Nu dormi prin noapte și prin zi cu ușurință, revista cosmopolită

Să presupunem. va avea o noapte de nesomn. după o zi întreagă trebuie să fie viguros și activ. Dacă sunteți în vârstă de 20 de ani. atunci nu există nici o problemă. nu sunt în măsură să dormi mai mult de o zi. si uita-te la asta. ca de dimineață a crescut. dar încă lucra productiv. Și dacă nu? Apoi te duci la rețea pentru sfaturi și citi: „Dacă este posibil. încercați să ia un pui de somn. " Ei bine, vă mulțumesc! Consiliul de o serie de „șoareci. devin aricii „Deci Cosmo colectate metode pentru tine. care funcționează cu adevărat. Verificați pentru tine!

Partajați-le cu prietenii tăi

Amintiți-vă bioritmul

Corpul tău funcționează în conformitate cu problema bioritmurilor. tu dormi sau nu. Seara târziu. în mijlocul nopții. în zori și în mijlocul zilei va fi să se rostogolească oboseală inuman tine. Pari. dacă nu mergi la culcare chiar acum. te duci doar pentru a dormi ședinței în sus. Această condiție va dura aproximativ 20 de minute. Apoi a venit un val de vitalitate. Dar să stea timp de 20 de minute într-o stare de animație suspendată, foarte puțini oameni le place. astfel încât organismul va trebui să trișeze. Cafeaua nu va ajuta aici. și activitatea fizică - complet. Stand up. trage. sari și de a face un cuplu de exerciții. Cu cât este mai activ va fi mișcare - cu atât mai bine. De-a lungul a milioane de ani, corpul nostru nu este prea mult sa schimbat. de ce activitatea fizică în timpul lor liber înseamnă un singur lucru - undeva aproape de pericol. Tu. Se pare. fugind de tigru cu dinți sabie. altfel de ce ai sări în mijlocul nopții? Deci corp mobilizează forțe și somnolență ca un lift de mână. În timpul zilei funcționează prea.

Nu bea prea multă cafea

Revigorează doar prima ceașcă. și toate ulterioare doar agrava situația și vă sunt din ce în somn. Punctul de aici este aceasta: cafeina absorbit foarte rapid, si creste tensiunea arteriala. astfel încât te vei simti mult mai energic în 15 minute. Dar o oră mai târziu vă va trage mai greu de a dormi. și cu fiecare ceașcă de somn lupta succesive va fi mai dificil. Lucru este. că cafeaua conține nu numai cofeina. și chiar teofilină, teobromină și vitamina RR Aceste substanțe. dimpotrivă. depresurizat. de ce vrei să dormi. Prin urmare, fiecare o ceașcă de băutură pe care Rock place mai greu de leagăn: esti kkazhdye mai energic și vesel o jumătate de oră. și apoi sunt din ce în ce trase în poziție orizontală. Și mai multă cafea bei. cu atât mai greu va fi pentru a lupta somnolență.

gene bune si rele: cine este responsabil pentru un nas perfect, și o figură subțire

Hollywood zâmbet: cum de albire a dintilor la domiciliu

Bea ceai verde

O ceașcă de ceai verde, la fel de mult cofeina. ca într-o ceașcă de espresso. Dar impactul acesteia asupra corpului tau va fi mult mai usoara. și Bouncy vei rămâne mai mult timp. Combinația de cofeină și tanin. care se găsește în ceai. Acesta funcționează un pic diferit. decât cofeina în forma sa cea mai pură.

Porniți lumina

Dacă aveți nevoie pentru a petrece o noapte de nesomn la domiciliu. nu salvați și porniți luminile strălucitoare peste tot. și nu doar în cameră. în cazul în care vă aflați. Același lucru este valabil pentru o zi noroasă, după o noapte de nesomn. Este doar un mod de a păcăli creierul: atunci când lumina din jur. este mai dificil de a merge la culcare. Dacă nu dormi noaptea. și ziua în care trebuie să-și petreacă la calculator. tweak setările de afișare: culorile sunt mai luminoase. cu atât mai ușor va fi de a lupta somnolență.

să ia un duș

Toată lumea știe. că cabină de duș de contrast ajută la inveseli. Absolut. este cel mai bun mijloc de a recupera după o noapte de nesomn. dar cu o condiție: dacă aceasta noapte n-ai băut nimic mai puternic decât cafeaua. Dacă vii în dimineața de la o petrecere. DOUCHES vă este contraindicată. navele tale deja a suferit. încărcare suplimentară ei acum nu au nevoie. Nu te înveselească până la 5 minute. și apoi o durere de cap și trage într-un vis. Este mai bine să ia o baie caldă. și schimbând gradat temperatura apei să se răcească.

Asigurați frecarea de cafea

Nu salvați și nu folosiți mijlocul unei cupe - ai nevoie de cafea svezhemolotoy. Se aplică pe corp gel de duș. apoi să ia o mână de cafea și se pisa în întregime. Pielea devine incredibil de netedă. și taxa de vivacitate suficient de precise pentru aproximativ trei ore.

Mănâncă ceva delicios

Și, în sfârșit - piesa cea mai plăcută sfat: încercați să mănânce doar toată ziua. că te iubesc. Rețeaua poate găsi o listă de produse. care se presupune că energizat. dar ele nu vor ajuta în acest caz. Și aici este mancarea preferata - o placere garantata. adică. garantat creșterea nivelului endorfinelor. Și acest hormon viclean ne face să nu se simtă fericit. dar vesel. și plin de energie și gata să se mute munții.

← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook