feedback-ul stepper și rezultatele

Nici unul dintre procesul de slăbire nu este completă fără efort. Stepper ajută să obțineți cu ușurință scăpa de kilogramele în plus și oferă corpului cardio excelent. Nu numai că arde de grăsime, dar strângem și forma, în cel mai bun mod posibil care afectează sănătatea umană.

Ce este un pas cu pas?

Review-uri și rezultatele arată eficacitatea acestui dispozitiv și spune că ajută pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde până la 3 kg într-o săptămână, fără modificări semnificative în dieta. Aparatul este un cardio pe care poate fi angajat pentru o lungă perioadă de timp cu intensitatea minimă. Clase pas cu pas de grăsime eliminate, strângeți în mod eficient mușchii de la picioare si fese, un impact minor pe spate și abdomen, în cazul în care nu există dispozitive suplimentare, precum și consolidarea sistemului cardiovascular.

Formarea este o reminiscență a urcat pe scări. În timpul executării exercițiului picior plasat integral pe treptele simulator și la rândul său, faceți clic pe ele, schimband greutatea de pe un picior la altul. Folosind simulatorul nu are practic nici contraindicatii. Este potrivit pentru persoanele în vârstă și persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular. Aparatul previne dezvoltarea artrozei și artritei, vindecarea acestor boli. Sportivii folosesc pas cu pas, în perioada de recuperare după fractură și rănirea membrelor.

Tipuri de Steppere?

Piața modernă oferă o gamă largă de Steppere. Aceste formatori sunt împărțite în mai multe tipuri de bază:

• Mini. Acesta este cel mai simplu model de simulator, dar cu privire la efectele asupra organismului nu este inferior față de alte dispozitive. Mini pas cu pas are doar o platformă pentru picioare (de exemplu, pas cu pas Torneo). Partea superioară a corpului nu este aproape afectată, iar sarcina principală cade pe picioare și gluteus. Prezența expandor permite să lucreze mușchii brațului și toracelui superior.
• Rotary. Ei au construit Suport rotativ și un computer care rulează COUNT pași, luând în considerare timpul, caloriile arse antrenament viteza. Stand permite să lucreze mușchii spatelui, pieptului, regiunea umerilor, precum și fese, gambe și picioare. Aceasta este cea mai bună opțiune, deoarece corpul primește o sarcină uniformă.
• Hidraulice. Datorită cilindrilor încorporate în astfel de simulatoare create atunci când mersul pe jos tensiune amplificat. Ajustați sarcina ajută un șurub special.

Steppere poate fi, de asemenea, depinde de cursul pedalelor și independente. Prima opțiune este cel mai ușor și se deplasează sub influența picioarelor platformei, care sunt asociate unele cu altele. Nu puteți ajusta sarcina pe fiecare membru. În al doilea caz, simulatorul pedalei nu este conjugat. Sarcina este reglementată pentru fiecare picior. Un astfel de sistem este utilizat în simulatoare electromagnetice high-end.

Există, de asemenea, un pas cu pas mecanic și electromecanic. Feedback și formare rezultatele arată că utilizarea acestor dispozitive, puteți crea picioare bine proporționat și strângeți forma flasc. Primul este sub cilindrii de pedale cu fluid sub presiune creează tensiune pe platformă. Practic este un mini-Steppere și simulatoare de buget. Ele sunt zgomotoase și nu au o măsurătoare de tensiune. Al doilea tip de stepper creează rezistență de un electromagnet. Simulatorul este alimentat de energie electrică, are un interval redus de zgomot, sarcina reglată pe fiecare picior.

Steppere, de asemenea, diferă în sarcina, care depinde de greutatea unei persoane. Mini Variant rezista pana la 80-100 kg, altele sunt concepute pentru 100-150. Costisitoare opțiuni Steppere au atașamente. Această pedală pivotantă că în timp ce mersul pe jos un pic Unfold dintr-o parte în alta, permițându-vă pentru a îndepărta depunerile de grăsime în jurul taliei. Un alt „lotiune“ este un contor pas care arată caloriile pierdute, durata ocupării forței de muncă și numărul de măsuri luate.

