minge pentru exercitii pentru fitness - Cum de a alege
Devenind din ce în ce mai populare dispozitive de fitness este ca o minge de plajă. Fitness gimnastică ball - este un instrument util nu numai pentru a consolida muschii spatelui, dar, de asemenea, pentru achiziționarea de figuri apetisante atractive în general. Avantajul evident este simplitatea exercițiilor care pot fi efectuate practic fiecare și relativ accesibil preț. Pentru antrenament cu mingea adus efect vizibil, principalul lucru - să elaboreze o serie de formare pentru a asigura rezultatul dorit.
Tipuri de mingi de sport pentru fitness - cu fotografii
- formă circulară, cu bile, cu o suprafață netedă. Diametrul „Simulator“ poate varia de la 45 cm la 95 cm, ceea ce face posibil de a alege orice dimensiune dorită pentru un adult și pentru un copil.
- ovale fitball. Acesta diferă de runda, care este mai stabilă datorită zonei de contact mai mare cu podeaua. Se recomandă să utilizați acest lucru în cazul în care persoana nu este încă destul de sigur de coordonarea acestuia cu motor, sau pur și simplu frică să cadă.
Cum de a alege un fitball în dimensiune și formă?
În aproape fiecare sală de gimnastică sau club, există câteva mingi de gimnastică: rotunde, ovale, cu crampoane, mari și mici. Un antrenor experimentat va fi întotdeauna în măsură să găsească o persoană potrivită pentru toată lumea, dar dacă doriți să cumpărați un fitball pentru uz personal la domiciliu, să acorde o atenție la câteva caracteristici de bază.
alegerea fitball depinde de scopul: principalele activități panta care vizează arderea excesului de greutate și de mușchi, pompa, sau de formare pentru partea din spate. Pentru copii foarte mici (sau chiar pentru sugari) va fi mult mai convenabil de a utiliza cât mai mult posibil, o minge buna, astfel încât copilul nu experiență disconfort de la o suprafață aspră inegală. În cele mai multe cazuri, scopul care nu ar fi urmărit omul fitboly sunt cel mai versatil.
firme bune, care produc de înaltă calitate și modele scumpe ale materialului adăugat la o substanță care împiedică atragerea de praf, suprafața în sine este plăcută la atingere, fixarea benzilor de cauciuc nu se simte. Toate aceste calități sunt luate în considerare atunci când cumpără o minge de gimnastică pentru fitness, deoarece acestea oferă comoditatea utilizării sale.
Complexul de exerciții pentru pierderea în greutate
În timpul unui antrenament de fitness cu mingii de gimnastică de multe ori sunt utilizate aproape toate grupele musculare, astfel încât să-și piardă în greutate va fi ușor. De asemenea, cu exerciții de fitball va ajuta la îmbunătățirea întindere și îndreptați spate, ceea ce face o postură mult mai corectă și sănătoasă.
- Exerciții care vizează, pompa abdominale și mușchilor spatelui. Acest complex face oblic pe mușchii abdominali, permițându-le pentru a obține o mai mare elasticitate, și din spate, care cu antrenamente regulate va corecta postura, intarirea musculaturii, scuti de durere.
Cum de a construi o minge pentru fitball?
Cum pentru a sigila o minge de cauciuc de mare pentru fitness?
Pentru început, ar fi mai bine să se asigure că aerul scufundă mingea este vina puncție, și nu de la utilizarea frecventă, ca fitball se poate dezumfla rapid. În cazul în care scurgerea este legată de prejudiciul, este necesar să se utilizeze un plasture de cauciuc. Acest material datorită elasticității sale se va întinde bine în timpul re exagerarea și utilizarea ulterioară.
Adeziv astfel resturi poate fi prin oricare dintre superglue, de exemplu, „Moment“, sau un adeziv siliconic. După această procedură, a pus în aplicare sigilarea ceva greu, în scopul de a obține un efect maxim, și după 24 de ore fitball gata de utilizare din nou.
Aflați mai multe modalități de a utiliza fitball pentru pierderea in greutate.
Opinii de minge de fitness
Kristina, în vârstă de 35 de ani: „Lucrarea este, în principal sedentar, că sănătatea nu este în mod clar îmbunătățirea. I-am cumpărat un fitball la birou - de lucru și de a face un timp! Beneficii incredibile: postura îmbunătățită, și timpul de pe camerele de fitness nu sunt pierdute ".
Alina, în vârstă de 23 de ani, „a cumpărat o minge de fitness și a uitat că o astfel de dureri de spate. Da, chiar și o cifră el însuși tras!“.
Sofia, 38 ani: „In timpul sarcinii acuzat fitball - exercitarea cel mai convenabil și eficient. Exercitarea ridica starea de spirit și relaxează partea din spate, care este întotdeauna o sarcină mare ".