valorii de maternitate. Greutatea în plus acumulate în timpul sarcinii sau alăptării. Sau invers, emaciere de la pierderea tonusului muscular.
Tu crezi că neapărat de gând să-l stabilească, într-un fel atunci. Aici se duce copilul la grădiniță, și zapishesh sport. Între timp, nu există pur și simplu nici o șansă.
Dar este? Maternitatea sau o altă scuză pentru ea? În acest articol, vreau să aplice unele dintre ideile, cum ar fi mama mea, poți să te joci chiar sport cu copilul dumneavoastră.
Ce sport face după nașterea copilului
Multe mame viseaza din nou în formă după naștere, cât mai curând posibil. Nu se economisesc stau pe o dieta, faci exercitii fizice. Cineva a scris chiar și la sala de sport. DAR: după naștere este necesară pentru a te proteja! Organismul are nevoie pentru a recupera corpurile până la locul și ligamentele și mușchii revin la normal. Acesta nu este un proces rapid.
În cazul în care greutatea corporală, după naștere, puteți acumula poziție greșită de organe, prolaps vaginal și alte orori. Ca să nu mai vorbim de postura de fire răsucite și epuizarea generală.
Ce se poate da după naștere? Foarte ușor de yoga, vizează mai mult o întindere moale decât unele asane complicate. Soft gimnastică exerciții. Puteți începe practica atunci când simți că organismul este restaurat, puterea a revenit. Aceasta poate dura mai multe luni de la naștere. Rush nu este în valoare.
Oricare dintre sesiunile ar trebui să aibă loc la domiciliu. Nou-născuții au nevoie de o mama prea, laptele ei. absența mamei, nu este recomandat să practice până la 9 luni. Aceasta este ideea de a păstra tata copil și du-te la piscina nu este potrivit, dacă nu doriți să acționeze în detrimentul copilului.
copil mama aproximativ un an și Sport
Timp de șase luni de copil, de regulă, organismul a revenit mamelor după naștere, vă puteți permite de sport „normale“. Dacă decideți să practice absența mamei mele, 9 luni, în timp ce timpul poate fi dedicată o campanie în sport. De obicei, în primele 9 luni ale mamei poate fi departe pentru câteva ore, lăsând copilul cu un adult pe care îl cunoaște bine. Cu varsta, timpul permis absențe a crescut, permițând mai mult mama libertate.
Dar dacă nu ești un susținător al absențelor? Sau pur și simplu nu ai pe nimeni să păstreze copilul? Puteți găsi întotdeauna opțiuni pentru a se angaja cu copilul tau!
De exemplu, puteți practica în continuare la domiciliu - yoga sau de fitness pe saltea sunt disponibile tuturor. Un copil practic fără nicio interferență. Puteți pune sau l-au pus pe saltea lângă tine oferindu lecții de jucării gratuite. Desigur, lucru continuu timp de o oră, este puțin probabil să reușească, dar un cuplu de sesiuni de 15 minute - este destul de real. În plus, există încă timp, mult timp pui de somn după-amiază. Apoi toată frumusețea - nici o distragere, puteți chiar medita)
O altă opțiune mare pentru sezonul cald - o bicicletă. De îndată ce copilul este așezat bine, acesta poate fi plantate în velokreslo. Și împreună cu copilul pentru a face ciclism - atât de interesant și util.
În America, un cărucior foarte popular pentru jogging, care sunt potrivite pentru copiii de la șase luni. Copilul stă într-un scaun cu rotile, ca un triciclu cu roți mari, iar mama împingând căruț în timp ce jogging. Cu un cărucior convențional este puțin probabil să reușească - prea mult agitare. Dar dacă rulați un fan - poate că are sens să ia în considerare achiziționarea unui cărucior.
Chiar și ochii mei am văzut cum mama a venit la locul de joacă și a lucrat acolo până când copilul este săpat în sandbox. Fac exerciții abdominale, care se întinde și altceva. Pentru mentalitatea românească se uita sălbatice, dar cui îi pasă? Dar bine, și mama și copilul. În America, ea este, în general, în mod normal.
Păstrați potrivesc cu un copil de 2-3 ani
În 2-3 ani, lucrurile devin chiar mai simplu, în opinia mea. Copilul înțelege deja totul, cu totul independent, interesat în afacerile mamei mele și caută să imite. Este timpul pentru a insufla sport și copil!
