Pilates pentru ceea ce este necesar, principiile Pilates

Recent, în toate cluburile sportive și centre de fitness din țara noastră ne propunem o nouă tendință în sala de fitness - Pilates. Formatorii și medici cu o singură voce declară că această tehnică este extrem de util pentru cei care au probleme cu spatele, articulațiilor, excesul de greutate.

Principalele obiective ale Pilates

În primul rând, să se ocupe de ceea ce este Pilates, de ce avem nevoie de acest tip sport și care pot participa. Deci Pilates - un set de exerciții care urmează să fie efectuate la intervale regulate, într-un ritm lent și cu ritmul de respirație corectă. Este mare pentru cei care doresc să:

Crește rezistența. repetarea multiplă a anumitor mișcări conduce la faptul că mușchii începe să lucreze, care este foarte util pentru cei care conduc un stil de viață sedentar și inactiv.

Îmbunătățirea postura. În acest caz, puteți scăpa de problemele cu coloana vertebrala: boala degenerativa de disc, scolioză, sciatica si chiar hernie. În plus, vă va crește flexibilitatea, pentru a îmbunătăți coordonarea și să învețe să se miște cu grație.

Consolidarea articulațiilor. Spre deosebire de alte sporturi, Pilates este perfect în condiții de siguranță, așa că, dacă aveți probleme cu articulații, nu ezitați să achiziționeze un abonament pentru clase.

Principiile de bază ale Pilates

Concentrarea. Pentru a obține rezultate pozitive, nu ar trebui să fie distras de zgomotul exterior. Este necesar să se concentreze pe tine, propriile sentimente, pentru a vedea dacă faci un anumit exercițiu corect.

Relaxare. Sportul ar trebui să vă aduc placere, asa ca nu te tulpina prea mult sau să încerce să facă exerciții cât mai mult posibil.

Respirație. Dacă vi se spune să ia o respirație profundă, atunci trebuie să facă o profundă, mai degrabă decât de obicei sau inhalarea expirand tot mai mult. Corpul tau trebuie sa fie saturat cu oxigen, altfel vei ajunge rapid obosit.

Viteză. Amintiți-vă că răbdarea - cheia succesului, așa cum nu ar doriți să accelereze, nu este necesar să facă acest lucru.

Participa la cursuri este recomandat chiar si la pacientii cu hernie vertebrale, cu toate acestea, în acest caz, de formare cel mai bine este de a vizita numai în instituții specializate, care sunt predate de instructori cu experiență. Deci, asigurați-vă că pentru a verifica dacă toate documentele și documentele necesare care dovedesc calificarea profesională ca formator pe yoga sau aerobic nu va fi în măsură să vă învețe exercițiile corespunzătoare tehnica.