mama Sebastopol
Cum să nu mănânce după șase seara? 11 reguli simple
Desigur, interdicția de a mânca după 18 - nu este o veste, acest mod simplu de a pierde în greutate încă știu mamele și bunicile noastre. S-ar părea că, odată ce o regulă este atât de eficientă, atunci stick cu ea va fi ușor! Nu este un pic de ea: mulți oameni nu știu cum să reconcilieze interdicția privind o cină târzie cu un program de lucru tradițional, atunci când, la 18 zile de lucru se încheie numai - și când va mânca și cum să supraviețuiască fără hrană toată noaptea, până când a fost timp pentru a merge dormi?
Mai jos sunt 11 dintre regulile, care sunt asamblate la diferite site-uri și forumuri, în cazul în care vizitatorii nu au cunoștințe de primă mână despre modul de a lupta excesului de greutate urât. Sfaturi cu adevărat locul de muncă, cel mai important, amintiți-vă întotdeauna simțul proporției.
1. Aruncați gătit după muncă. La urma urmei, cel mai probabil, va avea nu doar un pic pentru a încerca produsele alimentare în procesul de coacere „la sare“, dar, de asemenea, pentru a face compania gospodărie pentru o cină copioasă. Pentru prima dată, soțul meu și sunt de acord că se pregătește o cină ei și copiii lor, și apoi, când intră în regim și de a dezvolta vointa, vă puteți arunca în bucătărie. Dar, dacă vă simțiți după munca pe care nu poți rezista masă, este mai bine să facă o gustare ușoară la aproximativ 7, mai târziu de 10 dețin un raid pe scară largă pe frigider.
2. Lucrarea ajută să piardă în greutate! Știi, că dacă „luminile“ proiecte la cheie și alte mâini pe punte, nu pot exista ceai și cookie-uri - cel mai important, pentru a primi în pat! Așa că lucrările asupra sănătății: beneficiul nu numai al companiei, dar, de asemenea, propriile sale cifre.
4. Prinde 15 minute! Nu este nici un secret faptul că de multe ori am mânca prea mult, din cauza faptului că mult timp stând la masă. O fată, de exemplu, se apleacă peste pentru cina de 15 minute, iar dacă ceva nu are timp să mănânce în acest moment, masa gaura ... a doua zi! Desigur, aceasta este doar un truc, dar este destul de logic: încercați să nu petrec prea mult timp la masă. Nu uitați că este important și înainte de culcare: dacă te duci la 4 ore după 18, adică, în regiunea de 10, acest mod nu va fi greu de susținut. A-polunochnitsam bufnite cărora le place să stea un pic mai mult timp de noapte, poate fi dificil să reziste tentației de a mânca ceva delicios.
5. Periajul - calea spre siluetă perfectă! Imediat după întoarcerea de la locul de muncă curata dintii si igiena orala va observa si pereb'ete apetitului.
6. În bucătărie te duci doar în cazul! Încearcă să nu se uite în jurul valorii în căutarea de bunătăți: pentru aceasta, eliminați-le cu un loc proeminent departe în dulap. După cum se spune, din vedere ...
7 Ultima masă - la 17! Desigur, acest lucru va avea puțină putere de a remodela programul de la locul de muncă, dar rezultatul este în valoare de ea. Pentru a începe a cumpăra un foarte frumos ... un container pentru produse alimentare! Cineva otmahnetsya: cum, spun ei, containerul meu afectează dorința mea de a nu „rupe“ din programul planificat? Direct! Frumos container pentru produse alimentare la locul de muncă va fi un stimulent pentru tine - și simbol - un nou stil de viata si dieta. O altă opțiune - luați masa mai târziu (3 ore), și 17 pentru a planifica o gustare ușoară. Seara, iaurt de băut, de exemplu.
8. Schimbați ordinea zilei. Poate că problema excesului de greutate pe care te duci la culcare prea târziu? Schimbarea obiceiurilor: Dacă aveți copii, o regulă pentru a merge la culcare cu ei fac. Deci, puteți obține până la 5-6 dimineața și reface o mulțime de sarcini: pentru a găti aceeași masă, animale de companie sau de a face curățenie.
9. Obținerea cântare electronice și în fiecare zi, a lua pe ei pentru a vedea noile numere, mai mici. După întoarcerea de la locul de muncă Se cântărește - un rezultat remarcabil! Vrei să „strice“ cina copioasă?
10. Nu cumpăra produse „pentru viitor“! Cu toate acestea, acest sfat nu mai este de oameni sau de familie care cumpără un anumit set de produse pentru o săptămână este. Faptul este că, chiar și un produs pe care ne-am planificat „în rezervă“, este pe mintea devine atât de seducătoare ... Este mai bine să aibă alimente a avut doar o singură zi. Pentru multi, problema este foarte urgentă: În timp ce bomboane de ciocolată sau biscuiți în casă acolo, despre ei și nu-mi amintesc. Dar numai cineva din gospodărie a cumpărat bunătăți, și ai încercat doar un pic - nu poate fi oprit! Deci, cere rudele nu „ispitească“ tu.
11. Schimbați hainele de acasă! Obișnuiți să se plimbe în jurul casei într-un halat de baie sau de cale costum liber? Urgent le schimba la ceva de montare. Deci, dorința de a actualiza imediat veni la „nu“!
Leading lupta împotriva excesului de greutate, este uneori dificil de a rezista tentației de a nu manca dupa 18. Dar, dacă da treptat produsele alimentare în timpul „interzis“, în curând va deveni norma pentru tine si nu va crea probleme. Mult noroc!