nutriție adecvată pentru creșterea creșterii

Bună ziua, dragi cititori și abonați la site-ul! În acest articol vom vorbi despre dieta adecvata pentru o creștere naturală a creșterii. Chiar din punctul meu de vedere și adevărul suprem nu se aplică. Cu toate acestea, produsele enumerate mai jos sunt în mod obiectiv foarte eficiente, fapt confirmat de știință. Dacă le utilizați, pentru a asculta sentimentele lor, puteți obține rezultate bune. Principalul lucru este să nu se amestecă totul dintr-o dată într-o singură masă.

Masa principală a zilei, deoarece organismul după somn este cel mai bine pentru a lua substantele nutritive din alimente. Înainte de micul dejun este mai bine să bea o halbă litri de apă curată, puteți cu miere de albine. Mic dejun produse de proteine ​​mai potrivite mai puțin carbohidrați.

• Kashi. Ovăz, in, hrisca, porumb, ovăz, orz, pshonka.
• pâine integrală. În mod ideal, fără drojdie termofile și a făcut aluat.
• Fructe de padure, piureuri verde.
• suc proaspăt. Morcov, varză.
• Produse lactate.
• Ouă de pui.

fulgi uscate crocante, stele, inele, care să toarne lapte - în cele mai multe cazuri, complet inutile produse de stimulare a creșterii. acestea contin putine substante nutritive si absorbite de aceste substanțe este rău.

30 de minute înainte de cină este, de asemenea, merită să bea un pahar de apă. In dieta de zi cu zi de creștere să fie cât mai mult posibil, si alimente bogate in proteine ​​vegetale.

• Ierburi, fructe de pădure, fructe și legume. element foarte important al dietei. În ziua în care trebuie să mănânce de cel puțin 1-2 kg de produse vegetale proaspete.
• suc proaspăt. Morcov, tomate, rodie.
• pâine integrală.
• Germeni. Ovăz, grâu, hrișcă.
• Uleiuri vegetale. Semințe de in, susan.
• svezhekolotye Nuci. Nucile, pin, alune de pădure.
• Carne. Carne de vită, carne de porc.
• Produse lactate.
• Pește. Somon, ton, pastrav.
• Bird. Pui, curcan.

Nu mâncați alimente cu un indice glicemic ridicat pentru noapte! Cantitatea de hormon de creștere produs de organism in timpul somnului, de la aceasta a redus semnificativ.

• legume și ierburi proaspete.
• Semintele de dovleac.
• infuziile de plante. Ivan-ceai balsam.
• Fructe de mare. Roe, calmar, creveți, crabi, homari, midii, alge marine, alge.
• Ouă de pui.

O astfel de dieta pentru creșterea Recomand celor care doresc să crească. Urmați-l și urmăriți starea de sănătate. Citiți, de asemenea, articolul „11 sfaturi de nutriție pentru cei care doresc să crească.“ unde am scris unele mai multe sfaturi despre nutritie.

Acum, că inhibă o creștere a creșterii și a ceea ce, pentru a evita.

1. Băutură și fumatul. Doamne ferește de fumat, de baut si altele asemenea. Alcoolul - este primul lucru pe care previne cresc ca fumatul. Pe acest subiect, nu a fost atât de mult de cercetare, care poate fi realizat numai o singură concluzie corectă - complet exclusă. Chiar și în zilele de sărbători, și chiar un pic.

2. Băuturile dulci. Conțin în acid fosforic lor compoziție - un corp zakislitel puternic. La reacția de neutralizare se consumă calciu din oase, cu toate consecințele.

3. Fast food, chipsuri de cartofi, tăiței instant, și așa mai departe. Omoară ficat, baterea sistemul hormonal. Despre faptul că 99% din aceste produse fabricate din materii prime modificate genetic, cred că mulți oameni știu.

Și, în sfârșit, eu vă dau rețeta pentru o băutură eficientă pentru creștere. Pentru prepararea ei va necesita 400 ml lapte de 2,5-3,5%, o primă pui sau prepelițe ou, verdeturi de aproximativ 200 c. 400 ml de lapte și un ou este luat mana de verde. Amestecul rezultat a fost agitat bine blender. Dacă doriți un cocktail dulce, se adaugă la fructe dulci. Bea de 3 ori pe zi, mai ales în zilele de formare, 400-500 ml. Rezultatele sunt excelente.

Atenție: cu siguranță știți că gripa aviară nu doarme, și a altor boli complet, deci cu ouă crude, să fie atent. Și apoi trenul și să conducă un stil de viață sănătos.

Acum știți ce produse sunt cele mai eficiente pentru creșterea de creștere. Sănătate și noroc!

Cu respect, Vadim Dmitriev

A fost utilă această pagină?

Cred că morcovul nu este necesar să aibă dofiga, totul cu moderatie. Pe de calciu aplecați, mai ales nu sfătui - puteți obține pietre la rinichi. Mananca alimente naturale. Uitați de supermarket și du-te la piețele fermierului, deși mai scumpe, dar mâncarea este mai bună. Cereale, carne, pește, ouă, brânză de vaci, ierburi proaspete, mananca totul (cu excepția semi-finite și orice substanțe chimice, deci aduce substanța necesară pentru creșterea organismului)
Max, în vârstă de 20 de ani, 4 cm în vara))

în opinia mea, acest lucru este dieta perfecta

Albert Alexandrov. vă mulțumesc!

Albert Alexandrov. dormi la 21-00 - până în prezent este doar un vis, mă duc doar cu uni în acest moment.

Tolive. atunci înseamnă că trebuie să schimbi ceva în viața mea)

Albert Alexandrov. Sunt student la Universitatea din favorit la un antrenor de fitness, petrec de formare, nu vreau să se schimbe nimic)))