Tehnica meditatiei transcedentale
Meditatia Transcedentala este o tehnică străveche meditație vedică, care a fost introdus pentru prima dată în India. Această formă de meditație se bazează pe principiile Buddha, Shankara, și Krishna, precum și predicile lui Patanjali.
meditația transcendentală se bazează pe Știința Creative Intelligence. Puterea acestei meditație rezonează în lume. Această practică este încă studiată de către oamenii de știință și profesori spirituali din întreaga lume.
Cum meditația transcendentală
Găsiți un loc confortabil în casa ta în cazul în care nu trebuie să vă faceți griji în următoarea jumătate de oră. Orice distragere va perturba procesul de exerciții de meditație. Asigurați-vă că nu prea rece sau prea cald în camera în care nu vă simțiți disconfort.
Stai pe podea și închideți ochii. Încrucișați picioarele si lasa corpul și mintea se relaxeze. Inițial, s-ar putea fi incomod să stea cu picioarele încrucișate. Dar vei obisnui imediat această poziție.
Inspira incet burta. Simțiți-vă respirația rece pe buza de sus și să urmeze respirația pentru a face mintea lipsită de toate gândurile.
Pronunță mantra în timp ce expirati. (De exemplu, Ohm) și Relaxed ritmic.
Apoi, face din nou și din nou respirația pentru a rosti mantra în timp ce expirati.
Continuă să practice timp de 15 minute, apoi a deschis ochii calm, frecat mâinile.
Recomandări pentru meditația transcendentală
Nu te forța să se concentreze pe mantra. În primele două săptămâni de explorare a acestui tip de meditație, mintea ta se va rătăci pe calea gândurilor inutile. Dă-i timp.
Ideea este de a simți vibrația mantrei, și respirația. Pentru a experimenta acest lucru, trebuie să facă un efort pentru a învăța TM. Acest lucru ar trebui să fie o bucurie.
Dis de dimineață, înainte de micul dejun - aceasta este o mare de timp pentru TM.
Studiile au aratat ca practica meditatia transcedentala doar pentru 15-20 de minute pe zi, vă ajută mintea să se gândească pozitiv. Consolidarea imaginația, intelectul, și este mai ușor să facă față stresului și situații negative.
Tu da sistemul nervos să se relaxeze. face mai stabil, crește energia și dezvăluie potențialul lor creativ.
În plus, vă îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, a scăpa de dependențe și de a dobândi înțelepciune lumească și maturitate emoțională
Interesant, TM nu are nevoie de credință în orice filozofie religioasă. Astfel, acesta este un mod de viață, mai degrabă decât un set de reguli care necesită strict respectate.