Proteine ​​vegetale în produsele alimentare

Multi medici, nutriționiști și alte „experți“ susțin că proteina vegetală - defect și nu dă corpul uman toate substanțele utile și necesare. Dar acesta este un alt mit al medicinii moderne. care este respins de beneficiile și, desigur, cunoștințe mici în această chestiune. Simplul fapt absenței colesterolului nociv în planta de proteine ​​confirmă avantajul său asupra animalului.

proteine ​​vegetale Cât de util

• Acesta intareste sistemul imunitar,
• prevenirea răcelilor,
• de prevenire a cancerului,
• corp din fibre acizi grași saturați,
• restabilește microflora naturală,
• Acesta nu conține colesterol,
• rapid și ușor de digerat,
• imbunatateste metabolismul,
• normaliza digestia,
• Se ameliorează constipație,
• îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular,
• prevenirea aterosclerozei,
• Normalizează procesul de hematopoieza,
• prevenirea diabetului zaharat,
• Acesta stimuleaza sistemul de reproducere,
• Aceasta protejează împotriva obezității,
• energizant,
• Ea dă putere,
• îmbunătățește pielii, părului și unghiilor.

proteine ​​animale Harm

Utilizarea unor astfel de produse, în special în cantități excesive, ceea ce duce la tulburări metabolice, sistemul imunitar slăbit și inima unei persoane. In plus, abuzul de carne rosie determină dezvoltarea cancerului - carne cauzeaza cancer.

Atunci când proteine ​​animale este atât de util, de ce medicii întotdeauna îl consiliază să renunțe la tratamentul bolilor cardiovasculare și a sistemului digestiv? 🙂 Compoziția dietei multor diete terapeutice nu include carne și pește. Este demn de luat în considerare.

Pentru mai multe detalii cu privire la pericolele de proteine ​​animale gasite in articolul „nocivitatea cărnii“ și „produse lactate rău.“ Aici aș dori să adaug că otrăvește toate celulele, țesuturile și organele.

Proteinele din alimentele vegetale

Surse de proteine ​​vegetale: cea mai mare parte leguminoase, nuci. răsaduri. semințe, fructe uscate; mai putin fructe si legume crude.

Lista alimente bogate in proteine ​​de alimente

Noi vă oferim produse pe bază de plante care conțin în structura lor o cantitate mare de proteine.

Aceasta alga este o proteină vegetală completă. Valoarea sa în spirulină la fel de mare (60-70%, adică 10 g planta la fel de mult ca 1 kg de carne de vită), că planta a primit o mare popularitate printre vegetarieni, vegani și foodists prime.

soia

De asemenea, soia ia locul al doilea (după quinoa) includ proteine ​​vegetale, care conțin toți aminoacizii.

De asemenea, o parte a produsului cuprinde 17 g carbohidrați și 15 g grăsime. Fasole sunt utile si fibra, care ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor. grăsimi nesaturate sunt de mare beneficiu pentru sistemul cardiovascular.

fasole edamame

Edamame sunt soia necoapte. In ciuda dimensiunilor sale mici, ele sunt foarte bogate în proteine. De regulă, acestea sunt fierte sau aburit chiar în pod.

În plus, acest tip de păstaie este o excelenta sursa de fibre si acid folic, și tiamina, fosfor și fier. Linte folosite pentru salate, supe și chiftele vegetariene / syroednyh.

În plus față de proteine ​​servește ca o sursă bogată de vitamina B, A, C. tiamină, fosfor și fier. Acidul folic, o parte din ea, ajută la reducerea riscului de probleme cu sistemul cardiovascular. În plus, o porție de mazăre conține 5,5 g fibre.

În funcție de conținutul de proteine ​​este al doilea doar de produse de legume din fasole.

Spanacul este un depozit de substanțe nutritive și vitamine C, vitamine din grupul B, K, P si PP, precum potasiu, calciu. sodiu, fier și caroten nu este mai mic de morcovi.

Consumul de spanac contribuie la dezvoltarea sănătoasă a copiilor și trecerea perioadei normale la femei în timpul sarcinii.

Nuci și semințe

O mână de nuci și semințe asigură o rată zilnică de proteine ​​pentru oameni. le include în dieta dumneavoastră și vă va curăța organismul de colesterol nociv, în timp ce creșterea utilul.

1 caise cup - 5 g de proteine, prune - 4,5 g în 100 g de banane uscate - 1,5 g de proteină. În plus, fructele uscate contin minerale si vitamine.

Semintele de dovleac

Semințe de dovleac reduce procesele oxidative din corpul uman, elimină paraziți. ajuta să facă față cu insomnie.

Utilizarea lor - este prevenirea bolilor oncologice de stomac, plamani si intestine.

broccoli

Broccoli este o sursă de proteine, fără grăsime - doar o mană cerească pentru cei care sunt pe o dieta. Sticla varză rădăcină este de 100% din norma zilnică de vitamine, cum ar fi C și C.

Broccoli contine si acid folic, ceea ce contribuie la reducerea riscului de apariție a cancerului.

Aruncați produsele alimentare de origine animală, să o înlocuiască cu un natural și util. În loc de a bea lapte de vacă, cum ar fi migdale sau susan. în loc de pui mânca legume. Cu cât sunt mai variate va fi dieta ta noi, cu atât mai bine pentru sanatatea ta 😉

Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați pe Ctrl + Enter.