Leagăne și frecvente

Modificări ale dispoziției: Care este cauza schimbări frecvente și bruște de dispoziție și ce să fac despre asta?

Doar a fost o explozie de bucurie nebun, cum ar fi sărituri și aplauze, iar apoi ... acoperă rapid un val de tristețe nejustificată. De ce?

Nu este nici un secret faptul că fiecare dintre noi este predispus la modificări ale dispoziției. În grade diferite, desigur.

Și din aceste perioade când nu doriți nimic (nu, vezi, auzi), de asemenea, nimeni nu este imun. Deci, mentalitatea noastră este aranjată.

Noi toți Grieve, întrista, se confruntă cu o pierdere sau un regres grav. Pur și simplu este de înțeles. Dar, uneori, oamenii pot experimenta schimbari bruste de dispozitie similare pentru nici un motiv aparent, și să rămână în această stare pentru o lungă perioadă de timp. În perioadele de tristețe o persoană își pierde interesul în viață, devine obosit și iritabil. Astfel de modificări ale nefondate „emoționale“ pot afecta negativ activitatea, relatiile cu cei dragi, și pur și simplu să strice viața.

Este vorba de o schimbare de stare de spirit - un obiect ascuțit și fără motive vizibile din exterior - vom discuta în acest articol.

De ce se schimbă frecvent starea de spirit?

Starea de spirit, de fapt - aceasta este atitudinea noastră mentală a realității înconjurătoare. Acesta poate fi diferit: pozitiv, negativ sau neutru.

Schimbarea de starea de spirit este o funcție normală a sistemului nervos. Datorită acesteia, ne-am adapta la schimbarea condițiilor de mediu. Dar, uneori, aceste „leagăn“ este atât de frecventă și ascuțite, care interferează cu viața productivă normală. În acest caz, este necesar să înțelegem: ce, de fapt, apar?

Să încercăm să clasifice factorii de schimbare a atitudinii mentale. Astfel,

Cauze posibile ale dispoziției diferențe clare:

1. tip de temperament. Pentru schimbări frecvente de starea de spirit in situatii de stres colerice cele mai predispuse.

2. Dieta. Oamenii de știință au observat de mult ca anumite alimente au cu privire la efectul de stimulare a corpului, altele - dimpotrivă, liniștitor. Prin urmare, este necesar să se revizuiască cu atenție dieta ta.

3. Diferite dependență: alcoolism, jocuri de noroc, droguri. În căldura persoanei pasiunii este foarte dificil de a monitoriza schimbările în starea lor.

4. cauze fiziologice. De exemplu, leziuni traumatice cerebrale anterioare, sau anumite tipuri de boli psihice. În astfel de cazuri, ajutorul medicului. Mai degrabă, se va atribui terapia combinată, și include tratamentul medicamentos și terapie.

5. oboseala cronica, stres constant. In conditii de stres, organismul nu este pur și simplu suficiente forțe asupra vieții productive pașnice. Acumulate iritație, iar acum fiecare detaliu devine capabil să ne bat din șanț.

6. Pentru femei - modificări hormonale în organism. Vividly modificări ale dispoziției pot fi observate în timpul sarcinii.

7. offseason. Aici se referă toamna și primăvara splina caracteristice, senzații de disconfort în timpul acestor perioade și, în consecință, leagăne emoționale. Cauze fiziologice ale schimbărilor sezoniere starea de spirit este o schimbare în activitatea hipotalamusului, responsabil pentru producerea așa-numitelor „hormonii fericirii“.

8. probleme personale. Desigur, acestea sunt deloc. Dar unii au tendința de a lua decizii rapid, alții - îndoială. Aceasta provoacă o schimbare de starea de spirit.

9. depresie ascunse. În cazurile în care o persoană se confruntă cu o perioadă lungă de timp, oboseala, anxietate, tulburări de somn, modificări ale dispoziției, în plus, poți vorbi despre depresie. Și pentru că face parte din categoria de boli, au nevoie de ajutor medici si psihoterapeuti.

