nutriție adecvată în post și un exemplu de meniu pentru săptămâna

Kruglov Natalia Andreevna practica dietetician. membru al Asociației Naționale Dietetica. A absolvit Academia Medicală Ivanovo, apoi a luat o specializare în nutriție în departamentul de „Nutriție și Gastroenterologie“ în Universitatea de Stat Medical Nord-Vest. II Mechnikov, București. Preocupați nutriție, eficientă și pierdere în greutate în condiții de siguranță, de nutriție în diferite boli, inclusiv cele ale tractului digestiv.

Repaus alimentar pentru un credincios - un moment special, un timp de rugăciune și gânduri profunde.

În această perioadă variază foarte mult și nutriția umană, restricții severe sunt impuse pe ea. Când a organizat în mod corespunzător nutriție în post posibila deteriorare a stării generale, și chiar exacerbarea anumitor boli. Pe de altă parte, post - de data aceasta de purificare, inclusiv fizic. Prin urmare, din punctul de vedere al medicinei, post - aceasta este o măsură rezonabilă, dar cu avertismentul pe care trebuie să-l abordeze gânditor.

Imediat am spus, că sensul spiritual al postului veți afla, referindu-se la mentorul său spiritual. Aici vreau să văd post în ceea ce privește un nutritionist.

Principiile de bază ale unei alimentații adecvate în post

1. Regula principală - excluderea tuturor produselor alimentare de origine animală, cum ar fi carne, pește, carne de pasăre, lapte și produse lactate, ouă. Prin urmare, baza dietei va face alimentele vegetale - cereale, leguminoase, legume, fructe, nuci, ciuperci.
2. Incercati sa in timpul postului nu a suferit dieta. Nu sari peste micul dejun, nu uitați să mănânce.
3. În lipsa alimentelor pentru animale, care este bogat în proteine ​​și promovează senzație prelungită de sațietate, foame sunt atacuri frecvente. În această perioadă, există o mare tentație de a manca prea mult prăjituri și dulciuri. Cu toate acestea, nici unul dintre care a fost purificat în acest caz, nu un discurs. Pentru a nu simti foame, mananca regulat, include în dieta de zi cu zi de alimente bogate in glucide complexe și care conțin proteine ​​vegetale - cereale integrale si leguminoase.
4. O atenție deosebită trebuie acordată în perioada de post alimentar și de produse din soia. Ele sunt acum foarte mulți - lapte de soia, branza, tofu, toate costurile pentru a include în dieta ta.
5. Uneori nu este atât de dificil să înceapă în mod corespunzător post, cum să-l completeze. S-ar părea că totul în spatele interdicția ridicat, puteți mânca alimentele interzise. Cu toate acestea, vreau să te avertizez de la mancatul in exces dupa un post. Începe să includă alimente de origine animală din dieta ta dupa un post treptat și să fie sigur de a combina cu alimente de plante - legume și produse din cereale.

În acest articol: meniu Postul Mare pentru săptămâna și rețete gata testate, lista de cumpărături pentru săptămâna.

Care este meniul detaliat! Nimeni nu va merge foame :)))
Raspuns: Oksana, asa :) Bon Appetit și post grijuliu!

Vă mulțumesc foarte mult!
A: Helen, poftă bună! Și post-grijuliu!

Mulțumesc.
Suntem într-un post le place să gătească supa cu CEPS (înghețuri toamna), salata si clatite slaba.
Lahanorizo ​​ia notă.
Pâine, vreau să încerc astăzi
A: Catherine, post-grijuliu și delicioase!

Vă mulțumim pentru meniul rapid și o listă de produse adecvate.
Răspuns: Alexander, grijuliu posta!