Mama a fost obosit de copil ca o forță de întoarcere
Cu această problemă, în diferite grade cu care se confruntă toate mamele. Doar unii pretind că nu este familiar pentru ei. Acesta este un subiect sensibil, discutând deschis în așteptarea ei. Mulți oameni cred că, dacă recunosc că sunteți obosit de copil și de griji, vei fi numit o mamă rea, soția, amanta.
Unul pentru toți
Oboseala cronica este legată de modul în care mama a vieții, calitatea de odihnă. Important pentru a înțelege ce se întâmplă cu tine - și apoi puteți corecta situația.
Cum de a întineri
Găsiți timp pentru odihnă. Amintiți-vă: nu e lene, ci o necesitate! Uita-te la film, se intinda pe canapea cu o carte sau împrumut de interese. O opțiune excelentă - sală fitness, bazin de înot, dans, mers pe jos, pentru că traficul îmbunătăți starea de spirit. Principalul lucru - pentru a comuta de la locul de muncă de rutină, schimba activitatea. Uneori este ușor să bea o ceașcă de cafea. Explică-i soțului ei, că ora (15 minute) este important pentru tine. În caz contrar, oboseala si iritare se va acumula numai.
Se calculează forțele. Nu încerca să facă totul dintr-o dată. Învață să distribuie lucruri: a face planuri pentru ziua și luna. Scapă de lucruri inutile. mai puțin decât în mărunțișuri de origine, cu atât mai ușor este de a stabili ordinea. Nu sari imediat de curățare: face un pic în fiecare zi.
Nu fi un perfectionist. Dacă aspiră întotdeauna și peste tot pentru a fi cel mai bun, atunci mai devreme sau mai târziu, „câștiga“ oboseală cronică.
Nu ezitați să cereți ajutorul familiei și prietenilor. Cu un copil poate sta, uneori, soțul sau bunica. Dacă este posibil, să ia o dădacă cel puțin câteva ore pe săptămână. Încercați să coopereze cu alte mame: în timp ce unul veghează asupra copiilor pe teren, acesta din urmă poate merge la salon - răsfățați-vă într-o manichiura, salon de coafura.
Alocarea responsabilităților între gospodărie. Chiar dacă aveți o mică familie, o parte a afacerilor interne soț poate foarte bine să preia.
Încearcă să-și diversifice viața. Mama cele mai multe ori acasă între patru pereți. Sau în curte, mersul pe jos, cu un copil. Situația monotonă ar putea deveni fatale. Plimbare cu soțul meu sau un prieten într-o cafenea, teatru, du-te la natura.
Miracle-vindecător - un vis! Dacă aveți un copil foarte mic, du-te la culcare imediat ce L-au pus. Utilizați orice vacanta ta timp liber, chiar și la costul de feluri de mâncare nespălate sau pardoseli nu sunt perfect curate.
Scapă de anxietate. Nu-ți fie frică să facă ceva greșit, că copilul se întâmplă ceva. Gândurile negative sunt trimise pe direcția pozitivă.
Cum să nu se gândească la rău: rețete de anxietate
Iubeste-te. Ai, în primul rând copiii, un soț, o casă? Lăudabil! Dar ce zici tu însuți? Ai grija de tine - și să devină mai buni, mai atenți la copii și mai tandru cu soțul ei.
Și amintiți-vă: este foarte important pentru a sprijini familia, mai ales soțul ei. Să presupunem că ești obosit, ai nevoie de ajutor. Nu-ți fie rușine de oboseala lor. Acest lucru este normal. Dacă te intinzi, aceasta nu a devenit o gazdă rea. Dacă nu vom lucra cu copiii - nu ești o mamă rea. Ești mama doar obosit și aveți dreptul să se odihnească!
Nu lasa oboseala ia peste tine mâna de sus! Copiii și soțul au nevoie de un fericit mama, odihnit și nu „bătut calul.“ Mama - este pivotul pe care familia păstrat. Din starea ta de spirit depinde de atmosfera din casă.
Negocierea cu copiii
1. Daca esti singur cu copilul tau, explica-i: „Sunt obosit! Am nevoie de o vacanță. Sunt puțin minciună în jos, și apoi vom juca. Poți să-i dea o misiune: „După cum am citit cartea, mi-ai desena flori frumoase (construi o casă).“
2. situații de a juca în jocurile de poveste. De exemplu, fiica ta - mama mea, și tu ești o păpușă-fiică. Lăsați păpușa spune: „Mamă, tu ești obosit, m-am liniștit vopsea cu, și tu du-te la culcare.“ O situație de joc bine conceput va transfera rapid această experiență de viață.
3. Exemplul său arată că restul este nevoie de toți. „In timp ce Tata doarme, joacă în cealaltă cameră.“ Dacă adulții vor afișa și pronunță la fel de important pentru a da o odihnă pentru alții, copilul înțelege mai repede acest lucru și le va repeta.