oraș de sport, bare orizontale Magazin

Barele orizontale evoca amintirile noastre din copilărie de orele de educație fizică școală, trăgând și de ridicare cu lovituri de stat. bara orizontală - un simulator care este disponibil pentru absolut toată lumea.

Desire 1: Vreau sa fie mai inalt!
Dacă doriți să devină mai înalt, ar trebui să faci exerciții pentru creșterea pe bara. Tragi, apoi coboară brusc; atârnă pe brațe și trunchi, de cotitură într-un cerc.

Desire 3: Vreau să aibă o largă înapoi puternic!
dezvolta cel mai eficient mușchii spatelui trage de prindere drept mediu. Apucați mânerul bara egală cu lățimea umerilor. Hang, prognuv spate și picioarele încrucișate. Trebuie să fie strânse, reducând lopeți, încercând să atingă partea superioară a pieptului bara transversală. La cel mai de jos punct este de dorit să se îndrepte complet brațul tău, aceasta va contribui la o mai bună întindere a mușchilor spatelui. Trăgând prindere medie inversă dezvoltă latissimus dorsi. Această umăr lățime este egală cu prindere doar palmele cu care se confruntă ea însăși. Atunci când trăgând în sus să urmeze aceleași reguli, dar, în special, să se concentreze asupra Abducția umărului din spate și în jos la începutul mișcării.

4 Desire: Vreau coloana mea a fost întotdeauna sănătos!
Dacă aveți probleme cu spatele sau pur și simplu doriți să păstrați spate sănătos, există mai multe opțiuni pe exerciții de bare orizontale pentru a coloanei vertebrale. agățat ușor efectivă pe bara transversală. Ai nevoie să se concentreze pe relaxarea muschilor spatelui și se întinde coloanei vertebrale lombare. Dacă este posibil, este de dorit să facă acest exercițiu de mai multe ori pe zi, timp de 15-20 de secunde. Pentru a menține starea de sănătate a coloanei vertebrale poate fi realizată poluvis. Picioare plate pe podea, dar au numai tu schimba greutatea lor, încercând să stea doar trunchi. Relaxați-vă și simțiți întindere coloanei vertebrale toracice.

Desire 5: Vreau sa, am avut umeri largi puternice!






Trăgând în sus mânerul drept îngust perfect dezvoltat mușchii umărului. Atârnă pe bara, strîngînd bara transversală de sus, păstrând distanța minimă între mâini. Surpate spate, înăsprește, în timp ce încerca să atingă fundul coajă de gramada. Parțiale de prindere inversă biceps tren-pull mediu. Apucați mânerul inversă medie bar, și începe să recupereze exact jumătate. În această poziție, în unghi drept față de podea și îndoiți mâinile corpului de blocare, încercând să aducă clavicula cât mai aproape de bara.

Desire 6: Vreau să am sânii frumos!
Dacă doriți să fiți proprietarul unei frumoase mușchilor pectorali, începe antrenamentul pe bara transversală. Atârnă pe bara, ceea ce face mâinile de prindere pe, mâinile depărtate la nivelul umerilor și de a efectua strângere. Respiratia prin nas: o respirație în timp ce de ridicare, expirati atunci când coborâre. Pull-up-uri sunt realizate cu o rată minimă comparabilă cu respirația regulată. Apoi, puteți schimba mânerul: Cinci degete prindere în partea de sus a barei orizontale de bare. Întărește, „de stabilire bară orizontală în spatele capului.“ Este destul de dificil de realizat.

Dorința 7: Vrei să pompeze biceps și triceps dumneavoastră!
Dacă aveți dorința de a crește biceps, efectua pe exerciții de bare orizontale pentru biceps. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a prinde cu un mâner îngust. Este necesar să se ia în sus prindere inversă bara, în măsura în care este posibil prin conectarea palmele coaste împreună. Agățat pe mâini drepte, arcui spatele, este de dorit să se uite la mâna. Începe să recupereze, cu accent pe răpirea omoplați spate și inteligența. Ajungând în partea de sus, încercați mai greu să se aplece înapoi și atinge partea de jos a barei transversale a mușchilor pectorali. Parțială trage medie prindere inversă, de asemenea, axat pe dezvoltarea bicepsului. Ai nevoie pentru a aborda prindere inversă bara transversală, mâinile latimea umerilor. Acesta înăsprește centru. Pe expiratie, apăsați bara hrănirii și revenirea la poziția de pornire. Dacă doriți să creșteți triceps, aveți nevoie pentru a efectua exerciții pe triceps de pe bara. Pull-up-uri de pe bara de o prindere neutru triceps perfect instruit. Apucați bar, că unul a fost un pumn în fața alteia. La ieșire merge la bar, ținând departe de capul alternativ la dreapta și la stânga. Între seturi ar trebui să schimbe poziția mâinilor. Complexul este dat exerciții va ajuta să nu numai că au un corp frumos, dar, de asemenea, stare bună de sănătate. Ar fi greșit să presupunem că bara orizontală - un echipament pur „masculine“ sport. Exerciții de pe bara pentru femei, de asemenea, să contribuie la consolidarea tuturor grupelor musculare necesare și ajută să scape de excesul de greutate. Astfel, bara orizontală - este un versatil și ușor de utilizat un antrenor de sport pentru toți sportivii, care pot fi găsite pe stradă, dar este mai convenabil de a plasa în apartamentul său.