Tehnica meditatiei transcedentale - conceptul, practica

Aproximativ o jumătate de secol în urmă, o nouă tradiție, care a câștigat o audiență de milioane de oameni din lumea de azi practicile vedice.

meditația transcendentală are ca scop înțelegerea experienței spirituale superioare folosind mantre speciale. performanță regulată ajută să se relaxeze întregul corp, pentru a îmbunătăți respirația și să învețe cum să se disipeze conștiința personală.

Despre creatorul meditatiei transcedentale

Fondatorul acestei zone este recunoscut de Maharishi Mahesh Yogi. Tehnica meditației transcedentale și a scăpa de gânduri inutile au fost făcute posibile prin cunoașterea și înțelepciunea lui.

Cu guru de tineret practici vedice iubitor de activități spirituale și educaționale și de a studia scripturile cu tratate. A absolvit cu succes, cu accent pe știință fizică, și a decis să devină un adevărat discipol al maestrului de meditație și yoga. Deci, guru Maharishi a devenit un om pe nume Deva Brahmanda Saraswati. El a servit ca mentor pentru tineri până la moartea sa, după care Maharishi a început să citească prelegeri publice.

Cam în același timp a început să iasă din cartea maestru spiritual al tehnicii de relaxare a mintii si a corpului, precum și esența vechilor scripturi indiene. Meditației transcedentale de Maharishi Mahesh răspândit într-un cerc larg de persoane în 1957.

Principalele caracteristici ale artei

MT se referă la o ușoară tehnici de relaxare, rezultatele sale sunt vizibile dupa cateva sedinte. Suficient pentru a da această procedură timp de 15-20 de minute de două ori pe zi, luând o poziție confortabilă de relaxare și închizând ochii.

Conceptul de bază al acestei practici sunt mantra personală. Acest sunet special este ajustat pentru o anumită persoană, în cursul formării sale. Faptul că o persoană ar trebui să se concentreze pe silaba despre care se vorbește întreaga sesiune, și că anvelopele rapid creier. Acesta este motivul pentru care calea principală pentru frânarea corpului general și relaxare, așa cum este descris de către meditația transcedentală - Mantra. În cazul în care practicantul nu este, puteți folosi mantra universal - „Om“ silabă

Cele mai multe sunete folosite sunt mantre biIjaA luate din Rig Veda. semnificație sacră nu au și nu creează meditației transcedentale o mișcare religioasă.

În timpul practicii, dispariția gândurilor. La etapa de somn lent ar trebui să se oprească pronunță mantra pentru a obține taxa de această energie cosmică. Cursuri meditatie destul de lumina si scurt, nu-i caracteristicile fizice importante în ele. Puteți afla, de asemenea modul în care să efectueze sesiuni, nu numai acasă, ci și în medii zgomotoase.

Procesul de inițiere

Learning meditatiei transcedentale - un proces regulat de exactitatea lor depinde în mod direct de rezultatele practicii. În acest caz, există câteva măsuri specifice pentru înțelegerea tehnica.

• În primul rând sunt două cursuri de informare și motivaționale, a spune despre principiile practicii și rezultatul acesteia.
• Maestrul trebuie să dețină ritualul de recunoștință profesorilor. Ceremonia de „Puja“ este realizată în sanscrită. Aceasta este însoțită de flori, lumânări și bețe parfumate. Acest proces este o tradiție de mai multe secole.
• Apoi, există un interviu privat mic, în care elevii învață o mantra. Nu are ca scop dezvoltarea unor forțe misterioase, dar nu este încă recomandabil să se spună nimănui.
• Studiile inițiale pentru meditație studiu individual are loc în aceeași zi și durează puțin peste o oră. Pe ea o persoană care primește o informare detaliată și a se obișnui cu mantra personală pentru a practica pe propriul echipament.
• Apoi a trecut câteva lecții în zile diferite. Ele durează timp de 1,5 ore. Ei pot pune întrebări și de a rezolva probleme apar în timpul meditației la erori suplimentare în timpul sesiunilor de la domiciliu au dispărut.
• După formare puteți participa la cursuri de grup și de curs profunzime.

etape de meditație ciclice

1. relaxare profunda. Primul practicant realizează realitatea și se simte calmă. După sesiunea de el a adunat deja putere și se simte odihnit. Acest pas marchează începutul formării, dar apoi se repetă, pe măsură ce avansăm în metodele transcendentale.
2. M-am gândit flux. După ceva timp în meditator apare în timp ce de relaxare cu un val de sentimente și imagini interioare. În astfel de sentimente includ o varietate de preocupări, îndoieli, amintiri ale problemelor și actualul conflict.
3. „Knock-out“ sau „fierbere“. În acest caz, există două versiuni ale fluxului de gândurile sale. În al doilea caz, persoana se simte foarte rău, ca într-un delir. El pierde noțiunea de timp și confuz în gândirea lor. După sesiunea de coordonare a avut rupt. În cazul în care „knock-out“ meditator vine la viață, dar nu-și amintește nimic despre practica. Lui i se pare că timpul a fugit destul de repede. Ambele aceste scenarii nu sunt nimic mai mult decât o încercare de a ieși din stresul acumulat de inconștient.