Steppere adesea echipat cu extensoare care oferă o sarcină suplimentară pe partea superioară a corpului, sau barele de mână, este de preferat pentru persoanele cu deficiențe de coordonare motorie. Astfel de dispozitive reduce sarcina pe coloana vertebrala si genunchi. Unele Steppere echipate cu pârghii, care trebuie să fie mutat în sala de clasă. Un astfel de simulator destul de mare și ocupă mult spațiu. Cele mai multe dispozitive moderne sunt dotate cu un tablou de bord electronic, care afișează numărul de calorii arse pentru fiecare antrenament, numărul de pași, durata sesiunilor, ritmul cardiac, raportul corpului de grăsime și se măsoară recuperarea organismului după efort.

Reguli de selecție pas cu pas

Înainte de a cumpăra ar trebui să întrebați despre ce formatori sunt menite să facă. Dacă aveți nevoie pentru a lucra numai picioarele, este în formă și un mini-versiune. Când pierde în greutate și de strângere a țesutului muscular adecvat pentru a da preferință la un mecanism rotativ. Simulatoare, Steppere pentru case compacte. Acestea sunt preferate de cei care nu au suficient spațiu în apartament. Oamenii declină în mod specific dispozitiv masiv cu mana curenta, preferând mini-pas cu pas cu extensoare că, după clase, puteți ascunde într-un dulap sau sub pat. Simulatoare pentru femei, astfel încât acestea sunt numite uneori, din cauza studiului zonelor cu probleme ale femeilor, cum ar fi fese si coapse, sunt capabili într-un timp scurt pentru a arăta rezultate excelente, dar cu condiția ca exercițiul va fi de zi cu zi.

Ce formatori ce este nevoie de un - ne-am uitat la, iar acum vom vorbi mai în detaliu cu privire la utilizarea lor.

Condiții de utilizare Simulator

Atunci când faci pas cu pas ar trebui să respecte măsurile de siguranță care însoțesc fiecare dispozitiv. Este important pentru a ridica sarcina fără a provoca oboseala sau disconfort, dar este suficient pentru a studia zonele cu probleme.

Când mersul pe piciorul simulator ar trebui să fie pe deplin pedala. Când exercita genunchii și degetele de la picioare ar trebui să fie îndreptate înainte și partea din spate ar trebui să fie drepte. În cazul în care unitatea este echipat cu un stand pentru mâini, nu ar trebui să fie mult să se sprijine pe el, deoarece aceasta va duce la o alocare greșită a sarcinii.

Înainte ca sesiunea să se încălzească timp de 5-7 minute durată. Se face clar principiul de funcționare a dispozitivului și vă permite să alegeți nivelul de încărcare corespunzător. Efectuați exerciții ar trebui să fie în modul în care puteți merge în siguranță timp de zece minute. Se crede că pe termen lung de încărcare uniformă pe picior este mult mai eficient decât un minut de formare mai intensă.

Ritmul cardiac în timpul simulator de exercițiu poate ajunge la 60-75% din indicele maxim de 220 de bătăi pe minut. Simulatoare pentru femeile care lucrează în acest mod, arde cel mai eficient de grăsime.

Pro și contra simulator

Simulatoare, Steppere pentru casa în comparație cu alte dispozitive pentru îmbunătățirea cifrele au multe avantaje:

• Arderea eficientă a caloriilor, numărul de care depinde de durata de formare.
• Versatilitate. Cu ajutorul unui simulator vă puteți dedica studiilor de timp, în orice locație convenabilă.
• Compactitatea. Mini pas cu pas, de exemplu, dacă este necesar, pentru a se potrivi cu ușurință în orice geantă gazdă.
• exercițiu de zi cu zi contribuie la producerea de dopamina - un hormon care ajuta la lupta anxietate, tensiune nervoasa si depresie.
• Aparatul antreneaza inima si vasele de sange.
• Acesta asigură de încărcare corespunzătoare pe partea inferioară a corpului.

