Gât și umăr masaj de relaxare de 15 minute
Uneori, de relaxare gât și umăr masaj este tot ce ai nevoie pentru a recupera pe drum. Folosind acest articol, puteți înțelege cum să masaj gâtul și umerii. În continuare, veți învăța cum să faci o favoare pentru un prieten sau iubit-o, dar este recomandat să se acorde timp pentru a lucra pe spate și brațele lui.
Sfaturi pentru masaj
Încearcă să faci un masaj rapid, dar plin spate. frecare în sus și în jos pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Gât și umăr masaj vă permite să se concentreze pe o suprafață mică pentru o perioadă scurtă de timp. Încercați să strângeți trapez pe fiecare parte a gâtului încet și ușor de câteva ori. Wiggle degetele într-o mișcare circulară pe scalp, pentru a imita mișcările în timpul samponare. La baza craniului, degetele apăsați în jos și mențineți pentru a ușura tensiunile în punctele de presiune.
In timp ce terapia manuală extensivă este adesea prescris pentru a reduce stresul sau pentru a trata boli cronice, gât și umăr masaj pentru a vă relaxa puteți fi frumos atunci când nu aveți timp sau pur și simplu au nevoie de o mică pauză. Fie că face o schimbare a aeronavei la aeroport și nu doresc să plătească pentru un masaj, sau doriți să ajutați pe alții să se relaxeze după o zi lungă, știi că elementele de bază ale masajului pot ajuta să vă calmați timp de 15 minute.
scaun de masaj
Scaunul de masaj este un mijloc rapid și eficient pentru îndepărtarea tensiunii. Ai un scaun de masaj profesionist sau nu, omul care se face un masaj să se așeze, astfel încât spatele său a fost transformat pentru tine cu un gât pic înclinat. Pentru a începe să se miște mâinile de-a lungul coloanei vertebrale, în sus și în jos. Aveți posibilitatea să se agită un pic atunci când faci masaj spate. Încercați să puneți degetele de la baza gâtului și apăsați, țineți apăsat pentru câteva secunde pentru a elibera tensiunea. Apoi, masaj degetele în jos de cap de-a lungul coloanei vertebrale.
Relaxant gât și umăr masaj
Gât și umăr masaj poate oferi o foarte relaxant de 15 minute, astfel încât să puteți dedica tot timpul pentru a elibera tensiunea într-o parte a corpului. Cine nu ar face masaj, el trebuie să se așeze pe un scaun cu spatele drept, sub cap ar trebui să fie o pernă pentru susținerea bărbie, relaxează astfel gâtul. Există mai multe metode pentru acest tip de masaj. Mai multe metode populare includ:
- trapez contracția superioară: sprijinirea și umane stoarce triunghi musculare în formă de pe fiecare parte a gâtului, în fiecare mână. umeri de masaj crescând treptat presiunea. Fa acest lucru de mai multe ori
- Masarea gâtului. În picioare în fața unui om „gheare homar“ cu mâinile, păstrând degetul mare separat de celelalte degetele de la picioare. Așezați fiecare mână pe gâtul lui și ridica freca mușchii gâtului, mâinile alternativ și de a lua în canelură.
masaj al scalpului rapidă
Câteva minute de masaj cap se poate face în mai multe locuri și, în același timp, aduce beneficii imense. În picioare în fața unei persoane (care poate sta jos), pune mâinile în linia parului liniei capului (în cazul în care creșterea părului începe în gât). degetele dețin aproape împreună începe a face cercuri mici, de-a lungul părul în sus și în jos pe cap, așa cum va spalati parul. Păstrați cu ritmul și succesiunea și să păstreze degetele nu sunt tensionate. În alte părți ale lumii, șampon - combinat masaj gât este o practică standard în fiecare salon de înfrumusețare pentru mai puțin de $ 2-vă puteți face acest lucru. Dacă se face singur, începe cu un masaj sampon de lumină și cap, înainte de a trece la gât.
Mai multe detalii despre masaj
concluzie
masaj Rapid poate atenua multe probleme. este posibil să fi acumulat în timpul zilei. Și acum că știi cum să faci un masaj eficient, asigurați-vă că partenerul tau este benefic.