Etapele de dezvoltare meditației transcedentale - o imagine a lumii

meditatie transcedentala (TM prescurtat) - tip meditație folosind mantre. Fondatorul ei este Maharishi Mahesh Yogi.

Această metodă de meditație făcut public Maharidzhi Mahedzh Yogi - fizician și filosof. Maharidzhi timp de 25 de ani, a fost capabil de a instrui mii de profesori de meditație. În prezent, această tehnică sunt de aproximativ 3 milioane. Omul. TM pot învăța și de a folosi fiecare. Este nevoie de nici o pre-tratament special, modul în care a fost de acord de viață. Meditația este dincolo de motive politice sau religioase. Sprijinul ei este pe legitățile psihofizice (un exemplu este dorința de a te simti bine).

Cum meditația transcendentală?

In timpul TM apar procese psihologice în care activitatea de gândire se reduce la limita, urmată de un sentiment de pace și vigoare în interior. Exprimarea de gândire în cuvântul este considerat forma sa cea mai rudimentară. Punct final pentru meditatorul ar trebui să fie starea de imersiune adânc în el însuși. Nu trebuie să existe nici o activitate mentală și conștientă.

Senzația de dispariția gândurilor și a se arunca cu capul într-o stare de frontieră cu somnul vine în cele din urmă. În acest moment, nu aveți nevoie pentru a recita o mantra, dar dacă aveți gânduri, pronunțarea mantrele care aveți nevoie pentru a începe din nou. Fiind într-o stare de conștiință primordială, veți obține energie, și purificat din „gunoi mentale“.

Fie că se poate medita toate?

Există o opinie comună a oamenilor, că ei sunt incapabili de meditație, pentru că nu se consideră a fi în măsură să se întoarcă de la gândurile și vin să se odihnească spiritul. Echipament TM - un pas de instrucțiuni asupra lor prin propria gândire la majoritatea gândurilor nu a cauzat nici o preocupare. De fapt, meditație este similar scufundări în adâncimi. In timpul TM mintea se întoarce la punctul de plecare de gândire în același mod ca și ne străduim spre lumina tunelului întunecat. Odată cu abordarea luminii devine mai intensă și viteza de mișcare pentru ao creștere.

Pentru a vă cufunda în conștiința primară, meditatorul ar trebui să ridica sunetul propriei lor. Acest sunet nu are asocierea și să fie destul de scurt. Ar trebui să se termine cu o consoana voice sau vocală. Dar, cel mai important, ar trebui să se simtă sune în interior.

Mantre ajuta la eliberarea mintea de griji, punând accentul pe reducerea treptată a activității mentale.

Acest nume este luat din sanscrită (limba indiană veche). Literalmente, este important - „instrument de gândire“.

Pentru fiecare individ există o serie de sunete sau combinații ale acestora, care provoacă sentimente negative. Trebuie doar să amintesc scrâșnirea creta pe tablă, scârțâitul spumei. Dar există sunete care aduc pacea. Mantra, care sunt utilizate în meditația transcedentală, au o normalizare și calmare. Studiile științifice au arătat că efectul lor asupra organismului este exclusiv un caracter zhiznestimuliruyuschy.

Echipament de achiziție meditația transcendentală

Dacă există o dorință de a învăța meditația transcendentală. Trebuie să mergem la ajutorul instructorilor instruiți. Special instructor instruit va lua în considerare exact procesul de învățare special

Tehnica TM este ușor de digerat și practică. Această tehnică mentală simplă nu necesită nici un efort. Pentru aceasta durează 20 de minute de două ori pe zi. Este realizată într-o poziție șezând, cu ochii închiși. clase TM ameliorează perfect stres și ajută la dezvoltarea unor calități personale. TM tehnica este foarte simplu, dar are mare precizie. Nu aveți nevoie să depună eforturi mari pentru a investi toate sau de concentrare. Tehnica TM nu este destinat contemplației, vizualizarea și controlul minții.

Trebuie să ne amintim că TM nu este nici contemplare, nici concentrare, spre deosebire de alte tehnici.

Ghid pas cu pas pentru a începe meditație:

• Ia-o poziție confortabilă pentru tine.
• Puteți alege muzica, care se află în meditație.
• Relaxați-vă și închideți ochii.
• Scapă de gânduri enervante. Încerca să golească capul.
• Fii atent la respirație. Ai nevoie pentru a încerca să nu-l controla. Nu asculta frecvența sau adâncimea sa. Încearcă să arate ca din exterior.
• În cazul în care încep să apară gânduri - ar trebui să-l marcheze pentru ei înșiși. Acest proces natural. Din nou, să acorde o atenție respirația.
• În curând veți observa că intrarea în starea de aproape de a dormi. corpul și mintea sunt relaxate. În același timp, vă aflați în cunoașterea a ceea ce se întâmplă.
• Puteți simți frigul în palme sau din spate a capului.
• Notă senzațiile din voi. Începătorii meditația este utilă pentru a urmări senzații noi.
• toate Ar trebui să meargă și încredere în tăcerea interioară.

Asigurați-vă că pentru a sprijini experiența necesară pentru practica de zi cu zi a meditației transcedentale timp de 20 de minute în dimineața și seara. În acest caz, programul va aduce rezultate maxime.

Sfaturi pentru incepatori meditație:

• Se tratează meditația ca o formă de recreere.
• Ascultați mediul în care vă aflați. Ar trebui să se simtă confortabil în ea.
• Hainele tale ar trebui să fie confortabil.
• Nu trebuie să fie tot timpul într-o singură poziție. Dacă vă simțiți nevoia de a întinde umerii sau bratele - Mutare. Răbdare inconvenient - un obstacol pentru meditație.
• Găsiți o companie ca-minded pentru meditație de grup. Cu toate acestea mult mai ușor să crească.
• Încercați meditație înainte de seara pentru a face băi de picioare. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a calității somnului și meditație.

Ce rezultate sunt obținute prin practica tehnica Meditatiei Transcendentale?

Rezultatele pe care le va simți suficient de repede. Dispariția temeri. Corpul apare vesel, te simți încrederea în sine și alte modificări. Pentru rezultate vizibile, vă puteți petrece aproximativ trei ani de meditație practică regulată. Dar, ca rezultat veți obține capacitatea de a gândi clar și rece, gândirea devine mai puternică.

În viața de zi cu zi, ai posibilitatea de a pas înapoi de la situații de stres. Veți găsi puterea în situații dificile. Meditația ajută la tratarea stresului si iritarea de la martor se întâmplă la distanță. Vei fi capabil să separe ceea ce este stresant, și favorabil. Creșterea stima de sine. Meditația ajută să crească intelectual, facilitează lupta cu propriile lor temeri și fobii.

Din partea fiziologică a meditației este util pentru întărirea sistemului imunitar, accelera activitatea creierului. Ai un impuls de energie.

Pentru a consolida efectul obținut din sesiunile de meditație, este necesar să se mențină stabilitatea și regularitatea antrenamentelor.