Striplastika la domiciliu

Benzi de plastic - o posesiune tehnica modernă a corpului său, un fel de amestec de aerobic, gimnastica se întinde și dans seducător. Acest dans senzual, care combină ascuțite și rapid, lumini cu netezime de mișcare, lentoarea și har.

Utilizarea strip-plastice

Cel mai adesea timiditatea nu permite să studieze acest tip de dans din grupul: mișcarea destul de sinceră, și, prin urmare, nu poate fi deschis complet atunci când străinii se uită la tine. Prin urmare, mulți oameni preferă să meargă la banda de plastic la domiciliu pentru a obține emancipare și de a scăpa de complexe.

Benzi de predare din plastic pentru a stăpâni corpului și potrivite dumneavoastră femeile și fetele de diferite vârste și tipul de corp. În plus, banda de plastic va ajuta:

• Câștiga încrederea în sine. Clase va ajuta să fie eliberat, se simt corpul tau, pentru a depăși toate complexele și forțată să se deschidă pentru el și oamenii lui.
• Eliminați din Stresa. Benzi de plastic ajută să se relaxeze și de a diminua stresul dupa o zi de lucru, precum și ton într-un mod pozitiv.
• Hone figura. Benzi de plastic - dans nu doar senzual, si un complex de exerciții sportive, menite să părăsească excesul de greutate, intarirea musculaturii, pentru a face figura mai flexibilă și ductil.

După 2-3 luni de clase, vei simți că a început să se miște, oricum, va dobândi încrederea în sine și o figură perfectă.

De ce aveți nevoie pentru a practica benzi de plastic

Pentru a începe, aveți nevoie de câteva elemente esențiale:

• Full-lungime oglindă. Ia banii și asigurați-vă că pentru a le obține o oglindă full-length - singura cale prin care va fi capabil să se vadă complet și pentru a controla mișcarea lor.
• Cameră. Locul unde ai de gând să faci, ar trebui să fie suficient de spațioase și izolate de celelalte (de exemplu, camera în care intrarea în exterior este interzisă fără consimțământul dumneavoastră).
• Îmbrăcăminte. Îmbrăcăminte specială pentru benzi practică de plastic nu este. Desigur, aveți posibilitatea să se angajeze în orice haine de acasă. Dar nu uitați că din plastic cu apă în flux presupune crearea imaginii tentatoarea, căpută. Prin urmare, de preferat pentru a practica va fi jambiere foarte scurte și strâmte T-shirt. Și pentru a se integra pe deplin în imaginea femeilor pasionate folosind machiaj sensibil și delicat.

Poate cel mai important pentru a practica benzi din plastic este dorința - fără entuziasm și „strălucire în ochi“, nu se poate obține un rezultat pozitiv.

Exerciții plastic benzi

Striplastika la domiciliu este un exercițiu complex, format din warm-up, de învățare coardele și întinderile zgudui.

Există câteva mișcări de bază utilizate în programul de antrenament similar cu aerobic, dar legate de plastic benzi:

Oricare dintre exercițiului propus este de cel puțin 8 ori.

Exercițiile sunt concepute pentru incepatori, ulterior set de exerciții recomandate pentru a complica.

Aceste exerciții au ca scop stăpânirea mișcările de bază ale unei benzi de plastic și dezvoltarea a numeroase grupe musculare, pentru a facilita mișcarea lină.

Exercițiile sunt concepute pentru a consolida rezultatele activităților principale.

• Fii drept, genunchii upris perete sau dulap. Pornind de a efectua unduiri peste tot la fiecare centimetru de la genunchi la umăr în contact cu suprafața. Fără să se oprească pentru a efectua o mișcare val invers de la umăr la genunchi. Se repetă mișcarea de mai multe ori, crescând treptat tempo-ul.
• Fie apăsat uniform pe suprafața solidă, mai întâi dreapta, apoi la stânga lateral. Se repetă mișcarea, la fel ca în exercițiul precedent.

Clase de pe consolidare va ajuta pentru a consolida presa, a scăpa de burtă și de talie pentru a perfecta.

recomandări

Amintiți-vă că principalul lucru în banda de clasă din plastic - această constanță. Plătit să-și exercite suficient timp în fiecare zi, și în curând vei deveni un ispititoarea reală.