Sfaturi pentru alegerea de a se angaja în sala de fitness 10 sfaturi

10 sfaturi pentru a alege să se angajeze în sala de fitness

Poate că cea mai grea parte a de fitness - timp să-l găsească. De fapt, așa cum se găsește în camera de zi, pentru o astfel de ocupație serioasă ca un sport? Noi promitem să ne copilărește Start proaspăt lunea viitoare. Dar apoi, încetul cu încetul dorința de bună vine la zero, și am rămas cu aceeași sarcină de kilograme în plus. Este de a fi pentru viață, nu-i așa?

De fapt, punctul de aici nu este lipsa de timp liber, și (recunosc sincer), în lene și incapacitatea de a planifica programul viața noastră. La urma urmei de la sine în timp ce joacă de sport sau în cazul în care vedeți. Va trebui să găsească, și chiar în mod deliberat „crea“, împingând celălalt caz. Vă oferim 10 sfaturi dovedit cu privire la modul de fitness pentru a se potrivi în stilul tău de viață deja supraîncărcat. Dar rezultatul final va depinde de tine.

Sfat: 1 - nu este un hobby!

Ce vrei de fitness? Un pic pentru a pierde în greutate? Sau vrei să te transforma într-un model erotic de lux? În orice caz, trebuie să tren conform planului. Este necesar să se cunoască în prealabil, astfel încât să nu aducă pretenții de fitness. Amintiți-vă, succesul aduce antrenament regulat și consecvent! Cu alte cuvinte, sala de fitness - nu este un hobby, care sunt angajate în starea de spirit. formare Pierdute - acesta este un pas înapoi.

Cât de rece nu te-ai așeza în care - a doua zi, rezultatul final este compus pur static între sesiunile de formare tine. Cei care au exercitat de 100 de ori, arată mai bine decât cel care a stapanit doar 50 antrenamente.

set aritmetică de formare necesită un plan solid, pentru a lua pauze mai mult de săptămâni și jumătate este imposibilă (în caz contrar, atunci trebuie să înceapă din nou numărătoarea inversă). În sala de fitness, indiferent de varsta sau de alte restricții, astfel încât a pus în fața provocărilor cele mai îndrăznețe. Amintiți-vă, aici nu ai nimic la întrebarea, ai nevoie doar de un singur lucru - să vrea! Pentru real! Înainte de palpitații! Până la nod în gât! Cunoașteți orice obiectiv de fitness poate fi atins, și se apropie cu fiecare antrenament!

La etapa inițială a perfectă va „vărsa fasole“ despre planurile sale la prietenii săi. Acesta zacherknet tot drumul înapoi. Dă-te înainte de timp vă va fi rușine. De fapt, în timp ce atunci respect?

Sfat 2 - să învețe din greșeli

Setați el însuși sarcina - aceasta nu înseamnă să o rezolve. Este posibil să aveți deja mai mult decât o dată sau de două ori a încercat, fără succes, pentru a începe o nouă viață sportivă. Ce ai împiedicat? Da - da, de ce ai aruncat-o sala de fitness? Încearcă să înțelegi. În caz contrar, aveți toate șansele de a doua etapă pe aceeași greblă. Motivele sunt susceptibile de a fi introdus mai mult. Încercați să le discute cu un prieten care a fost mult timp implicat în sala de fitness. Așa cum a decis probleme similare?

Sfat 3 - este frică de maestru

Ați auzit, ca și în cazul în care pe de fitness necesare pentru a petrece o mulțime de timp, și pur și simplu nu-l au. Dacă este așa, atunci începe studiile lor nu există nici un punct. De fapt, așa-numita formare de sprijin cu efect de îmbunătățire consumatoare de aproximativ 3 ore pe săptămână - o oră pentru exercițiile fizice. Dacă aveți nevoie pentru a transforma figura, trenul va avea de 4 ori pe săptămână. 40-45 minute va merge la aerobic și încă o jumătate de oră la sala de sport. Apropo, aerobic poate fi înlocuit cu un jogging dimineața și apoi o excursie de o zi la sala de sport păstra într-o oră (cu dressing și duș). După cum puteți vedea, nu atât de mult.

Se spune că de fitness nu este în loc. Astăzi a creat un mod fundamental noua tehnologie „economie de timp“, care combină aerobic și puterea de formare. O astfel de formare este chiar mai eficientă și nu ocupă mai mult de 25 - 30 minute - mai pur și simplu nu va sustine tempo-ul. Potrivit sport psihologi vorbesc despre lipsa de timp - nu mai mult decât o scuză. Dacă da, nu ezitați să cumpere un card de club și să-l!

Sfat 4 - de-a lungul distractiv

Treci excursie la sala de sport singur - simplu. Nimeni nu are nevoie să explice nimic și nimeni nu face scuze. Deci, cel mai bine este de a merge la un club cu prietenii - oameni ca-minded. S-ar putea cu impunitate „mers pe jos“, nu vei fi. Prietenii sunt bune prin faptul că, împreună cu ei, putem discuta despre capacitatea lor - probleme să solicite în comun motivele eșecului sau de sărbători victorii. Poti cumpara un card de club și să căutați acești prieteni la club, dar psihologii recomanda sportive alții - se alăture iubitorilor de fitness de grup existente, așa că vă va solicita la club, în ​​cazul în care trenul împreună. Porasprashivayte colegii și prietenii săi. Cine - Sunt sigur că va fi un fan familiar de fitness, care a realizat deja o afacere mare. Rămâne doar să se întâlnească și să semneze în sala de gimnastică.

