pierde în greutate, renunțe la fumat! 3 moduri de a deveni subțire

De asemenea, atunci când vă abonați veți primi un cadou din cartea mea, „pierde în greutate, renunțe la fumat! 3 moduri de a deveni slabă. "

Astăzi am să vă prezint fragmente din cartea sa, „pierde în greutate, renunțe la fumat! 3 moduri de a deveni macră.“

Destul de concludent că, renunțe la fumat, o persoană care face un pas imens

pe drumul spre o viață sănătoasă și liber.

Toată lumea știe că problema excesului de greutate este întotdeauna crește înainte de orice

brosalschikom. De multe ori fetele pot auzi ceea ce se presupune că nu au

Ei au renuntat pentru ca se tem pentru a obține o mai bună.

Într-adevăr, problema pentru atât de mulți oameni este urgentă.

Desigur, sunt cei norocoși care, după aruncare

fumat, și chiar pierde în greutate! Și așa cum se întâmplă, de altfel, nu este atât de rare!

Deoarece corpul este obișnuit să constantă momelii produsele sale de ardere

învelite în hârtie de iarbă tăiată, instantaneu declanșează

Corpul, el este inteligent, spre deosebire de noi, el știe că pentru el

mai bine. De fapt, greutatea nu crește sau descrește, și

normalizat, deoarece metabolismul portsess revine la normal.

Să vedem dacă există o relație directă între eșec

fumat și creșterea în greutate. Care este cauza acestui fenomen, iar dacă putem

controlul greutății, renunțe la fumat? Se crede că creșterea medie în greutate

până la 4,5 kg, în timp ce câștigă mai mulți fumători de greutate cu experiență

sau afumate mai mult de un pachet pe zi.

Când renunțe la fumat, iar corpul este derivat din nicotină, acolo

numai o creștere pe termen scurt mici și în greutate de 1-2 kg, în principal din cauza

modifică echilibrul de apă al organismului.

Principalul motiv pentru creșterea în greutate este că obiceiul vechi de noi strămutate:

renunțe la fumat țigări au înlocuit alimente. Suge bomboane, mestecat

chipsuri, dulciuri, ciocolată și așa mai departe. Lista poate fi fără sfârșit, și el

Orice persoană are propria lor. Personal, am păstrat acasă o mare cantitate de

tot felul de fructe cu coajă lemnoasă, în special arahide prăjite.

Astfel, primul a fost înlocuit cu o gustare de fum. uneori chiar

întâlnește astfel de oameni în loc de țigară după cină, de asemenea, ceva

mesteca. Este acest nou obicei care are loc aproape inconștient,

Aceasta este cauza de creștere în greutate, în parte, cu o țigară.

De fapt, ea are următoarea explicație.

Țigară este înrudită cu omul carja, ajutându-l să abandoneze

lumea, ascunde capul în nisip ca un struț. Dar, de fapt,

realitatea este doar o iluzie, impusă oamenilor de către companiile de tutun,

pentru cei fumat mai mult și mai mult, și nici măcar capetele care urmează să fie aruncat.

Abandonând țigări, o persoană este ca unu-la-unu, cu toate sale

dificultăți, atât externe, cât și interne, acum el a trebuit să

a face cu ei în mod independent. Prin urmare, este firesc ca

omul sărac se teme. Frica de necunoscut. Și pentru a face față

aceeași teamă că are nevoie de putere. Asta este, energia. Iar energia pe care ia de la

produse alimentare. Prin urmare, renunțe la fumat începe să mănânce de multe ori mai mult, adică,

absorbi hrana pentru educație în energia lor și acumularea de forțe.

După ce renunțe la fumat, dieta ta trebuie să fie produse prezente care conțin cel mai vitamina - niacina, deoarece acest lucru va ajuta să facă față dependenței mai ușor și la reglarea metabolismului.

Principalele surse de vitamina E includ: cereale (in special hrisca)

pâine integrală, fasole, organe (ficat, rinichi, inimă), carne și

pește, lapte, fructe și legume.

Cel mai important lucru de reținut și de a scrie în inima lui de aur

scrisori de la orice dieta! Sistemul de alimentare cu energie trebuie să fie, în orice caz, nu "

foame“, ar trebui să fie plăcut, transportat și ușor de digerat, fără

necesită voință, care ar trebui să fie îndreptate exclusiv

renunti la fumat zona. Adică, nici o restricție strictă a produselor alimentare.

sursa de alimentare separata excelenta este potrivit, pentru că este întotdeauna totul mare

terci mai bine pe apă și fără ulei; pâine din făină de grâu cu

miere sau jeleu de fructoză; musli cu iaurt scăzut de grăsimi și o banana. ceai,

cafea. Produse lactate. Curd. Fructe, gem miere, fructe,

suc de fructe (proaspete stoarse. Nu există casete cumpărate sucuri. În acest

„Apă dulce“ 1 litru conține doza lunară de zahăr. )

preparate din alimente bogate in proteine, carne de pui fiert, pește, carne de vițel. sau la cuptor

cuptor. carne de porc macră. Legume garnitura. Cartofii nu se lasă duși de val.

Supa de peste sau supa de supa de legume, fără a adăuga paste

produse și cereale. salata de legume. suc proaspăt de legume sau tomate

suc din borcane de sticlă, care prevede că se face din tomate proaspete, nu

Paste! Și nu restaurat! Pasta de grâu dur.

