Pot recupera de la adevărul despre cartofi - dăunătoare - cartofi

„Nu poți mânca o mulțime de cartofi, în caz contrar puteți obține rapid de kilograme“ - cu siguranta ai auzit asta. Dar este adevărat? Pot recupera de la cartofi? Sunt cartofii atât de dăunătoare, și poate împiedica să piardă în greutate?

De fapt, nici un singur produs, din care se poate recupera. Problema este de produse de consum prea mare.

Cartofi este scăzut în calorii

În plus, există un ingredient de cartof, care cauzează multe să sune alarma: amidonul. Unul numai numele lui este asociat cu obezitatea. Amidonul este un carbohidrat și nu doar contribuie la obezitate, precum și alte macronutrienti. Dar, atâta timp cât acestea se bucură într-o gamă sănătos.

Macro, de altfel, sunt numite cele trei elemente nutritive majore în alimente: glucide, lipide și proteine.

Nu vă fie teamă de carbohidrati

Carbohidratii sunt cunoscute în termeni de grame mai puțin periculoase pentru figura decât grăsimile. De ce? Este pur și simplu gram de carbohidrati ofera aproximativ 4 calorii, în timp ce același gram, dar grasime contine 9 calorii oferind deja de două ori mai multă energie.

Dacă mestecați cartofii pentru o lungă perioadă de timp, în gură apare un gust dulce. Acest lucru se datorează faptului că amidonul (nu imediat, dar după o anumită perioadă de timp) este împărțit în molecule de zahăr mai mici.

Făină de soiuri bine fierte moi și potrivite pentru cereale, caserole sau supe. gradele Harder sunt cele mai potrivite pentru gătit cartofi prăjiți, salată de cartofi sau cartofi fierți.

O mai bună de cartofi „în uniformă“

In special benefice pentru sănătate și pentru a menține forma subțire este un produs brut cartofi fierți sau cartof, aburit. Dar, înainte de a mânca, este imperios necesar pentru a curăța coaja conținutului solaminei toxice. Este necesar să se acorde o atenție la pete verzi la cartofi - locuri în care solanina toxice.

Nu-ți fie teamă să mănânce cartofi utile pentru sănătate. Dar nu te dus cu ei, să mănânce în cantități rezonabile.

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat in greutate si nu a putut“ „da rămână încă gros“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime.“ Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.