Caracteristici mantre

Toate sunetele de bază ale meditației transcedentale selectate individual pentru relaxare maximă. Spre deosebire de multe practici care în cuvinte nu trebuie să se concentreze. înțelegere a „transcendental“ acest termen este în esență mantre. Este o chestiune de a merge dincolo de limitele gândirii lor și, desigur, pentru linia de impulsuri de vibrații și de sunet. Mantre pentru meditația transcendentală există doar în mintea omului, adică, cu voce tare, nu-l spun. Se crede că silabele de sondare puternice împiedică calmarea mentalului.

O parte importantă a pregătirii oricărui maestru al meditației transcendentale - selectarea unei mantra potrivite pentru elev.

O simplă listă de sunete este de nici o valoare în această practică, din moment ce ei încă mai trebuie să știe cum să-l folosească în mod corespunzător. Transcendentală mantre meditatie distinge în funcție de vârstă. Acest lucru înseamnă că un sunet special, depinde de starea persoanei la momentul și numărul de ani. De asemenea, important, în conformitate cu învățăturile Maharishi au meditând podea și cursul specifice, vizitat de profesor, precum și data încetării acestuia.

programe suplimentare

MT - utilaje de auto-relaxare folosind mantra ales. Dar chiar și în acest domeniu există cursuri avansate și unele dintre tehnicile care facilitează procesul de relaxare.

MT Sidhi

Acest tip de practică în plus este construit pe Yoga-Sutra. Este o repetare a câteva fraze scurte, adică sutre în limba lor maternă. Intervalul pronunțiile este de 15 secunde, cu un număr par de creșteri replici.

Meditator repetă o frază 2, 4, 6 ori și ascultă cum este retras în interiorul acestuia. Puteți trece apoi la următoarea sutra.

„Zboruri“ Block

Acesta se află următoarea etapă a programului TM-Sidhi. Este necesar la fiecare 15 secunde pentru a juca același „zbor“ Sutra. Ea conduce o persoană într-o stare de catharsis, care seamănă cu zboruri yoghini, similar cu sărituri. Efectele comportamentale este coerenta creierului pozitiv, cu alte cuvinte, pentru a crește activitatea.

Sărituri în poziția lotus unii elevi supradotați poate fi un metru în înălțime. Cu toate acestea, acesta este elementul principal al acestui program, ca scop - pentru a preda o persoană pentru a descărca o mulțime de tip inconștient reprimat de impulsuri la un moment dat.

tehnică avansată

În acest caz, este vorba despre extinderea mantre personale. Ei adauga sunete suplimentare, dar meditația are loc la fel de bine. Expresii Noi accelera procesul de relaxare și de a face practica mai profundă, care afectează multe dintre problemele psihicului.

După cum arată experiența îndelungată de profesori, mantra avansate includ de obicei silabe «Shri» și «Namah» cu frecvență diferită de repetiție.

Ieșind meditație la domiciliu

Meditatia Transcedentala vă permite să efectueze în mod independent o tehnica de relaxare după cursul de formare. Cel mai bine este să-l facă în dimineața și seara.

• Organizarea un loc pentru meditatie printr-un scaun confortabil sau covor și includ muzica de relaxare. Cel mai adesea sfătuiți să aleagă o melodie armonioasă „Gandharva Veda“, precum și imnuri „Sama Veda“ și „Rig Veda“.
• Stai jos, astfel încât organismul a fost confortabil să fie în aceeași poziție. Asana este considerat ideal în limba turcă, dar puteți alege o postură simplu în scaun. Principalul lucru - păstrați spatele drept.
• Închide ochii și să încerce să se relaxeze, a scăpa de gânduri inutile. Camera nu ar trebui să fie factori iritanți, cum ar fi sunete ascuțite sau martori curioase.
• Consultați respirația. Ea nu are nevoie să monitorizeze sau să evalueze. Nu asculta la inhalare și expirație, trebuie doar să observe de la ei. Continuă să alunge gândurile nedorite.
• În cazul în care starea corpului este ca un somnoros, trebuie să continue să fie conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul și să se simtă un pic rece în mâinile și gâtul. Monitorizați sentimentele și încredere în tăcerea interioară.
• Simțiți valul cald care emană din zona coroanei. După un alt expirația complet pentru câteva momente, țineți-vă respirația. Realizarea o respiratie, imaginați-vă că fluxul de energie, și anume prana umple corpul și se acumulează în plexul solar.
• La următoarea expirația ar trebui să-mi spun mantra. Atenția este concentrată pe un cluster porțiune prana și apoi sa mutat la san sau coroana. Cu gânduri noi face față se va concentra pe caracteristicile sunetului sau mișcarea energiei.
• Out exercițiu de meditație încet despărțit inițial pleoapele. Schimbați poziția corpului în același moment, nu este necesar, este mai bine să se simtă toți mușchii în același timp.