Sfat 5 - ordine, în primul rând!

S-ar părea că putem continua într-un mod diferit. De exemplu, spune-vă: în zilele de luni, miercuri și vineri mă duc la sala de fitness - club, perioada! Cu toate acestea, treburile complicate nimeni nu va face pentru tine. Ei se vor aduna, și este peste showdowns de familie neplăcute. Nu, ai nevoie de o monitorizare atentă a timpului lor de a căuta resurse ascunse. serii interesante la televizor? Prietena imploră pentru o vizită? Fără toate acestea, ziua de antrenament, puteți face cu ușurință - fitness scump!

Sfat 7 - economie planificată

Planificați-vă viața lor - sună plictisitor. Dar unde să meargă, dacă nu avansa în viața lor zarezerviruete locuri de ceva important, la acest importante, pur și simplu nu poate avea suficient timp. Deci, fără ezitare jurnal manivelă și scrie în ea: „Marți, 19.00, pentru a efectua exercitii aerobice (40 de minute) și leagăn la sala de sport (30 de minute).“ Și nu există ispite!

În același timp, planificarea trebuie să țină seama de circumstanțele naturale. Într-o zi a săptămânii este întotdeauna alocat pentru formarea suplimentară - în loc de una care ar fi pierdut. Dacă se întâmplă eșec, se află în fața unui televizor. Mare ajutor, potrivit psihologilor, are un program de viață în maniera școlii, atârnat pe perete. timp de pauza gratuit, la intervale de o oră și de pre-intra în coloana de antrenament pentru câteva săptămâni în avans. Introduceți toate afacerii dumneavoastră obișnuite, cum ar fi spălarea sau curățarea. Apropo, pentru toate dvs. de muncă un grafic mult va fi în continuare goală. Planul în acest moment merge la cinema, la un film senzational (cel puțin o săptămână), plimbare prin buticurile sau o întâlnire cu un prieten uitat. O astfel de „program de viață“ învață treptat să privim spre viitor, și nu numai în ceea ce privește sala de fitness.

Sfat 8 - sfaturi de la profesioniști

Fa-ti timp pentru fitness - aceasta este doar jumătate din bătălie. Cealalta jumatate a succesului - să elaboreze un program de formare. Novice-l face singur, să fiu sincer, eu nu pot face. Fitness - o întreagă știință, și să decidă ce fel de exercițiu faci și în ce mod va fi doar antrenor profesionist. În caz contrar, tu, care acționează la întâmplare, va fi pierdem aceste aceleași trei ore pe săptămână, pe care atât de migală sculptate la sala de fitness!

La întâlnirea cu antrenorul apuca cu calendarul, descrie în mod clar sarcinile pe care urmează să fie rezolvate prin formare. Și nu uita să-i spun de ce incercarile anterioare nu au reușit să facă de fitness. Servicii de antrenor personal sunt scumpe, dar în acest caz, aveți nevoie doar de o singură sesiune. Apropo, doar o sesiune cu un antrenor personal, multe cluburi oferă începători gratuite.

Sfat 9 - pe care o meritați!

Necesar Recompensați-vă pentru fiecare pas al muncii depuse! De exemplu, pentru o lună dreaptă, te duci la club în mod regulat, de trei sau patru ori pe săptămână. Deci, ai tot dreptul să Echipaje din ultima colectie Adidas. Acesta a reușit să îmbunătățească rezultatele în ghemuit pentru 2 kilograme? Ia-pantofi noi uimitoare de la Dolce & Gabbana. Și așa mai departe.

Ați putea crede că tocmai acest tip de stimulente nu sunt necesare. Greșit! Fitness - indiferent de simplu. modificări vizibile în oglindă pentru o lungă perioadă de timp să aștepte. Pentru mintea ta nu este trecut la jumătatea drumului asigura se prezinta. Și păstrați-le într-un loc vizibil. După aproximativ un an, nevoia pentru acest tip de promoții nu mai este. Pe toate părțile veți auzi inspira complimente!

Sfat: 10 - încercați - să-ți placă!

În orice caz, cel mai dificil - este de a începe. Potrivit oamenilor de știință, perioada de reactii acute de stres în novice durează aproximativ 3 săptămâni. Apoi, simptomele de stres sunt netezite, începe să se simtă mai încrezători. Exercitarea obține tot mai bine. Un an și jumătate - două luni, ei vor aduce placere. Secretul este că puternic respirație rapidă stimulează secreția de endorfine de către creier - compuși specifici, care sunt, de asemenea, numite „hormonul de bucurie“. Imaginați-vă că începe de formare, și după 5 - 10 minute se simt un val de plăcere incontrolabil! Nu te grăbi să arunce sala de fitness, așteptați! Este un sentiment uimitor legături puternice la formarea de orice convingere. Deci, nu-ți fie frică pentru el însuși, pentru tăria caracterului său. Doar așteptați un pic!

În plus, ca sala de sport se va schimba nu numai corpul tau, ci și caracterul tău. Succesele de stima de sine. Vei deveni remarcabil de o singură minte. Așa cum cineva care știe ce să facă pentru ei înșiși ceva foarte important.

Sfaturi pentru fitness Sănătate

Ați găsit răspunsul la întrebarea ta?