Stand pe lame și exerciții de admisie

Acrobație. Istoria apariției acrobație.

Acrobație (din greacă. # 945; # 954; # 961; # 959; # 946; # 945; # 964; # 969; - „Eu merg peste margine“) - secțiunea gimnastică exerciții c pentru putere, agilitate, sărituri, de echilibrare.

Acrobație, ca un fel de exercițiu, originea în cele mai vechi timpuri. Imaginile de pe supraviețuitoare monumente, vase, fresce și alte produse indică faptul că acest sport a fost cunoscut în Egiptul antic timp de 2300 de ani înainte de Hristos. e.

Implicat în acrobație și în Grecia antică. În Creta, împreună cu procesele de teatru asociate recoltării și diverse ceremonii au avut loc jocuri cu tauri, care erau parte integrantă a acrobatii.

Acrobație cu tauri din secolul al XIX-lea. De asemenea, sa întâlnit într-un trib african Fulani din nordul Nigeriei (Africa de Vest), Moravienii trib din sudul Indiei. Astfel de jocuri cu taurii română profesor Efimenko văzut chiar și în 1913, bascii din Munții Pirineyskih.

Jocuri similare cu tauri par să fi existat în cele mai vechi timpuri, și printre popoarele țării noastre este încă în lupta tadjic a păstrat numele de „vot taur.“

In Roma antica, acrobație a demonstrat artiști ambulanți - „Circulatoare“, care, împreună cu aceste exerciții și a arătat alte arte: mersul pe jos sarma, formare, etc ...

In 420 B.c .. e. a fost împrăștiată pe dans rotativ de roata olarului, sunt combinate cu exerciții acrobatice. Unii romani bogați păstrat la o „acrobați și jongleri de tot felul.“ Există dovezi de acrobați care au efectuat o varietate de exerciții pe un stâlp, care a avut loc pe frunte. Mentionati de acrobați care au efectuat exerciții complicate de flexibilitate.

În timpul Renașterii în Italia, Republica Veneția pentru a aranja „concurs de arhitectura de viață“ t. E. Construcția piramide acrobatice. Senatul a acorda un premiu pentru grupul care va construi cea mai mare piramida. Au existat cazuri de construcție piramide în jurul valorii de 9 metri.

Acum, împărțit în acrobație: acrobație, asociate cu concurența și necesită abilități adecvate pentru a echilibra și forța fizică; și un special, axat pe dezvoltarea sportivilor calități precum flexibilitate și agilitate.

Pentru prima dată, tehnica de acrobatice exercițiile au încercat să descrie într-un ghid special pentru acrobați profesionale Tyukkaro. La sfârșitul secolului al XIX-lea. BOOM a scris „acrobație și acrobați“, care a descris diferitele genuri de artiști profesioniști, și a descris tehnica unui număr de exerciții acrobatice.

exerciții acrobatice sunt una dintre cele mai eficiente mijloace de formare de coordonare. Printre acestea se numără:

- role - mișcare de rotație (rampele-ca balansoar pe), cu suport se ating secvențiale diferite părți ale corpului, fără să se întoarcă deasupra capului (de exemplu, role înapoi pe un grup);

- flip-flops - mișcările de rotație, cum ar fi bancuri de nisip, dar se rostogolea deasupra capului ei înainte sau înapoi în gruparea, îndoită și au cedat dintr-un alt IP în diferite poziții finale;

- lovituri de stat fără fază de zbor - mișcări ale corpului înainte, înapoi sau în partea laterală a corpului rostogolea prin cap (o revoluție în modul - „roata“);

- lovituri de stat cu fază de zbor - mișcare salt al corpului curgând înainte sau înapoi, prin capul cu mâinile și picioarele de repulsie.

Acrobație sunt utilizate în diferite părți ale lecției, în funcție de sarcinile. Cel mai des folosit în warm-up, deoarece promovează pregătirea articulațiilor pentru a efectua exerciții dificile. Când învățarea dificile tumbe și revoltelor necesare pentru utilizarea rogojini suplimentare de asistență obligatorie și de asigurare.

Stand pe lame și de intrare exercitarea.

Recepția de la care suportul se face lame, gât, gât și coate, este considerat un primar strut pe lame. Pe lângă raft cu perii susținute de partea din spate, degetul mare in afara. Cuier De obicei, se face din poziție, culcat pe spate de ridicare o rola înapoi la picioare drepte sau îndoite.

Înainte de a trece la studiul standuri pe lame, este necesar să se dezvolte grupul musculare întreg, care este implicat în punerea sa în aplicare. Este necesară pentru a crește nivelul de putere a mușchilor spatelui, parte lombare, presa, pentru a consolida mușchii gâtului. Pentru acest exercițiu scop general în curs de dezvoltare de tip caracter de înclinare, rândul său, și de rotație, flexie - extensie a trunchiului la subiect și fără subiect, cu și fără otegascheny otegascheniyami, cu amortizoare din cauciuc, extensoare și diferite tipuri de simulatoare.

Lecția aplicat cu succes acțiunea locală metoda cu privire la orice grupa musculara, metode de forțe repetate și dinamice.

exerciții speciale, este de dorit să se realizeze în caracteristica poziția rack, de exemplu:

1. Intins pe plusezi spate și partea inferioară a piciorului; Counter-mișcare a picioarelor.

2. Wiese aplecat spatele la barele de perete, ridicarea și coborârea picioarelor; contra-mișcare a picioarelor.

3. De la Wesa ghemuit în spatele unui treaptă joasă în tranziție în spatele vis a cedat și a reveni la poziția de pornire.

4. De la Wesa îndoite inele mici în tranziție vis a cedat și a reveni la poziția de pornire.

5. Din Vis aplecat transversal în interiorul grinzilor de schimbare agățat prognuvshis și a reveni la poziția sa inițială, etc.

La efectuarea acestor exerciții este recomandabil să se folosească diferite moduri de mușchi: dinamice și variantele sale - inferioare și depășite; statice, precum și diverse combinații ale acestora.

Mai mult decât atât, poziții statice la unghiuri diferite pentru a menține poziția corpului în raport cu orizontul.

De fapt, stau pe lamele realizate dintr-o varietate de poziții: de la o rolă spate opri ghemuite; de la statia de squatting o rulare înainte; de înclinare raft de bază înainte; cremalierei de bază înclinare înapoi - rostogolească înapoi; accident vascular cerebral unul pe altul împinge, rola înainte, etc.

Poziția de mână poate fi după cum urmează: mâinile pe centura lui, mâinile în spatele capului său, mâinile pe ultimul etaj, mâinile pe podea în lateral; mâinile pe podea, în spatele, bratele de-a lungul corpului, etc.