Înapoi masaj și cum să o facă doar dreptul

Chiar și acum 5000 ani, vindecatorii chinezi au descoperit proprietatile uimitoare de masaj, ajutând la aproape toate boli. Astăzi, masaj este una dintre cele mai comune metode de vindecare naturală. Desigur, este mai bine pentru ea să vadă un specialist, dar poti invata sa te masaj.

Înapoi masaj și cum să o facă doar dreptul

Masaj făcute de tine acasă, de exemplu, jumatate sa, avem nevoie, în primul rând, la:

• relaxați-vă corpul după o zi de lucru,
• de relief de stres,
• relaxare,
• îmbunătățirea starea de spirit.

În plus, aceasta este o oportunitate de a pune deoparte pentru un timp problemele acumulate, organizarea de gânduri și de a restabili echilibrul interior.

Aflați masaj niciodată nu este prea târziu. Dacă există vreo îndoială în abilitățile dumneavoastră, puteți fi ghidat de ideea că prezența masaj nu foarte profesionist este mai bună decât nici unul.
masaj poate dura aproximativ 20-30 de minute. Nu ar fi o greșeală de a combina diferite stiluri de masaj, de exemplu, elemente de masaj thailandez și punctul clasic și masaj profund. Asistat de mai jos stabilit regulile, este realist într-un timp scurt pentru a învăța cum să masaj cei dragi, iar recunoștința lor va fi recompensa pentru munca lor.

În cazul în care masajul este util

Impactul pozitiv al masajului asupra organismului uman:

• îmbunătățește funcția cardiacă prin creșterea cantității medii de sânge pompat pe minut;
• ajustat livrare mai activ la țesuturile organismului de nutrienți: glucoza, aminoacizi, oxigen;
• relaxa mușchii spatelui;
• deschide capilare suplimentare și celule de oxigen activat;
• tensiune arterială normală.

Principiul de bază al masajului este de terapeut, care desfășoară o secvență de mișcări, sa mutat în sus pe direcția fluxului de sânge în vene, ocolind ganglionii limfatici.

Tehnica de masaj în formă clasică include:

1. călcate spate. care trebuie să apară în fiecare masaj. Acesta are ca scop relaxarea corpului și pregătirea ei pentru mișcări mai intense. Calcate efectuate de-a lungul și peste partea din spate a mâinii întreg și circumferențial în jurul lamelor. Puteți combina lumina, abia perceptibil atingere a unui bottom-up pe partea din spate, cu un mișcări mai viguros în sus și în jos.

2. Frecarea se face pe părțile laterale ale coloanei vertebrale și a spatelui. Deosebit de important pentru a freca cu atenție zona gâtului și umerilor. Astfel, este posibil într-o oarecare măsură pentru îndepărtarea depunerilor de sare, umflarea si tensiunii musculare.

3. frământare se realizează cu ambele mâini, degetele apucând cutele pielii și se deplasează treptat mâinile de la coloana vertebrală lateral. Fiecare parte a spatelui masat separat. Frământare ajuta sistemul cardiovascular prin creșterea fluxului sanguin la țesuturi, ajută pentru a le curăța de-produse secundare ale metabolismului.

4. Prihlopyvanie a avut loc palmele, pentru un efect mai moale - o mână în formă de lingură. Prihlopyvanie făcut de mușchi, ocolind osul, umerii și rinichii. Mișcarea ar trebui să fie elastic, scurt și fără durere, promovarea unei mai bune circulația sângelui și de a reduce musculare.

5. Vibrații transportate vârfurile degetelor mișcare circulară de la talie până la gât, aducand relaxarea musculara si reglarea metabolismului.

Verificați masaj se recomandă mișcările relaxante, blânde. Pentru a maximiza utilizarea acestuia, mișcarea trebuie efectuată într-un anumit ritm, cu accent pe locul de durere sau stres.

masaj elementară pentru începători

In fiecare zi, mușchii noștri „de lucru“ ale corpului sunt în tensiune constantă. Nici măcar nu cred că modul nostru de viață duce la dureri în spate, picioare și talie. Excelent ajuta la ameliorarea stresului dupa un masaj relaxant zi grea.

a făcut masaj va primi competent scapa de stres, va duce la chiar tonusul pielii și ajută să uite de probleme si ridica starea de spirit. Singurul dezavantaj este că nu se poate face pe cont propriu, fără nici un ajutor.

