Tehnica meditației transcedentale pe cont propriu, învățarea
Și cele mai multe alte practici de meditație meditația transcendentală a fost născut în India. Într-o țară care a devenit cunoscut în întreaga lume, nu numai din cauza culturii unice, dar, de asemenea, din cauza numărului mare de exerciții diferite. Scopul tradiției vedice din India - iluminare, care de mii de ani pronunțate de la o specie la alta. Fiecare profesor, trecând cunoașterea strămoșilor lor, a condus căutarea de iluminare personală.
Una dintre aceste practici - meditația transcedentală - care a câștigat inimile a milioane de oameni. Cunoașterea practicată în mod obișnuit relativ recent, undeva în urmă cu 50 de ani, a introdus Maharishi. El este tradiția vedică. Tehnica meditatiei transcedentale ajuta o persoană să înțeleagă experiența și cunoștințele de stări superioare de conștiință. Această practică este importantă și necesară pentru lumea modernă, mai ales acum, când oamenii sunt într-un punct extrem de critic în dezvoltarea sa.
Conceptul de meditatiei transcedentale ™
Meditației transcedentale (tradus din limba latină înseamnă „a merge dincolo de gândire“) - o tehnica naturala, simpla cu utilizarea de mantre. Învățarea această tehnică este ușor, iar efectul este deja evident după primele sesiuni de antrenament. Practici de angajat în cincisprezece la douăzeci de minute despre două ori pe zi, în confortul poziția ședinței, cu ochii închiși.
Meditatiei transcedentale - un curs de gândire polare. M-am gândit nucleating, înfășurat într-o formă mai clară. Aceasta afectează în cele din urmă ceea ce spunem și facem. Aceasta este partea exterioară a conștiinței. proces meditația transcendentală este opusul. Prin această practică mintea este îndreptată spre interior spre etapele de cea mai bună gândire și, ca rezultat ajunge la sursa de gândire. El a transferat la punctul de trezie complet, care este baza conștiinței.
Meditatiei transcedentale - o tehnica pe care ar trebui să fie practicat în mod regulat să se concentreze în interiorul vostru, să se simtă și să cunoască niveluri, cu atat mai adanc niveluri senine ale conștiinței sale personale ca mintea nu ajunge la o pace deplină în cel mai simplu starea conștiinței umane.
Care este tehnica TM
Practica meditației transcedentale este într-o clipă. Ar trebui să se poată acomoda confortabil pe un scaun și începe să recite mantre. Clase speciale persoană este dat propria mantra, spunând că el se concentrează în mod inconștient pe sunet. Prin pronunțat constant și continuu anumite obosiþi parti ale creierului, ceea ce duce la o inhibare generală. Ca urmare, practica conduce la faptul că organismul vine într-o stare relaxată, încetinirea respirației, mintea este împrăștiată și mintea cufundat în conștiința primară.
Gânduri plece, iar trupul său părea să fie pus la somn, cu toate acestea, nu adormi. Pentru a realiza o astfel de stare ar trebui să nu mai cânte încă o dată începe să depășească procesul de gândire de pronunție a sunetelor ar trebui să fie reluată. În timp ce în starea inițială, persoana care primește energia din conștiința cosmică, astfel încât acesta este eliminat de la „junk mentale“.
A învăța să mediteze este ușor, această tehnică nu necesită echipament special sau costum. Se poate angaja fiecare independent de starea fizică. Puteți practica această tehnică te acasă și dincolo. Acumularea de experiență, meditatorii învață să „opri“ toți factorii externi și poate chiar prelua practica într-un loc zgomotos.
Vorbind despre meditația transcedentală, este necesar să se sublinieze că exercițiile fizice regulate contribuie la:
- Relaxarea și fiziologia sistemului nervos uman, restul profund. În termen de 20 de minute de repaus a creierului ca meditație, ca și în 8-10 ore de somn.
- se confruntă în mod eficient stresul, ajută să iasă din depresie și stres.
- Consolidarea sistemului nervos, dezvoltarea rezistenței la noi tensiuni.
- Recuperarea rapidă a puterii fizice, crește vitalitatea.
- Îmbunătățirea starea psiho-emoțională.
- Normalizarea tensiunii arteriale (de înaltă și joasă).
- rezistență crescută la diferite boli, pentru a îmbunătăți starea de sănătate.
- Eliminarea insomnie și alte tulburări de somn, pentru a îmbunătăți bioritmurile naturale.
- Dezvăluirea abilităților creative.
- Dezvoltarea abilităților mentale și capacitatea de a lua decizia corectă în caz de urgență.
- Refuzul obiceiuri proaste (fumat, droguri, alcool).
- Creșterea eficienței personale, stima de sine.