Stepper nu poate înlocui o tulpină fizică completă asociată cu un alt tip de activitate, ca impactul simulator este doar o anumită parte a mușchiului. Toți ceilalți vor trebui să lucreze cu alte exerciții. Aceasta este, probabil, singurul dezavantaj.

pregătire

Exerciții privind gradul promovează musculare Gambe, gambe, coapse si fese. încărcare completă sunt toate grupurile de la nivelul membrelor inferioare. Aici rezultatul depinde nu numai de intensitatea și regularitatea exercițiului, dar, de asemenea, pe respectarea nutriție adecvată. Modelul care are un integrat de calculator programe de formare. În acest caz, nu trebuie să fie auto-ocuparea forței de muncă, și selectați modul corespunzător este suficient.

Deci, aici sunt unele dintre tipurile de activități:

• Exercitarea pe un pas de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de 30-60 minute, va sprijini corpul în formă. Rezultatele concrete vor exercita o durată de 60 de minute la 120 de minute, la fel de intense arderea caloriilor începe după orele de școală pe simulator. Aceste sarcini ar trebui să fie utilizate treptat.
• Schimbarea înălțimii pedalelor face ca sarcina de pe partea inferioară a corpului mai vizibil. Vor fi deja simulate în sus și exerciții care necesită mult mai mult efort. Se recomandă să se combine mersul pe jos, cu un nivel ridicat și scăzut de înclinare.
• Un rezultat bun dă variația vitezei de circulație a exercițiilor, adică, trebuie să se angajeze în două minute într-un ritm rapid, și două - în lent.
• Fese va primi o sarcină suplimentară, în cazul în care în timpul ghemuit ocupație, care este de a efectua stompy. Fa-o atunci când piciorul în mișcare vin în aceeași poziție. În care ritmul selectat mai lent pentru echilibru și pentru a evita căderea.

practica regulată a pas cu pas consolidarea sistemului cardiovascular, reducerea tesutului adipos din organism, pentru a preveni apariția unui număr de boli asociate cu lipsa de activitate fizică de plumb în formă de mușchii picioarelor și a coapselor, a scăpa de kilograme în exces.

simulatoare de rating

Datorită feedback-ul utilizatorilor a fost format după rata de popularitate de Steppere:

• Torneo Ritmo S-112B. Acesta este un lider printre compact mini-Steppere. Mici dimensiuni simulator permite de a studia unele dintre zonele cele mai problematice: coapse, fese, picioare. O astfel de pas cu pas (dispozitiv de fotografie poate fi văzut mai jos) este ideal pentru incepatori. Este de asemenea potrivit pentru cei care au puțin spațiu acasă pentru sport. Stepper Torneo este echipat cu un mini-calculator. Rezista greutate la 100 kg. Prețul său este de aproximativ 2500-5000 de ruble. Am primit 9 puncte.
• Kenturi K5705. Acesta este cel mai popular pas cu pas cu extensoare. Acesta vă permite să lucreze în mod egal mușchii mâinilor și picioarelor, pentru a efectua o varietate de exerciții decât în ​​prima versiune. Există un mini-calculator. Are o dependență muta pedale. Rating-ul - 8 puncte. Preț - 2700 ruble.

• Stepper Twister DFC SC-S008. Acesta este cel mai bun dintre simulatoare rotative. Utilizarea este ușor pentru a obține o talie de viespe si picioare bine proporționat. În exercitarea implică nu numai picioarele, ci și corpul. Simulatorul „Twister“ este potrivit atât pentru schiori cu experiență și începători. Aparatul are un mini-calculator încorporat. Rezista greutate la 120 kg. Simulatorul „Twister“ are un rating de 9 puncte. Costul variază de la 5.500 la 7.000 de ruble ruble.
• Horizon Dinamic 208. Acesta este cel mai bun pas cu pas clasic. Ocupația se aseamana cu urcatul scarilor, dar nu există nici o presiune asupra articulațiilor sensibile. Potrivit pentru sportivi cu experiență. Mini computer conține 12 programe individuale de formare. Acesta rezistă greutate la 130 kg. Rating-ul - 10 puncte. Costul este de aproximativ 40.000 de ruble.
• PST300 impuls. Acesta este cel mai bun dintre Steppere profesionale. Proiectat pentru utilizatorii de putere și o sală de gimnastică. Ea are 20 de nivele de încărcare și șase programe individuale. Stepper, din care o fotografie este prezentat în articol, vă permite să monitorizeze ritmul cardiac în timp ce își exercită. Acesta rezistă greutate la 150 kg. Rating-ul - 10 puncte. Mulți sunt interesați, cât de mult este un pas cu pas. Prețul variază în regiunea de 40000-45000 de ruble.

