Renunțe la fumat și a pierde în greutate
Fumatul - obiceiurile proaste, care nu numai că scoate bani din buzunar, dar de la starea de sănătate a organismului. Multe dintre doamnele nu este chiar și împotriva a scăpa de fumat, dar se opreste mult mai probabil supraponderali. Dar dacă vrei și figura frumoasă și soțul meu spune mereu că el este obosit să sărute „scrumiera“. Renunțe la fumat și pierde greutate - Este într-adevăr?
Țigările și accelera metabolismul
De fapt, am arătat că țigările pot accelera metabolismul, astfel încât mulți fumători să păstreze greutatea lor de ani de zile și nu recupera. De asemenea, bea o ceașcă de cafea și fuma o țigară mufla poftei de mâncare pe care prea mulți oameni cred că un plus față de fumat. Cu toate acestea, această metodă de pierdere în greutate are capcane ascuțite care doare în primul rând bate asupra sănătății.
Harm depășește „favoarea“
„Fumatul cauzeaza cancer“, cu siguranță ați auzit că fraza atât de multe ori, este pur și simplu nu reacționează la ea, și ar trebui. Fumatorii de 2-3 ori mai crescut sansa de dezvoltare de tumori maligne, în plămâni, cavitatea bucală și pancreasului. Informațiile, tumori pancreatice nu poate fi eliminat, aceasta duce la moartea a 100%.
Fumatul creste riscul de astm, boli cardiovasculare și tulburări de vedere.
Multi fani de fum trebuie să se confrunte cu o astfel de problemă, cum ar fi infertilitate si impotenta. O femeie gravidă fumatului în creștere cu 40% șanse de a avea un copil cu un handicap.
Fumatul afectează, de asemenea, aspectul: dintii galbeni, o tentă gri caracteristică a pielii, aparitia timpurie a ridurilor, parului si unghiile fragile.
Scopul - nu excesul de greutate
Primul este de a recunoaște faptul că un set de kilograme în plus, nu se datorează faptului că renunțe la fumat. Fumatul - un obicei, construit pe un nivel de subconștient, iar atunci când există o respingere bruscă a acesteia, pe care se confruntă cu stresul, iar creierul este în căutarea unui înlocuitor. Cel mai accesibil și plăcută schimbare - mâncarea.
Aceasta se datorează faptului că renunțarea la fumat este consumatoare de timp și de proces stresant, nu este necesar să se încarce organismul mai mult stres si o dieta. Scopul tau principal acum - să renunțe la fumat și păstrați-l la fața locului, în cazul în care el este acum.
Dieta ar trebui să fie foarte variată și bogată în vitamine pe care organismul nu aveau nimic.
Mananca tot felul de legume și fructe
Asigurați-vă că pentru a include în dieta de produse lactate, diverse cereale și pâine de secară
Mănâncă carne macră și pește
Eliminați din produse grele de vedere, carnea grasa, mai ales pâine albă
Despre cafea și băuturi alcoolice, de asemenea, trebuie să uite pentru o vreme
În ceea ce privește dulciurile, nu trebuie să vă lipsească de ele, la toate. Să-ți fie o clătită sau o pereche de bomboane de ciocolată consumate cu o ceașcă de ceai dimineața. Dar, dacă nu doriți să câștige în greutate după 12 zile de la dulciuri nu este privit
Când este cel mai bun pentru a începe a pierde în greutate
După 3-4 luni de respingere de succes de țigări, încearcă să prindă o dietă ușoară, cum ar fi italian. Treptat crește exercițiul și atunci când simți că nicotina pofta a dispărut cu totul, pentru a alege pentru ei înșiși orice dieta cel mai confortabil pentru tine.
Decizia de a face schimbări drastice în modul obișnuit de viață este foarte lăudabil. Dar nu încercați să renunțe la fumat imediat și să piardă în greutate. Dă timp organismului pentru a clearance-ul de substanțe toxice pe care le otrăvesc tot timpul. Să presupunem că, în timp ce renunțe la fumat, sarcina ta nu este de a pierde în greutate și să păstreze greutatea. Engage cifrele ajustate, după 3-4 luni.
Face acest proces cât mai puțin dureros posibil, atunci când vă lăsați de fumat, vei avea bani în plus și de timp, găsiți-te fascinat. Să fie tricotat, dans, înot, astfel încât tot ce vă pot distrage și să aducă plăcere.