Aflați tehnici de masaj poate fi oricine, nu este nimic dificil. Pentru a obține efectul dorit, și, uneori, chiar și atinge destul de simplu. Ei bine, dacă utilizați, de asemenea, un ulei de masaj, apoi „pacientul“ va merge la Nirvana și cu siguranță vă va mulțumi!

Va oferim de a stăpâni câteva tehnici de masaj simplu înapoi pentru a ajuta la a face un masaj placut si eficient. Toate aceste tehnici sunt (în totalitate sau parțial) utilizat și masaj abdominal, cap și picioare. De fapt, acesta este fundamentul pentru mai multe tipuri diferite de masaj.

Masaj de pași înapoi

1. Efectuarea unui masaj aveți nevoie de o suprafață destul de greu. Ideal masa de curs de masaj, dar pentru că acasă nu este posibil, pentru a alege patul cel mai solid. Este important să se stabilească o foaie curată, deoarece clientul este culcat cu fața în jos.

2. Mâinile este necesar să masaj o spălare bună.

3. Înapoi masaj se face cu utilizarea de ulei de masaj pentru a-ți mâinile alunecat ușor înapoi. Prin urmare, palma este necesar să se toarnă ulei de masaj tăcut și freca un pic în mâinile tale, astfel că mâinile sunt încălzite în sus și atingeți ulterior la partea din spate a fost cald client.

Noi folosim ulei de masaj

4. Începeți cu masaj ușor de suprafață. Trebuie să trecem de la talie până la umeri și spate, pentru a face mai intens, dar în acest stadiu este încă moale, în același timp mișcarea pentru umeri. Mișcarea a avut loc palma lui (stroking).

mângâind de talie

5. Acum, presiunea poate fi ușor îmbunătățită prin exploatație ușor mâinile de-a lungul marginii coloanei vertebrale și efort atunci când efectuați netezirea la umeri de palmier plin desfăcută.

6. Mutați mâinile pe partea de client și de a petrece un pic mișcări interesante moi (bottom - up).

masarea partea din spate

7. mișcare lină începe să se framanta umeri, care deține o mișcare circulară cu mâinile. Nu exagera, aveți grijă să nu fie rănit.

Începem să framanta umeri

8. Puteți trece la un masaj mai intens. Mutare în sus, hapsân degetele mici ale pielii se pliază. Maseaza prima stanga, apoi dreapta spate, fără a atinge nivelul coloanei vertebrale. Trecerea de jos în sus la umeri, care masarea un pic mai greu.

masarea mișcări spectaculoase

9. Umerii pot fi adăugate separat la masaj, deoarece acest loc este adesea foarte mult „suferă“ de la un stil de viață sedentar. Pur și simplu creșterea de masaj de pe acest site. Foarte bine aici se aplică elemente de presopunctură. o presiune ușoară asupra unor puncte specifice în acest domeniu.

Este important să vă asigurați că clientul nu a avut dureri. Mai ales în gât.

10. Desenați o mai puternică din spate mișcări de masaj. presiune ușoară, este posibil promassirovat lovit în partea din spate superioară, la o distanță scurtă de la nivelul coloanei vertebrale. Nu încercați să zdrobească pacientul, asculta-l și urmăriți reacția lui.

11. Completați masaj, puteți, de asemenea, foarte ușor de pat sau atingeți „plimbare“ în partea din spate (de jos în sus), cu vârful degetelor. Acest lucru va calma pielea.

Copiii care se joacă masaj

Copiii sunt foarte mândru de acest masaj, deoarece nu este numai frumos să aibă procedura, dar, de asemenea, amuzant de chat cu mama sau tata.

• „Sine șine“ - o mana dreapta si apoi lasat cheltuielile pe partea din spate de jos în sus, o linie de desen 2
• „traverse Traverse“ - linii transversale de mână remiză
• „Mersul pe tren târziu“ - cama imita foarte încet circulația trenurilor (de jos în sus)
• „Și boabe împrăștiate“ - petrec palme stroking mișcări pe spate
• „A venit puii au mâncat, a mâncat și a plecat“ - ușor „ciugulit“ înapoi cu vârful degetelor într-un mod haotic.
• „Gâște a venit ciupit, prins și a plecat“ - Lumina furnicături spate.
• „A venit elefanții călcat în picioare, călcat în picioare și a plecat - fălcile de presare de pe partea din spate.
• „Și în cele din urmă am ajuns la coada vulpe și tot pisa“ - trebuie să accident vascular cerebral partea din spate a mâinilor.