Fulgi de ovăz fulgi de ovăz - cum să gătească cu lapte și apă pe populara sănătate

Ca sfatul medicului, dimineața ar trebui să înceapă cu un mic dejun consistent, care permite reîncărcarea cel puțin până la prânz. Conform setului de nutriționiști din întreaga lume, cum ar fi cea mai bună opțiune mic dejun - fulgi de ovăz. Aceasta nu va afecta cifra și, în același timp, vă oferă cu substanțe nutritive și vitamine. Adăugarea de fulgi de ovăz la dieta ta de zi cu zi, o persoană poate fi ușor de purificat din zgurificării, să consolideze sistemul imunitar si nervos, reduce colesterolul și zahăr. Poate că este aceste proprietăți și-au dat numele de terci de fulgi de ovăz „Hercules“.

De ce fanii au fulgi de ovăz astăzi nu este atât de mult ca ea merita? Suspectul său pur și simplu nu toți știu cum să gătească. Dar, fierte în conformitate cu regulile fulgi de ovăz este plăcut la gust și în nici un fel inferior față de alte tipuri de cereale. În plus, acesta poate fi suficient de diversă pentru a înlocui ingredientele sale constitutive pe de altă parte. Aici cele mai populare retete fulgi de ovăz pe gaz în cuptor, și multivarka într-un cuptor cu microunde.

Cel mai simplu dintre ele - fulgi de ovăz pe apă.

Fulgi de ovăz Hercules - cum să gătească pe apă?

Într-o porțiune a acestui fel de mâncare conține doar 102 de calorii, dar utilizarea sa garantează voioșia și sănătate bună pentru întreaga zi. Fulgi de ovăz, fierte în apă, este recomandat pentru cei care încearcă să ducă un stil de viață sănătos.

Pentru prepararea ei vor avea nevoie de:

- 750 ml de apă,
- un pahar de „Hercules“
- sare, zahăr, unt.

Cum să se pregătească:

Se toarnă într-un bol de cereale și scoateți-l Mote, pleavă și cereale defecte. In fierbere, apa usor sarata se toarnă șroturi și gătit timp de aproximativ 10-15 minute. Pentru a preveni terci de ardere, ar trebui să se agite periodic. Se determină gradul de pregătire de terci de cereale pot gusta - fulgi sunt moi și lichidul în tigaie nu va merge deloc, totul trebuie să fie absorbită în crupă. Pentru fulgi de ovăz a fost mai mult de licitație, nu-l despachetați imediat după stingerea incendiului plăci AO și se acoperă și se lasă să stea o vreme.

În terci finit, pentru a spori gustul, este recomandat să adăugați zahăr sau miere, unt, mere ras, cel mai bun verde, banane sau piersici, fructe uscate aburit, sau orice nuci, fulgi de ciocolata sau gem.

Hercules fulgi de ovăz - modul de a găti cu lapte?

Fulgi de ovăz, fiert în lapte, de mare de calorii si delicioase decât fierte în apă. Este potrivit pentru micul dejun pentru copii și cei care au o zi de lucru dificil.

Pentru a găti terci cu lapte, trebuie să luați:

- 2 cani de „Hercules“
- un litru de lapte,
- sare și zahăr după gust,
- unt.

Craticioara cu lapte nevoie pentru a pune pe foc si se lasa la fiert. Apoi, se adaugă la ea sare și zahăr rafinat din fulgi de ovăz deșeuri. Porridge fierte la foc mic pana pana devine gros - aproximativ 10 minute. Lăsați mizeria să stea sub un capac închis sau se toarnă într-un castron, se acoperă și se lasă infuzat.

Pentru a da moliciunea terci si rafinamentul gustului, este necesar să se adauge unt. Nu fi redundante și fructe uscate, bace și legume.

Cei care au terci de lapte invariabil insuficient gătită, puteți sugera un câștig-câștig feluri de mâncare de succes pentru lapte, fără overcooking. Gatiti terci pe apa pentru reteta de mai sus, iar la sfârșit se adaugă lapte condensat. Cine iubește mai dulce lapte, condensat, se adaugă un pic mai mult. Apropo, zahărul, în acest caz, nu trebuie să adăugați.

Fierte aceasta reteta fulgi de ovăz este sigur de a deveni un fel de mâncare preferate atât la copii cât și adulți un dinte dulce.

Fulgi de ovăz în multivarka

Fulgii de ovaz pot fi preparate în diferite moduri. Retetele de mai sus sunt proiectate pentru gătit pe aragaz. Dar fericit proprietarul Multivarki si fulgi de ovaz fierte în ea cel puțin o dată, este puțin probabil să-l gătească vreodată din nou pe foc. La urma urmei, principalul avantaj al Multivarki - simplitatea și rezultate în mod constant bune. Și nici overcooking!

Pentru a pregăti ar trebui să fie luate terci de cereale în multivarka:

- 2 cani de „Hercules“
- 4 căni de apă și 600 ml apă și 400 ml de lapte de cana
- un vârf de cuțit de sare.

Fulgi de ovăz în cuptorul cu microunde și cuptor

Nu mai puțin fulgi de ovăz delicios obținut în cuptorul cu microunde. În acest fel, terci de ovăz se prepară rapid, astfel încât aceasta reteta este perfect pentru micul dejun gătit.

Se umple paharul 3 căni de apă și se încălzește timp de 5 minute. Apoi, o sare puțină apă, se toarnă în pahar fulgi de ovăz și pus în cuptorul cu microunde timp de încă 5 minute. Preparat pentru acest terci reteta se dovedește foarte gustos.

Susținătorii bucătăria tradițională din Rusia poate oferi o reteta pentru fulgi de ovăz în cuptor. Pentru a face acest lucru, lubrifia interiorul unui vas de lut cu unt - acest truc nu va permite mizeria să scape în timpul gătirii. Turnării oală 1 parte din cereale, 3 părți de lapte pre zakipyachennogo, sare și zahăr. Pentru a prepara un astfel terci aproximativ o jumătate de oră la o temperatură de 180.

Sperăm că una dintre retetele propuse fulgi de ovăz pe care o alegeți pe cel care va face acest fel de mâncare este una dintre cele mai populare din familia ta. Mananca fulgi de ovăz și să rămână sănătos!

Nikulin Lyudmila, www.rasteniya-lecarstvennie.ru