Vă rugăm să rețineți că repetarea mentală a mantrei exerciții la intervale frecvente, dar nu a stabilit o pauză specifică. Silindu-se să sune repetarea încă o dată, nu este necesară. Prin urmare, procesul de uitare mantra și distragere este considerată în meditația transcedentală complet normale.

sfaturi utile

1. Meditația ar trebui să fie considerată ca o formă completă de recreere. Pentru sesiunea trebuie să fie selectată haine confortabile și pentru a crea în jurul său un mediu confortabil.
2. Pentru a exersa lucrul cel mai util după trezirea la întreaga zi, m-am simțit un val de vitalitate. După masă trebuie să treacă cel puțin 60 de minute. Seara Meditația va avea loc eficient dacă se face înainte de baie ei pentru picioare.
3. practicile de grup a promova creșterea activă, deci este de a găsi un grup de ca-minded.
4. Meditația privind natura procedează productiv repede vă permite să experimenteze unicitatea cu universul.
5. Fiind într-o postură constantă în timpul meditației nu ar trebui să fie, în cazul în care aveți disconfort. În timpul sesiunii, puteți încălzi brațele și umerii.
6. Culcată în timpul meditatiei transcedentale nu ar trebui să fie, sau să cadă într-un somn adânc va fi foarte simplu. Din acest motiv, capul nu trebuie să atingă nimic, iar camera este luminată de un maxim.
7. Dacă gânduri de gestionare la prima dată un moment greu, încearcă să schimbe treptat în mișcare de la problemele interne alarmante la vise.
8. Respirația ar trebui să difere întotdeauna viteza de calm și lent.
9. mantra Total - un OM sunet - pronunțat "A-O-Y-M".
10. Spori efectul tehnicii de meditație ar ajuta respirația competentă - pranayama. Puteți urmări, de asemenea, propriul ritm cardiac, în urma ayurvedic practicieni.

Eficacitatea meditația transcedentală

Meditatiei transcedentale - o tehnica diferita de multe din propria lor justificare medicală natură. În istoria acestei practici, o atenție deosebită se acordă studiilor clinice și de cercetare cu privire la eficacitatea tratamentelor. Acesta este motivul pentru lecțiile de relaxare transcendentale sunt interesante nu numai oamenii obișnuiți, dar și vedetele de la Hollywood. Așa cum se arată de mulți ani de muncă, meditație în acest fel aduce următoarele modificări în viața unei persoane:

• Se relaxeaza sistemul nervos uman și oferă o odihnă bună, înlocuind 8-10 ore de somn profund.
• Se indeparteaza de depresie si amelioreaza stresul de zi cu zi.
• Îmbunătățește vitalitatea și crește energia, reprezintă puterea fizică.
• Acesta îmbunătățește mintea și aduce emoții fericite.
• Stabilizeaza tensiunea arterială și normalizează bioritmurilor.
• Acesta intareste sistemul imunitar.
• Dezvoltă abilitățile creative și intelectuale.
• Crește nivelul de sine și dă determinare.
• Aceasta ajută să renunțe la multe obiceiuri proaste.

In ciuda acestor rezultate bune, piatra din capul unghiului, care suferă de multe ori de la meditația transcedentală - comentarii. studenți de multe ori răspunsurile diferă radical, care descrie modul în care producția a minții la un nou nivel, iar relația reală și dezvoltarea tulburărilor mintale. Având în vedere aceste puncte de vedere, nu există un punct de vedere, să ia în considerare mișcare Makarishi exclusiv ca o sectă. Cu toate acestea, o mulțime depinde de alegerea profesorilor, echipamentele și instruirea corespunzătoare în persoană psihologică și emoțională generală.

metode științifice moderne confirmă în continuare eficiența acestei metode de relaxare împotriva stresului. Potrivit fanii meditației transcedentale sesiuni de zi cu zi sunt o adevărată minte de igienă, ajută la realizarea fericire și liniște sufletească.

Maharishi Meditația - o tehnica incetineste procesul de imbatranire si de a reduce numarul de spitalizari din lume. Aceasta este o modalitate de a îmbunătăți calitatea generală a vieții, reducerea infracționalității și a conflictelor.

restricţii

Este important de remarcat faptul că, în general, a crescut meditația transcedentală Makarishi Makeshov de yoga. Prin urmare, are un număr de contraindicații asociate cu caracteristicile de lecții.

Periculoase pentru sesiuni de relaxare sunt următoarele probleme:

• Diagnosticele psihoklinicheskogo caracter.
• Stările de frontieră de spirit.
• Prezența fobiilor în practicile de performanță, precum și prezența unor conflicte religioase.
• Nivelul intelectual inadecvat și lipsa de înclinare de reflecție.

MT nu necesită imersiunea imediată și nechibzuit în practică. Ar trebui să se facă treptat, întotdeauna sub îndrumarea unui mentor demn. Numai atunci se va practica relaxarea este foarte util pentru mintea si corpul.

Citește mai multe articole interesante despre meditație și practici.

Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.