sfaturi dăunătoare și inutile pe de fitness

În fiecare dimineață, vă promit vă pentru a începe să se angajeze în sala de fitness, jogging, sau cel puțin a face exerciții de dimineață regulate. Și de fiecare dată când lamento o altă zi „întârziat“? Desigur, pentru a înțelege secretele tinereții și longevitate trebuie să ducă o viață activă, dar care a spus că insuflat în noi din copilărie „sfaturi de fitness“ sunt adevărate și de ajutor. Potrivit ani de cercetare, unele dintre ele pot fi la fel de periculoasă și dăunătoare, iar unele sunt inutile.

Sfaturi pentru fitness, care nu are nevoie să urmeze

1. Gimnastica de dimineata utile

exerciții de dimineață, efectuate în 05 - 06 dimineața, este util numai pentru „păsări timpurii.“ Dacă sunteți o pasăre devreme, atunci este timpul - cea mai bună soluție pentru exercițiile fizice. Owls același antrenament dimineața va fi absolut inutil și cu succes să înlocuiască o oră de muncă grea. Organismul „bufnite“ depistează în activități de fitness numai seara, atunci veți obține o afacere effect'll pozitiv cu ea cu plăcere. În cursurile de dimineață pot fi înlocuite mult timp savurând sub capacele.

Dacă credeți că cursurile de dimineață o chestiune de principiu, apoi urmați aceste sfaturi de fitness: alege exerciții standard pe care cade de obicei antrenament de seara sau un antrenament în sala de gimnastică. Urmați-le fără sarcină în plus, altfel riscati muschii trage treaz.

2. flotari Sharp și abdomene

După o astfel de sfaturi cu privire la sala de fitness, vă pot dăuna de fapt, sănătatea dumneavoastră. Faptul că sarcina bruscă cu push-up-uri sau ghemuit au un impact puternic asupra organelor interne, care, ca răspuns poate refuza să lucreze în mod normal. Ca urmare, vă simțiți amețit sau psihiatru inima, care, cel puțin, nu va aduce senzații plăcute.

Rularea - un cardio mare și un mijloc indispensabil de celulita. Dar pentru o neinstruit alerga persoană matinală - o sarcină destul de mare asupra inimii, care poate provoca kardioproblemy. Cel mai bun sfat pentru fitness - pentru a rula în după-amiaza sau seara. Acest lucru este valabil și pentru pregătit și nepregătit pentru oameni. Deci, renunta la toate reproșurile și autoflagelare despre ceea ce nu gândesc pentru a face compania admirator dimineata termen.

Începeți cu sarcini mici, douăzeci de minute jogs de seară destul de mult pentru novice. Dimineața, încercați să meargă mai mult, nu folosiți liftul și scările rulante, să ia o plimbare după muncă cu un copil sau un soț în parc. Mersul pe jos pe tot parcursul zilei va da rezultate mai bune decât pe termen dimineața prin forță.

Rularea - un plus major pentru setul de bază de exerciții pentru pierderea rapida in greutate. este util mai ales în natură. Dacă sunteți obligați să curgă de-a lungul drumului umplut cu camioane, de acest risc dubioase este mai bine pentru a da sau de a cumpăra o bandă de alergare, pentru că veți obține o cantitate de aer poluat și stratul gros de praf și murdărie pe piele.

4. Apă în timpul exercițiului

Sfaturi cu privire la sala de fitness, nu există nici o îndoială că în timpul antrenamentelor intense organismul pierde întregul stoc său de apă, iar echilibrul apei este necesară pentru a stabiliza. Dar, pentru a bea apă, nu în timpul programului de antrenament, și după ei. De exemplu, știți toate mușchii abdominali și modul în care acestea funcționează, și acum, imaginați-vă dacă acest lucru este posibil, după ce a băut un pahar cu apă? Programul de formare optimă este după cum urmează: antrenament, lucru din ABS și înapoi, de câteva înghițituri de apă, lucru pe alte muschi.

5. Ascultați antrenor de ajutor

Acest sfat, desigur, este adevărat, cu condiția să aibă încredere fermă în competența antrenorului. De multe ori în centre de fitness sau cluburi sportive regionale în orașele de provincie, spre deosebire de rețeaua mare de cluburi, personalul este format din antrenori care nu au educație specială. Sfatul unui antrenor nu are nevoie să aibă încredere orbește și urmați-le perfect, în cazul în care are brusc disconfort și îndoială.

Regula de bază a sala de gimnastica - asculta întotdeauna corpul tau, nu tren pentru uzura până la epuizare, nu pentru a începe redarea de sport, fără dorință, pentru a alege tipul de exercițiu care vi se potrivește și nu cauzează disconfort. Numai atunci rezultatul nu va dura mult timp.