10. Lipsa de somn. Organismul are nevoie de odihnă adecvată. somn sănătos este capabil să crească atât sistemul imunitar si starea de spirit.

11. Lipsa de lumina soarelui. Motivul este același ca și în offseason - producția insuficientă de „hormonul fericirii“ melatonina. Abia acum acest blues se poate întâmpla nu numai în perioadele de tranziție între sezoane, dar chiar și în timpul verii într-o zi noroasă.

12. Lipsa oxigenului. Iarna, camere rar ventilate, de multe ori lipsa de aer proaspăt, care provoacă somnolență și starea de spirit proastă.

De asemenea, psihologii distinge un anumit tip de caracter - ciclotimică. Numele se spune ca acest tip de ciclism. Astfel de oameni sunt prin natura lor inerente modificări ale dispoziției. Ce altceva diferit ciclotimică și cum să interacționeze cu ei?

Cyclothymic - cine, ce și de ce?

Deci, am spus mai devreme că ciclotimică - un om a cărui stare se schimbă prea des.

Astfel de oameni arată instabilitate în comportamentul și emoțiile. starea de spirit dă drumul la o creștere bruscă în aceeași criză. În același fluctuațiile ciclice pot fi diferite - pentru zile, uneori săptămâni.

Cyclothymic foarte dificil sa te controlezi. În cazul în care perioada de recuperare, ei sunt capabili să literalmente „muta munții“, în vremuri de recesiune, ar putea cu greu să se facă ceva de făcut, și poate exploda atunci când se confruntă cu cea mai mică obstacol.

O astfel de sensibilitate sugerează că persoana este în imposibilitatea de a tolera frustrare - starea emoțională care apare atunci când situația scapă de sub control.

Psihologii spun că ciclotimie contribuie adesea la situația de frustrări pentru copii - atunci când mama este foarte aproape de copil, apoi îl împinge departe. Deci, omul a fost un copil mic percepe toate polar - bucuria sau mare sau durere teribilă.

De asemenea, „ajutor“ ciclotimie poate interdicțiilor parentale asupra expresiei de tristețe, durere. Crescând, persoana continuă să se simtă vinovat senzație de stare depresivă.

Dar ciclotimică, precum și reprezentanți ai tuturor celorlalte tipuri de natură sunt nu numai „contra“, dar, de asemenea, un număr mare de „profesioniști“. Acești oameni sunt foarte versatile, au o lume interioara bogata, natura le-a înzestrat cu generozitate foarte.

Printre ciclotimică o mulțime de oameni creativi. De exemplu, acest tip de personaj a fost Pușkin. Cyclothymic au tendința de a experimenta pe deplin toate suișuri și coborâșuri, iar acest lucru le face inimitabil, iar creativitatea lor - de neuitat.

Cyclothymic sociabil, adapta ușor la lumea exterioară, predispuse la concesii și compromisuri. Starea de spirit - este pentru toți, gândirea nu este o prioritate. Într-o fază de starea de spirit neobișnuit de bune, ele sunt eficiente, de resurse, curajos. Cyclothymic știu cum să comunice cu oameni care au întotdeauna o mulțime de idei, dar în același timp, predispus la superficialitate, inconstanță, reevaluarea caracteristicilor sale.

Ce se poate face ciclotimică pentru a netezi modificări ale dispoziției?

Deci, dacă vă aflați caracter ciclotimică, asculta sfatul psihologilor:

1. Pasul înapoi. Când te simți o tristețe inexplicabilă sau de iritare, încercați să se uite la situația ca și în cazul în care din exterior. Ce a cauzat? În măsura în care este important pentru tine?

2. Găsiți un orificiu de evacuare în condiții de siguranță pentru sentimentele tale. Utilizați yoga, tehnici de respiratie, arte martiale, qigong-ul. Acestea vă vor ajuta să armonizeze corpul și sufletul pentru a găsi echilibrul interior și să rămână calm.

