Opt motive pentru care pur și simplu nu se poate pierde în greutate

Ați restricționat utilizarea de dulce, consumul de alimente grase oprit, exercitii fizice in mod activ si bea in mod regulat 8 pahare de apa pe zi, dar numerele de pe scalele doar înghețat? Poate fără să știe, permiteți erorile tipice în dieta și stilul de viață, care împiedică să piardă în greutate plictisit. Sau nu se poate pierde in greutate din cauza problemelor de sănătate.

Orice ar fi fost, nu pierde credința în tine, este mai bine pentru a afla motivul pentru care greutatea rămâne aceeași, pentru a trage concluzii și să ia măsuri concrete pentru a vă ajuta să obțineți mai aproape de scopul său. Aici sunt cele mai frecvente cauze care previn pierderea in greutate.

1. Mananci prea putin

Da, surplusul din dieta și stilul de viață inactiv - acestea sunt principalele cauze ale excesului de greutate. Dar mănâncă prea restrictivă poate împiedica doar procesul de a pierde în greutate. Activated instinct natural care organismul spune că, dacă nu suficientă hrană, a căzut pe vremuri grele. Automat corpul trece în modul de foame, prin care metabolismul incetineste, organismul incepe sa stocheze grasimi si calorii. Prin urmare, cea mai buna dieta - echilibrat.

2. Nu mâncați suficient de des

În cazul în care alegerea ta - o dieta sanatoasa, si esti inca in mod inexplicabil pierde in greutate, atunci poate doriți să acorde o atenție la dimensiunea porție și frecvența de mese. Nutritionistii nu sunt glumesc atunci cand spun ca cea mai buna dieta - este un 5 sau 6 mese pe zi, în porții mici. Datorită faptului că pur și simplu nu au timp pentru a se face foame, cu această abordare veți mânca mai puține calorii decât cele clasice trei mese pe zi. Deci, vei pierde rapid in greutate.

3. Bei prea multe băuturi dulci

Ați redus la minimum cantitatea de alimente grase, a construit o masă cu 5 feluri, iar kilogramele plictisitoare încă nu dispar? Și te-ai gândit cât de multe calorii bei in fiecare zi? Din păcate, acest lucru este destul de o greșeală comună - nu ia în considerare caloriile în formă lichidă, alcool, sucuri dulci, piureuri, sucuri, băuturi calde. Niciodată nu uitați să luați în considerare și, chiar mai bine, du-te pentru piureuri naturale si ceaiuri de plante neîndulcite.

Dacă te ridici pe „warpath“ excesul de greutate, încercați pentru a fi sigur pentru a obține suficient de somn și de odihnă bună. Este un fapt: lipsa de somn afectează în mod negativ performanța fizică și rezistența, incetineste metabolismul, creste pofta de mancare si imbunatateste pofta de dulciuri. În plus, dacă nu dormi, organismul este sub stres, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

5. păstrați același exercițiu

Sunteți blocat în aceeași rutină de fitness din când în când repetarea același număr de seturi de același exercițiu? Stai, așa că nu va primi maximum de antrenamentele. De fapt, procesul de pierdere în greutate este cel mai eficient atunci când variruete exerciții - în procesul de soluționare a problemei corpului nefamiliare arde mai multe calorii decât atunci când repetarea modelului deja cunoscute de mișcări.

6. Greutatea nu este asociată cu grăsime

Mulți oameni sunt obsedate de greutatea lor de său indicator principal al armoniei. Cu toate acestea, cifrele de pe scalele de display nu numai pierderea unui set, sau grăsime. Greutatea noastră este formată din masa totală a mușchilor, a apei și a altor componente, care, de asemenea, se pot acumula și să fie evacuate. De exemplu, un set de masei musculare în procesul de formare poate încetini pierderea în greutate. Pentru o evaluare mai precisă a procesului de ardere de grăsime mai sugestivă modificări ale volumelor, care sunt ușor de măsurat banda de măsurare.

7. Pentru sănătatea

Multe boli pot duce la creșterea în greutate, ceea ce este foarte dificil de a pierde. Printre comune cauze ale acestei „greutate înghețat“ apar ovare polichistice, probleme cu glanda tiroidă și dezechilibre hormonale. În plus, formele ascunse de alergii alimentare pot face proces dificil de a pierde in greutate. Pentru că creșterea în greutate și pot fi efectele secundare ale unor medicamente. astfel încât să fie sigur de a discuta și sunt de acord cu medicul dumneavoastră planurile dumneavoastră - pentru a recupera și de a nu câștiga prea mult.

8. De fapt, nu aveți nevoie pentru a pierde în greutate

Cu problema tot mai mare a obezității în multe țări ale lumii, se pare ca în cazul în care întreaga populație a planetei noastre și se gândește doar despre cum să piardă în greutate. Cu toate acestea, în ciuda tendinței generale de armonie, s-ar putea fi în regulă cu greutatea, dar nu se observa din cauza puternica de auto-critica. În loc de a lupta pentru parametri nerealiste, întrebați-vă sau medicul dumneavoastră dacă aveți motive medicale, de ce aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Dacă nu, se poate pune doar o dieta de sănătate și de a submina oră stima de sine de a privi în oglindă.