Cartofi la cuptor cu legume. Leguminoase cu cereale, legume și ciuperci. ceai

sau cafea, mai puțin zahăr. 2-3 felii de ciocolata neagra.

La fel ca masa de prânz. Sau fructe și legume. Sau produse lactate.

Recomandări: Evitați consumul de alimente cu conținut de zahăr! alimente dulci rapid

Acesta imbunatateste starea de spirit si senzatia de foame. Dar acest efect este înșelătoare și

De scurtă durată, după o oră corpul necesită o „repetare banchet,“ și

Te afli într-un cerc vicios.

Mănâncă fructe dulci! Aceasta este zahărul „corect“! Dar, amintiți-vă că fructele nu este

combinat cu alte alimente, în special carne. fructe de alimentatie ar trebui sa fie de 2

ore înainte de masa principală, după 5-6 ore după carne, pește, fructe de mare și

După 2 ore de cereale, legume și ciuperci.

Laptele nu este, de asemenea, combinat cu orice alte produse alimentare. Și după 20 de ani,

în general, inutil la om. Această hrană este tânără. Și spectacole pentru adulți

Numai produsele lactate.

Nu amestecați carbohidrati (cartofi, cereale, gem, pâine, paste) sau cu

picături de grăsime (produse proteice, lactate, uleiuri si sosuri).

Nu combinați într-una proteine ​​produse alimentare de diferite origini

(De exemplu, carne și pește).

După cum puteți vedea, opțiunile sunt de a mânca - greutate, alege orice! Dacă doar

prea bland, se adauga condimentele.

Da, și aici, de asemenea, este extrem de important: 2 litri de lichid pe zi! Detoxifica!

Deci Cel mai important, repet exact ceea ce mananci. pentru a slăbi

îndeamnă foame mai bine bea ceva, apă minerală, ceai sau suc. ce

În ceea ce privește rontait: nu iau semințele eterne, care nu se va desprinde, și

litiere stomac. și fructe uscate, legume și fructe proaspete (da. luăm de la

un loc de muncă, mea, curata si se taie. Nimic nu e atât de teribil acolo. ).

Morcovi poate și curat în casă. Taie bine mai bine înainte de o masă, și apoi

tăiate fructe și legume în 20 de minute pentru a pierde cea mai mare parte a acestora

Deci, iată prietenii noștri noi: portocale și alte fructe citrice, mere,

ananas, kiwi, și așa mai departe. mărar, pătrunjel, roșii, castraveți. DAR. orice

banane mai mult de 2 unități pe zi și mai mult de o perie de struguri! pentru a bea

o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsimi sau apă minerală regulată.

Uneori ajuta monetării și guma de mestecat, deși acesta din urmă

dus, nu este în valoare. Pentru că, începând cu procesul de mestecat, creierul

Acesta primeste receptori semnal ca organismul are produsele alimentare, care ar trebui să fie

Digest. Prin urmare, creierul trimite un semnal la stomac începe să producă

suc gastric pentru a digera alimente.

Dar nu ai nimic în stomac nu este aruncat! Și doar pentru a mesteca, adică, sucul

este format, și nu există nimic de digerat! Aici sunt cele mai suc și începe

eroda peretele stomacului, ceea ce duce la gastrita si ulcer!

Încercați să înlocuiască, de exemplu - pe biscuiti de napolitane, dulciuri - fructe

(Uscat), ciocolată simplă - pe un amar, etc.

Nu reduce cantitatea de alimente!

In prima saptamana dupa ce fumatul a exploata renunțe mânca

alimente sarace de energie: fructe crude, legume fierte;

înlocui dulce biscuiti biscuiti sarati. La etapa inițială

renunțarea la fumat în organism crește nevoia de vitamine C și

B1. În primul rând suficient în fructe și legume sunt bogate în a doua mulțime

leguminoase (mazăre, fasole), fulgi de ovăz, carne slabă și ficat,

Și nu uitați că, după renunțarea la fumat foarte repede

papilele gustative sunt reduse, și, prin urmare, produsele alimentare începe să se uite

Și există o regulă foarte importantă pentru toți oamenii:

Mi-e foame - bea apă.

Dacă după 10 minute, totuși doriți - atunci este foame, vom merge acolo. ca

din cauza ritmului de viata urban, imobilitate și deshidratarea acesteia

corpul, oamenii se simt de multe ori sete percep ca foamea.

Deci, sfatul meu este urgentă de a bea 2 litri de lichid pe zi! şi nu

Numai în timpul turnării și tot restul vieții sale!

În general, subiect - buna nutriție ca un stil de viață este atât de largă, încât, cel mai probabil, voi crea pentru ea un curs separat.

Și totuși - a scăpa de fumat și de a pierde in greutate!

De fapt, distribuția este nici o altă alternativă! Pentru că, dacă nu acum, atunci încă mai trebuie să arunce. Și toată lumea știe. Iată doar câțiva ani vor fi pierdute. O mulțime de lucruri care ar fi putut fi salvate (de sănătate, de exemplu! Dar nu este considerată pentru ecran de tutun-fum), nu va fi de neînlocuit.

Dar alternativa este încă acolo.

Mult noroc pe drum fara fum!

Cu stimă, Irina Iris.