Învățarea tehnica TM
Studiul de necesitatea de a practica in mod constant. Respectarea strictă a etapelor de formare oferă cea mai mare eficiență de meditație. Educația și meditația transcendentală este format din șapte trepte. Cursul obișnuit al standard include două prelegeri, spune despre impactul principiului meditației transcedentale și a rezultatelor sale benefice. interviu individual scurt, 1-1,5 sesiune de o oră pentru dezvoltarea individuală. În următoarele zile sunt clase cu o durată de aproximativ 90 de minute, în care se află formarea în sine. După aceea puteți începe propria afacere cu aceasta tehnica la domiciliu. Tot ceea ce este nevoie - 15-20 de minute de practică în dimineața și seara.
Este recomandat din timp în timp pentru a verifica experiența pe care programul a dat întotdeauna rezultatele maxime. Desi tehnica meditației transcedentale este stăpânit în doar câteva zile, oricine poate participa la întâlnirile de grup și prelegeri în profunzime. După ce a stăpânit o dată meditația transcedentală o persoană poate folosi pe tot parcursul vieții sale.
Specificul selecției mantrei și semnificația acesteia
În mod oficial, spun ei că pentru fiecare persoană aleasă Mantra pe o bază individuală, deoarece vă permite să se relaxeze și să se odihnească cât mai mult posibil (puteți utiliza, de asemenea, meditație pentru relaxare). revendicarea lui Maharishi că mantra, care sunt folosite în meditație transcendentală, axat în principal pe oamenii obișnuiți și să nu fie utilizate pentru akultnyh, scopuri mistice.
Prin tradiție, nimeni nu poate apela mantra personală, această condiție se datorează împărțirea lumii în interne și externe. Sami mantra este conceput special pentru meditația transcendentală, ele sunt luate din sursele sanscrite utilizate de mulți hinduși. Pick up mantra este necesară conform listei, luând în considerare vârsta unei persoane în momentul în care el a apelat la meditația transcedentală. După ce a învățat mantra lui, omul ceva timp de adaptare la acesta. Controlată de un instructor, el rostește sunetele cu voce tare, apoi decoloratul până când, până când începe să sune numai în minte. Apoi, el se duce la practica.
Tabelul de mai jos, puteți ridica o mantra în funcție de vârstă (acestea sunt potrivite atât pentru femei cât și bărbați). Tu alegi și citi gândurile ei:
Vechimea TM
descoperiri interesante
meditația transcendentală reduce rata mortalitatii in randul persoanelor cu boli de inima. Acest fapt surprinzător, oamenii de știință au descoperit Colegiul Medical din Wisconsin, împreună cu reprezentanți ai Universității Maharishi din statul american - Iowa. Au avut loc prima dată în istorie și un experiment de lungă perioadă de timp. Afro-americani au luat parte la suma de 201 de persoane. Au participat atât bărbați cât și femei. Ei s-au dat posibilitatea de a alege: de a face meditația transcedentală sau să încerce să schimbe stilul tău de viață. Astfel, se ia de multe ori practică, iar a doua prelegeri la care a participat, face schimbari in dieta si cresterea activitatii fizice.
Experimentul a durat timp de nouă ani deja. Conform rezultatelor grupului meditând au arătat o scădere de 47% în cazurile de mortalitate de atacuri de accident vascular cerebral si inima. În plus, acești oameni au tensiunea arterială a scăzut semnificativ, iar unele persoane chiar a scăpa de stres psihologic. Acum, medicii sunt sfătuiți tuturor pacienților, și nu doar de bază, ci și celor care prezintă problemele fizice și emoționale de a practica meditatia transcedentala.
Contraindicații
Deoarece meditației transcedentale face parte din tradițiile de yoga, are o serie de contraindicații pentru clase de exerciții independente:
- diagnostice psihoklinicheskie;
- teama de a efectua TM, precum si dotarii manthras sensul;
- stări extreme de conștiință;
- un nivel scăzut de inteligență: meditatiei transcedentale - o practică care se realizează în mod independent și meditatorul trebuie să știe unde doriți să direcționeze eforturile pentru a avea îndemânare și reflecție. În cazul în care unul este convins că ei au dreptate și întotdeauna merge mai departe, fără a lua în considerare creșterea problemelor din viața ta, atunci în curând va pleca din tehnicile de performanță canonice și să ajungă la o halucinație sedentar că relaxarea profundă conduce la manifestarea simptomelor de schizofrenie.
- 100 mantra silabic Vajrasattva
În budism Vajrasattva sute de silabe mantra este considerata miraculoasa si speciala. Ea a folosit din cele mai vechi timpuri Tibet călugări.
Mantra pentru a atrage bani este pronunțată în China de cinci minute, de 3-4 ori pe zi.