Desigur, puteți lăsa cu ușurință copilul cu cineva și du-te fă-o. În 2-3 ani, nu este în general o problemă pentru copil. Dar dacă nu poți?
Eu stau cu fiica mea non-stop, pentru mine nu este o să plece. Dar am găsit calea de a lucra împreună.
De exemplu, suntem împreună face exerciții în curte. Fiica a încercat să repete exercițiul, nu am insistat, și nu forța. Se repetă de câteva ori și rulează pentru a juca, face treaba lor. Apoi veni din nou, ponavisaet, trase, și el va fugi. Puteți face la domiciliu, nu neapărat pe stradă.
Bicicleta a fost de divertisment familia noastră doar în timpul verii, când fiica avea 2 ani. Soțul meu și am primit o mare plăcere de ciclism, cum, de altfel, și fiica noastră. În vara aceea am fost atât de pompat în sus picioare frumoase)) Fiica mea a fost așezat pe o bicicletă pentru adulți în velokresle.
În sezonul rece, am început să practice dreptul de yoga la domiciliu. Fiica a fost foarte interesant, ea a încercat să repete după mine. Și încă mai caută atenție, ea a urcat pe mine. Desigur, o astfel de activitate nu poate fi comparat cu studii in studio, unde calm și nimeni nu deranjează. Dar pentru mama mea, care nu are nici o alegere, destul de bine! Și am observat că, dacă practică în mod regulat, copilul isi pierde interesul. nu caută să urce constant în sus și trage tare, se aplică un pic mai lin. Și începe să faci asane în timpul lor liber, spunând: „Eu fac yoga“. De altfel, jucăriile fetei, am început să practice yoga în mod regulat))))
Și cu un copil de 2-3 ani, este posibil să se meargă la piscina împreună. Pentru a pune pe vesta înot copilului sau un cerc, și înoată împreună. Sail și împingeți cercul cu un copil, și încă fluturand picioarele sub apă - nu este aerobic de apă? Încercăm piscina nu a avut încă, dar erau jacuzzi destul de mare. Fiica mi-a placut prea)
Gym cu copii
Cu mutarea noastră de apartamente, avem posibilitatea de a se angaja în sala de gimnastică. La început, nu am mers acolo, repetând trist, că am fost așezat cu un copil și nu își pot permite lecții. Dar apoi a învins frica și a mers să se implice în mod direct cu fiica mea.
Am alergat pe banda de alergat, iar fiica a mers pe hol, trăgând fitboly, sprijinindu-se pe burta lor. Mă uit cum fac și alți oameni. De-a lungul timpului am început să includă pur și simplu Sesame Street la televizor, până când m-am alerga pe pista. Fiica se uită la televizor, dar nu se închide. Preferând să stea pe alte simulatoare, rostogolească bile și de a urca ori de câte ori este posibil.
După jogging pe pista, am de gând să se angajeze pe saltea. Fiica stelă prea mat separat. Așa că facem împreună, deși rulează fiica mea mai lungi și sare. Dar, mai ales a placut cand am ridica pe picioare (se agită abdomenul meu mai mic) atunci când las-o ma trage de braț înainte (întindere). Și, desigur, posturile sale preferate de yoga. Întotdeauna folosește și face la domiciliu.
În general, fiica ar putea să facă, așa cum am făcut în sala de gimnastică. Nu interferează cu alte persoane, se comportă în mod normal. Și am început să aibă cursuri regulate în sala de trei ori pe săptămână, și asta în ciuda faptului că eu stau cu copilul în jurul valorii de ceas.
Știu că există săli de sport în care copiii organizate un loc de joacă special. Părinții sunt implicați și la TV pot viziona copiii fac. Opțiunea mai convenabil decât a mea)
Concluzie: Nu împiedică copilul să se joace de sport?
În cazul în care mama nu face sport pentru că ea este mama mea, și forțat să stea acasă cu copilul - este doar o scuză. Ce este ascuns - lene, teama sau de auto-îndoială - vă decideți. Chiar stând acasă cu copilul în jurul valorii de ceas, puteți găsi opțiuni cum ar fi exercitarea, lucra și de a lua în formă bună. Și în cazul în care copilul este cu cine să lase cel puțin câteva ore - opțiunile sunt nelimitate. Ar dori.