Modul corect al zilei pentru sportivi

Indiferent de faptul că viața noastră este plină de griji și frământări continuă, toată lumea vrea să fie cel mai sănătos și frumos. Și pentru că trebuie doar să-și exercite în mod regulat și, desigur, amintiți-vă despre nutriție adecvată. Doar pentru acest lucru și trebuie să adere la regimul zilei, programul de formare, astfel încât să nu perturbat.






Modul zilei - pe care îl reprezintă. Acesta este momentul potrivit pentru distribuirea muncii de zi cu zi și de formare, mese și de recuperare.
Când programarea ar trebui să se concentreze atenția asupra școală sau la serviciu, și apoi pe sport. Pentru că sportul nu ar trebui să fie ocupația principală.






Pentru a maximiza eficiența de formare, trebuie să umple mai întâi corpul cu substanțe nutritive și energie suficientă. Cel mai bun timp pentru a instrui - aproximativ 50 de minute după o masă și 50 de minute inainte de masa urmatoare.

consumul de regim este un aspect foarte important. La urma urmei, în formare sunt pierzi toate rezervele lor, precum și de imperativul reaprovizionare în timp util și de recuperare. Și pentru acest lucru, este necesar să se aloce o rație zilnică de aproximativ 4 sau 5 mese.
Stick la cele patru principii ale elaborării unei diete și va fi capabil să facă util și corect.

1. Este mai bine să facă „mai mult și mai puțin“ în loc de „mai mult și mai puțin“.

2. Mănâncă corpul cu cantitatea necesară de nutrienți (grăsimi, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale). Determinarea valorii dreptului de mai sus depinde, în primul rând pe ceea ce sportul pe care o alegeți.

3. Eliminarea dieta de zi cu zi a tuturor produselor care au în compoziția lor și conservanți cancerigene.

4. Bea pe parcursul zilei, timp de cel puțin 3 litri de apă.

Legate de intrări online: