Sauna - rău și beneficii, contraindicații și indicații, cum să ia o baie

Bath este acasa, la distracție tradițional de una sau mai multe nopți în fiecare săptămână pentru mulți oameni.

• Unii cred baia de puternic tratamente de sănătate
• Altele - concediu pentru trup si suflet
• Încă altele - un factor de risc major pentru mai multe boli.

Fiecare dintre aceste teorii are propriul său adevăr, așa cum am și examinăm în acest articol. Cade sunt active de efectele termice pe suprafața corpului și temperaturile ridicate ale sistemului respirator. Efectul terapeutic al tratamentului de baie are ca scop eliminarea unora dintre modificările funcționale în organism:

• creșterea rezervei sistemelor respirator și cardiovascular
• accelerarea circulației sanguine și a fluxului limfatic
• îmbunătățit reactivitatea imună.

Clasificare și tipuri de băi

tip baie determinată de camera de căldură special climatică (abur):

• Baie de aburi tradițională rus caracterizat aer saturare cu abur care formează o ceață cu 100% umiditate. Temperaturile în abur rusesc este de 40-50 C.
• baie romană diferă de încălzire cu aer uscat, temperatura din Tepidarium camerei este de 40-45 C, și într-o cameră de căldură - 60-70 C. de alimentare cu aer cald prin deschideri în podea sau pereți.
• baie turceasca - temperatura aerului ajunge acolo 40-50 C, umiditatea este reglată prin încălzirea apei din cazane și adesea ajunge la 100%.
• sauna finlandeză - diferit de celălalt microclimat special: Temperatura aerului ajunge la 70-100 C, gradientul de temperatură în zonele de podea și tavan este de 60 C și umiditatea relativă în intervalul de 10-15%.
• baie japoneză - în butoaie implică spălare la 40 ° C, apoi 60 ° C Umiditatea din camera poate ajunge, de asemenea, până la 80-100%.
• Sauna IR (infraroșu) - oferă încălzirea aerului de până la 45-60 C si umiditate% 45-65. Se crede că o saună cu infraroșu - un beneficiu pentru organism, cu un risc minim pentru sănătate, astfel încât acest tip de baie, mulți oameni asamblate, chiar și în apartamente.

Baie utilă sau dăunătoare?

Baie de efect fiziologic conectat direct la contactul cu umiditatea indicatorului. Baie de aburi duce întotdeauna la o supraîncălzire timpurie funcțional și schimbări substanțiale decât aerul uscat. Datorită inhalarea schimb fierbinte abur impiedicata gaz și evaporarea transpirației, și sistemul circulator pulmonar a reprezentat o sarcină mare.

băi influență pozitivă și saune

În acest paragraf, considerăm aspectele de bază ale impactului pozitiv al climatului de baie și saună pentru un organism sănătos de timp de expunere strict măsurată a fost de acord cu medicul, precum și prejudiciul asupra procedurilor de baie a corpului.

Obstetrică și Ginecologie

• Infertilitatea (primară și secundară)
• amenoree
• boli cronice ale organelor genitale feminine, fără exacerbare
• dismenoree ovarian
• sindrom de menopauză în plămâni în timpul
• Sarcina nu este o chestiune certă (majoritatea ginecologi nu recomanda sauna și baia în care poartă copilul)

• Boala inflamatorie acută în timpul
• stat dupa interventii chirurgicale ginecologice
• la începutul sarcinii
• Complicațiile sarcinii
• menstruație
• punctul culminant grele.

Această listă de dovezi nu înseamnă că prezența acestei patologii poate vizita baia fără riscuri. În bine, lectură pentru o baie - o stare de sănătate fizică și mentală absolută. Orice persoană care ar trebui cântărite în mod rezonabil și realist posibilitățile, nu egale cu ceilalți și să nu pună în pericol sănătatea lor (și, uneori, viata) de dragul de dorința de a arăta cuiva capacitatea lor incredibila de a rezista la temperaturi ridicate.

Contraindicații la baia de rusă și alte tipuri de bai merge mai departe și în mod individual. Absolut oamenii sănătoși nu, acolo nedoobsledovannye. În această glumă medicală o mulțime de adevăr, așa că ar trebui să cântărească cu atenție posibilele prejudicii aduse și beneficiul dubioasă a procedurilor de baie.

Nu poți merge la baie

• 
  pe stomacul gol și imediat după o masă;
• după efort fizic intens;
• în timpul și după consumul de alcool (risc crescut de deshidratare, arsuri aer cald);
• pe fondul stres psihologic.

Reguli de tratament baie de admitere

• Înainte de proceduri de baie ar trebui să potoli setea (apă minerală fără gaz, ceai verde, apă).
• Înainte de a intra în camera de căldură ar trebui să ia un duș cald și uscat, ștergeți cu un corp pentru a crea cele mai bune condiții pentru termoreglare naturale și transpirația.

Procedura implică un proces ciclic:

• stați în saună aproximativ 3-12 min
• răcirea ulterioară de moment pentru 3-10 minute
• Odihnească timp de 15-20 de minute.

Acceptabil 2-3 abordare ciclică a restului final timp de cel puțin o jumătate de oră. In restul ar trebui să restabilească echilibrul fluidelor în organism prin consumul de lent apă curată, apă minerală non-carbogazoase, băuturi din fructe boabe. În timpul relaxarea finală trebuie să bea 300-500 ml ceai de plante.

Durata șederii în camera de căldură (abur) - este strict perioada de timp individuale, care depinde de vârsta și starea generală de sănătate întărită. Unii oameni perfect sănătoși pur și simplu nu pot tolera o baie de aburi și imediat se simtă rău. În orice caz, începe cu câteva minute, adăugând treptat 2 minute. Prima dată când este nevoie, la nivelurile inferioare, cu capul acoperit și uscat, pentru a evita accident vascular cerebral de căldură.

Faza de răcire nu trebuie să fie prea extreme (în piscina scufundări glaciar, ștergere de zăpadă). Optim - o cameră cu un microclimat rece.

tratamente cu aburi nu trebuie repetate mai mult de 1 dată în 7-14 zile. Ele nu ar trebui să fie combinate cu alte proceduri, cauzând sarcină semnificativă asupra corpului (înot, de formare în greutate). În dimineața următoare, după ce o persoană baie trebuie să se simtă odihnit și de alertă, în cazul în care se dovedește contrariul - o baie de mai bine să renunțe.