În funcție de ce fel de rezultate care urmează să fie atins, cantitatea de spațiu alocat pentru un simulator și un utilizator portofel a, opțiunea corespunzătoare este selectată pas cu pas.

Are formatorul de a pierde in greutate?

Stepper, feedback-ul și rezultatele după aplicare este destul de bun, acesta va deveni mai flexibil, dar ar trebui să fie pe este nevoie de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Atunci când zilnic reducerea greutății de încărcare va începe în a doua sau a treia săptămână. Pentru a spori efectul, aveți nevoie pentru a revizui dieta ta. Fracțiunea principală a reprezentat în proteine ​​dietetice (produse lactate, carne, nuci etc.). Este destul de clar masa de toate dulciurile și produse de cofetărie. Acesta ar trebui să renunțe la utilizarea de făină, prăjituri, găluște și paste făinoase. Interdicția este introdusă la alcool, fast-food și sifon.

Ajustarea puterii, plus de formare pe pas cu pas vă ajută să piardă până la 1,5-2 kg pe săptămână. De obicei, greutatea care este descărcat treptat, nu mai în spate. În plus, nu puteți avea 1,5 ore înainte și după antrenament. În acest moment, puteți bea apă sau scăzut de grăsimi iaurt. Toate Steppere, în plus față de o versiune mini, în același timp, de lucru pe aproape toate grupele musculare, astfel încât stratul de grăsime merge lin.

Contraindicații

În ciuda faptului că produsul a fost proiectat cu nici o sarcină pe articulația genunchiului, pas cu pas nu este recomandat să utilizați pentru persoanele care suferă de boli ale articulațiilor și tulburări ale coloanei vertebrale. Înainte de formare ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, mai ales în patologia sistemului cardiovascular. Principala Contraindicația este pneumonia în faza acută a bolii și a sistemului pulmonar cronic.

Politica de preturi simulatoare foarte loiali. Aici se poate găsi pe un buzunar adecvat pentru ei înșiși pas cu pas. Prețul acestui tip de simulatoare porneste de la 2500 de ruble (mini-pas cu pas). Costul de dispozitive profesionale poate fi de până la 45000-50000 ruble.

Stepper: comentarii și rezultate

Simulatorul sa dovedit a predominant pe partea pozitivă. Oamenii sărbătoresc monotonia de formare. Se spune că la început greu de făcut exercițiile chiar și timp de 10 minute, dar creșterea treptată a duratei de formare. Rețineți că este mai bine înainte de a face exerciții pentru a se încălzi mușchii și să facă exerciții comune, în caz contrar a doua zi va fi inveselim. Simulatorul ajută, fără a schimba sistemul de alimentare cu energie pentru a pierde până la 3 kg pe lună. Unii oameni susțin că, dacă se angajeze mai mult de o oră, pierderea in greutate va fi mai tangibil. De asemenea, femeile au observat dispariția aspectului celulitei feselor și a coapselor de elasticitate, picioare subțiri.

În ciuda faptului că pas cu pas este considerat simulator de mai puțin traumatică, în unele persoane, după lungi sesiuni sunt dureri la nivelul articulațiilor genunchiului. doamnelor Partea plangandu-se de o pierdere în greutate lent, și dureri la nivelul picioarelor. Unele sold a crescut ușor și de greutate a ramas la fel.

Stepper - un simulator, promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru a promova sănătatea. Principalul lucru în cererea sa - să respecte cu strictețe tehnica efectuării exercițiilor descrise în instrucțiunile.