Simulatorul este un pas cu pas, pas cu pas slăbire
În picioare vechi la fete si femei, cu siguranță, au fost subțire și puternic, deși sub rochii lungi era liniștit - din păcate. Înainte de mersul pe jos a mers tot, inclusiv aristocrației, și în șa, au ținut bine, și chiar și în ceea ce - în doamnelor, în care cele mai multe femei moderne nu au putut sta chiar.
Astăzi, vom purta pantofi cu tocuri înalte, mașini de acționare, dețin un calculator știință de carte și capabil să se ocupe de orice tehnologie inteligentă, dar sa mutat foarte putin; din mașină sau alt vehicul, vom intra imediat în clădire și du-te în sus liftul până dimineața - la birou, iar seara - la casa lui. Deci, deja în vârstă tânără și înfloritoare avem de multe ori in greutate in plus, o grămadă de probleme de sănătate, nu figura prea bine proporționat - dar pune sus cu ea poate fi cu greu.
Cu toate acestea, oamenii iau acasă mașină de fitness destul de rece, și nu se așteaptă nimic de la ei speciale: mașini de exercițiu nu sunt ieftine, au loc în apartament, și, eventual, se transforma in umerașe pentru haine - te ca acasă în mod regulat poate nu toată lumea. Cu toate acestea, tot ceea ce este menționat mai sus, în nici un fel se referă la un dispozitiv cum ar fi un pas cu pas - cel mai compact simulator de astăzi, care este într-adevăr mai multe argumente pro decât contra - deși există dezavantaje, de asemenea.
mașină de exercițiu pas cu pas
Experții Stepper mentionat ca cardio: prinderea pe ea, se pare că a merge în sus pe scări - de unde și numele. De asemenea, ceea ce face pas cu pas viței și fese puternice și frumoase, și-l ajută să piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea, provocând în mod activ funcționează toate organele și sistemele noastre.
Stepper este proiectat foarte simplu - aceasta este o mașină cu două pedale. Sarcina poate fi reglată și ocupații non-reglementate, cu pas cu pas. În primul caz, pas cu pas este nu numai pedala, dar, de asemenea, feroviar, și calculatoarele cu care puteți regla ritmul etapelor și frecvența acestora, precum și pentru a măsura pulsul.
Steppere Mini nu sunt balustrade și echipamente de calculator - acestea au doar pedala și contorul. Pedalele pot fi interdependente - Unite, sau independentă, care vă permite să setați sarcină separată pentru fiecare picior.
În cazul în care pedale interdependente, sarcina pe articulațiile devin mai puternici, dar să se ocupe de astfel de simulatoare mai ușor. Steppere sunt mai populare cu accident vascular cerebral pedala de independentă și de formare pentru a le sunt considerate mai eficiente.
Simulatorul este sigur și de încredere, chiar dacă el nu are bare de mână, dar mulți utilizatori au raportat că șina - o parte importantă a pas cu pas. Puteți alege o opțiune intermediară, care sunt utilizate în locul de prindere feroviar-extensoare pe cablul, permițând să dea sarcina pe centura de umăr, dar în același timp, lăsând mai mult spațiu în apartament.
Sunt scumpe modele „avansate“ de Steppere: cu o varietate de moduri, programe și oportunități - nu numai că măsoară pulsul și tensiunea arterială, dar, de asemenea, parametrii metabolici, dar se cântărește mai mult de 100 kg, și cel mai potrivit pentru săli de sport, decât pentru apartamente mici.
Steppere Mini, care au reușit pentru un timp scurt pentru a câștiga popularitate pe piața de sport, poate cântări mai puțin de 10 kg, și sunt ieftine, astfel încât permite să-l cumpere, puteți chiar și cu veniturile cele mai modeste și un apartament foarte mic. În timpul antrenamentelor pe pas cu pas nu este necesar să se facă mișcări complicate - un mare efect poate fi realizat fără ele.
Stepper slăbire
Desigur, una dintre cele mai frecvente întrebări este problema de pierdere in greutate de un pas cu pas. și pierde în greutate într-adevăr este posibil în cazul în care să arate destul de un pic de răbdare.
Picioarele devin mai subțiri și mai frumos - acest lucru este de înțeles, dar coapse si fese, abdomen și mai subțiri și se potrivesc. Stepper funcționează pe mușchii abdominali, dacă faci exercițiile în mod corect; Dacă te-ai plictisit, „pantaloni“, puteți scăpa de ele - exerciții complexe nu au nevoie.
În cazul în care există bare de mână pas cu pas, este posibil să se încarce și brațul mușchilor, piept și spate.