3. Încearcă să te accepte. Cum ar fi ești acum. Chiar nu în cea mai bună formă și starea de spirit. Și nu neapărat să respecte cu strictețe anumite standarde stricte de succes. Luând ei înșiși „negi“, vei câștiga pacea sufletească și mai multă forță.

Cum de a stabiliza starea ta de spirit?

Pentru a minimiza leagăne emoționale permanente, încercați să utilizați reguli simple:

1. De multe ori plimbare în natura, aerul curat. Aceste plimbări vor da putere și energie a taxei, în plus, asigura organismului suficient oxigen si lumina soarelui.

2. Urcarea din pat, deschide perdelele în dormitor și fereastra. Din nou, lumina strălucitoare și aerul curat va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească rapid și să câștige putere pentru o noua zi.

4. Dacă este posibil, vizitați baia sau sauna. Este mai bine să-l facă din timp în timp, cum ar fi o dată pe săptămână. Deci, nu te numai stare bună de sănătate, dar, de asemenea, de fond emoțional stabil.

5. Nu uita despre activitatea fizică. Alege un pachet adecvat pentru exercitarea de dimineață, du-te la sala de sport, în piscină, sau de a descoperi un alt sport. Principalul lucru pe care a fost plăcut și util pentru corpul tau.

6. Țineți evidența dieta ta. Asigura organismului suficient de vitamine, mai ales în sezonul off, sunt deosebit de vulnerabile. Amintiți-vă de micul dejun bun - este nevoie de grija de sanatatea ta pentru intreaga zi.

8. Încearcă să nu te suprasarcină. stres constant si oboseala fac lor „munca murdară“ - va face sa te periodic (și adesea neașteptate) să alunece pe negativ. Încearcă să timp să se calmeze și ton cu bine.

9. Tehnici de relaxare Osvoyte. În mod particular filosofii bogate de cum ar fi yoga, karate-up etc. Selectați pentru sine ceva din propria lor.

10. Nu luciu peste sentimentele tale. Vorbeste despre ele cu oameni care aveți încredere, că ești aproape. Acest lucru va ajuta la evitarea exploziilor bruște ale emoțiilor acumulate.

12. Învață să vadă în vremuri de criză nu este doar o problemă fără speranță, dar, de asemenea, noi oportunități, se transformă neașteptate, ceea ce poate duce la ceva bun.

13. Acceptați faptul că nu toate situațiile în viață putem schimba. Din păcate, sau din fericire - nu ne judeca. Trebuie să învețe să accepte o astfel de situație.

14. Consolidarea relația lor strânsă. Menținerea legăturii cu familia și cei apropiați ai avea un impact pozitiv asupra capacității de a face față stresului și problemelor.

15. Acordarea de asistență altor persoane, care nu așteaptă cererile lor. Cu alte cuvinte, a face fapte bune. Sprijinirea celor mai greu decât tine, te va fi mult mai ușor să facă față cu dificultăți și se va simți mai încrezător.

16. cultiva optimism și speranță. Amintiți-vă că la sfârșitul chiar și cea mai lungă a tunelului există lumină.

17. Amintiți-vă experiență pozitivă anterioară de rezolvare a problemelor - aceasta va contribui la dezvoltarea încrederii în abilitățile lor.

18. Puteți utiliza o practici orientate spre corp, eliberând emoțiile. De exemplu, permiteți-vă suficient să strige, să danseze, să fie agitat până la punctul de epuizare peste tot. După o jumătate de oră de „relaxare“ lasa-te cad, se întindă și să asculte vidul în ei. Obține pacea și relaxare. Terapeutii spun că, în acest fel puteți scăpa de energia acumulată blocat.

Și nu uitați, dezvoltarea de stabilitate emoțională - un proces lent și necesită un efort din partea ta. Dar merită, pentru că un fond emoțional stabil vă va ajuta să găsească o cale de ieșire din orice situație.