Celulita dupa ce se retrage pas cu pas școală, mai ales în cazul în care, în același timp, folosiți creme și geluri anti-celulită. În zonele cu probleme imbunatateste circulatia, toxinele apar „coaja de portocala“ sunt reduse si netezite pielii.
Calorii în clasă, prea ars bine: puteți arde 250 de calorii sau mai mult, în doar 30 de minute - fără trafic greu și indiferent de vremea de afara - în comparație cu jogging pas cu pas. Prinderea, puteți viziona chiar emisiunea preferata la televizor - în sala de sport, acest lucru nu este încă cazul.
Într-un mic pas cu pas apartament poate fi îndepărtată într-un dulap sau cămară - un loc el ia un pic.
Mulți oameni cred că este mai bine să alegeți o bicicletă, dar totul depinde de preferințele individuale. Beneficii Steppere în comparație cu bicicletele care le-am văzut: ele ocupă puțin spațiu, sunt ieftine, iar formarea ei sunt aproape de mișcările naturale ale omului - doar du-te, deși cu stres.
dezavantaje pas cu pas
În ceea ce privește dezavantajele, cele mai multe dintre ele sunt importante pentru sportivii profesioniști, mai degrabă decât pentru cei care doresc pur și simplu să întărească mușchii și sănătatea lor.
Încărcare mare pe pas cu pas poate fi dat, dar nu avem nevoie - noi trebuie doar să fie mereu în formă bună, și se simt activ si energic.
O astfel de mașină de fitness ca un pas cu pas, poate înlocui plimbare obișnuită vioi, și va fi chiar mai util - dar trebuie să te ieși din casă - cel puțin. Câți dintre noi sunt gata pentru a merge în fiecare zi la plimbare de jumătate de oră: frigul iernii, noroi de toamnă, căldura verii să se plimbe pe străzile orașului, inhalarea de evacuare auto? Ei bine, în cazul în care există un parc, zonă de pădure, sau stadion, iar dacă termenii doar din beton, sticlă și asfalt, așa cum se întâmplă adesea în orașele mari?
Un alt dezavantaj este monotonia mișcărilor - asa spun cei care preferă să se prezinte curse pe o bicicletă. Dar bicicleta este, de asemenea, nu se caracterizează printr-o varietate de mișcări, dar ocupă mai mult spațiu și este mai scump - pe scurt, tot aici, din nou, depinde de preferințele individuale.
Cum de a pierde in greutate, a face pas cu pas și chiar un mini-pas cu pas?
Prima opțiune este de a începe cu o plimbare de 5 minute de ritmul liniștit, îndoire coatele; apoi consolida sarcina, și un pas de 4 minute în rata medie; În cele din urmă face viteza maximă - 1 minut. Se repetă de 3 ori mai mult, astfel, apoi du-te în liniște, timp de 5 minute.
A doua opțiune: în termen de 5 minute de mers calm în timp ce faci exerciții pentru mâini - mahi, smucitură, mișcări circulare. Următoarele 20 de minute, exerciții alternative pentru mâini, timp de 2 minute: se diluează mână în mână, îndoiți și îndrepta, retrasă. Ia gantere mici sau exercitarea cu un extensoare pas cu pas, dacă este cazul. În concluzie - din nou, la 5 minute de mers liniștit.
Aceste opțiuni pot fi alternate programe de antrenament astăzi pentru a efectua una, și mâine - alta. Poti scapa de 250-300 de calorii in 30 de minute - acest lucru nu este cel mai slab rezultat, indiferent de aderenții velosimulator sau benzi de alergare - deși orice antrenor are argumente pro și contra.
De altfel, în primele zile de ocupație este mai bine pentru a reduce formarea la 10-15 minute - chiar dacă crezi că poți face mult mai mult. Atunci când se utilizează corpul, acesta poate fi angajat și 40 de minute - în cazul în care doriți să apară, chiar dacă cele 15 minute pe zi este de ajuns - numai în acest caz, va trebui să o facă în fiecare zi, timp de cel puțin o lună pentru a vedea rezultatele de formare.
Formarea pe un pas cu pas ar trebui să fie confortabil, precum și pe orice simulator, deci ar trebui să alegeți haine din țesături naturale și pantofi - lumina si „respiratie“.
După o zi de pas cu pas nu consumatoare de energie, ci mai degrabă ca rezultat tonul corpului și trezește energia.
Contraindicații pentru clasele pas cu pas este, cu toate că acestea sunt puține: este coloana vertebrala si bolile articulare, boli pulmonare cronice si boli cardiovasculare. În acest din urmă caz, cel mai adesea, puteți face față, dar se consulte cu medicul dumneavoastră este necesar.
Gataulina Galina
pentru InFlora.ru revista pentru femei