Tehnica Meditatiei Transcendentale implementare, instruire și selectarea mantre
Numărul de fani de meditație este în creștere în fiecare an. Sunt disponibile noi cunoștințe și tehnologie, școli mai deschise, cursuri și seminarii despre yoga si practica meditatia. Una dintre cele mai populare destinații - meditația transcedentală. Este destul de simplu și nu necesită un efort exorbitant. Particularitatea acestei tehnologii în utilizarea obligatorie a mantre - combinații specifice de sunete, care au un efect benefic asupra organismului uman.
Este dificil să se pronunță cuvântul „transcendentală“, de fapt, înseamnă a merge dincolo de conștiință. Această stare se realizează prin concentrarea pe sunetele vorbite. Acest tip de terapie de sunet face posibilă pentru a înțelege cunoașterea tărâmurile superioare ale conștiinței, pentru a obține liniște și pace.
Sperăm că, datorită articolul nostru „Tehnica meditatiei transcedentale de“ poți medita în acest fel, chiar și pe străzile din oraș plin de viață cum ar fi București, abstractizare complet din mediul înconjurător.
tehnica
În timpul mantre de turnare continua să vă concentrați pe sunete. În acest caz, anumite părți ale creierului obosit, provocând inhibarea tuturor proceselor din organism. Organismul realizează de relaxare totală, respirația devine constantă, susținută, iar atentia este împrăștiată. Mintea, într-o stare de repaus complet, merge dincolo, se duce la un nou nivel de conștiință. Această așa-numita „stare de veghe liniștită.“ Procesele care au loc în acest moment în cap, au un caracter complet opus al procesului de gândire. Gândurile nu iau un contur mai clar, iar mintea, cufunda în interior, la sursele de gândire, fundația ajunge la constiinta. În ciuda acestui fapt, s-ar părea, un proces profund și complicat, metoda este ușor.
execuție
Primul pas este de a alege o mantra. De-a lungul timpului, veți găsi cele mai bune pentru tine, dar pentru prima dată, puteți folosi o mantra universal și simplu „OM“.
Pregătirea pentru punerea în aplicare a acestei tehnici este aceeași ca și pentru alte tipuri de meditație: alege poziția cea mai confortabilă, eliminarea factorilor externi enervant, setați timer-ul, de exemplu, timp de 20 de minute și să înceapă să se relaxeze.
Respira calm. La expirația completă, trebuie să țineți respirația pentru câteva secunde, și imaginați-vă cum fluxul de energie hrănește plămânii și este concentrată în zona plexului solar. În acest moment, spun mantra. Pare a fi o "well-to-au-m". Muta focalizarea treptat din plexul solar, plămâni și gât, oprindu-se la partea de sus. Pronunție mantre finisaj complet expirația, eliberând tot aerul din plamani. Apoi, să ia o respirație profundă, moale, fără prea mult efort, apoi, din nou, spune mantra. În timpul meditației puteți depăși și redirecționa gânduri diferite. Nu-i alunge, mai bine să se miște într-o direcție pozitivă, imaginarea ceva plăcut. Este necesar să se direcționeze toată atenția spre sunetele vorbite, atunci gândurile vă va lăsa singuri.
Venind dintr-o stare meditativă, nu se grăbesc să „activa“ viziunea. În primul rând, pentru a asculta sunetele inaccesibile anterior, „trezi“, corpul Sledkov se deplasează brațele și picioarele. Concentreaza-te pe partea de sus a capului, trec prin corpul unui val de energie, cum ar fi „rulează“ ea. Simțiți-vă toți mușchii. Când este complet simțul și conștientizare a ceea ce se întâmplă, deschide încet ochii. Asculta sentimentele tale interioare - ele vor fi ghid pentru meditație și va arăta dacă tehnica a fost efectuată în mod corect. Dacă aveți ceva confuz în senzație, sau există un sentiment de neîmplinire, este mai bine să continue sesiunea.
selectarea mantre
Fiecare persoană trebuie să aibă o mantra. Acestea sunt cuvintele și sunetele, care răspunde sufletul. Fiecare dintre ele este caracterizat prin vibrații energetice, care sunt benefice pentru domeniul dvs. de energie și de a ajuta pentru a intra în starea corectă în timpul sesiunii de meditație. „Încercați pe“ diferite mantre. Dacă nu vă simțiți confortabil rostind anumite cuvinte, nu-mi place sunetul lor, începe să tulpina - ceea ce înseamnă că acestea nu se potrivesc tu mai bine să nu le folosească. Puteți descărca o varietate de mantre și alegeți cele mai multe „dvs.“. Nu poți face orbește sunete. Acesta este un proces conștient de faptul că este necesar pentru a pune emoție și înțelegere. Prin urmare, este necesar să se constate că mantra care provoacă o senzație plăcută, și sentimentul că este a ta.
De-a lungul timpului, atunci când te obișnuiești cu un text, meditația transcendentală poate deveni nu atât de eficient. Acest lucru se datorează faptului că pronunția devine un gând ulterior. Mintea folosită pentru același sunet, el nu a avut nevoie să facă nici un efort pentru a menține atenția asupra lor. În acest caz, modificați mantra nu este recomandată, deoarece creierul a format o reactie pentru a realiza relaxarea este cu aceste sunete. Deci, încercați să nu fie distras și să se concentreze asupra procesului. Dupa cateva sedinte va fi capabil să pronunță mantra în mintea ta care vă va permite să introduceți o stare de relaxare în cazul în care vă aflați.
executie tehnica Meditatiei Transcendentale
Meditatiei Transcendentale este accesibil pentru toată lumea. Educația trebuie să fie constantă, pentru a obține efectul maxim. Pentru a face acest lucru, du-te prin intermediul a șapte terenuri de formare. curs standard din București include mai multe prelegeri privind impactul și eficiența unei astfel de meditație. În plus, ar trebui să fie intervievat și lecții individuale pentru o mai bună dezvoltare a materialului. Tehnica de învățare de sine are loc în următoarele clase, care durează de obicei o jumătate de oră. După trecerea lor, va fi capabil să te angajeze timp de 15-20 de minute o dată sau de două ori pe zi.
Pentru a obține un efect maxim, verificați cunoștințele dobândite, participa la formare de grup cu prelegeri în profunzime. Apucați esența meditației transcedentale complet independent, nu va fi ușor, dar puteți descărca diferite lecții și instrucțiuni. La început, o mai bună utilizare a ajuta profesorii care vor ajuta să alegeți Pose, mantra și va monitoriza procesul de învățare. Astăzi, orașul București oferă o școli și cursuri de gazdă, care sunt predate această tehnică de meditație. Multe comentarii spun că efectele pozitive nu vă simțiți după primele sesiuni. Un complet stăpânit cunoștințele și abilitățile în acest domeniu, va fi capabil să se angajeze într-o astfel de meditație pe tot parcursul vieții.
Ce dă practică transcedentala?
Ca orice alta, această practică spirituală are un efect foarte benefic asupra corpului și a minții. Atitudinea corectă și exerciții fizice regulate vă va conduce la următoarele rezultate:
- 20 de minute de meditație va oferi restul creierului nu este mai rău decât cele 8 - 9 ore de somn;
- tensiunii arteriale normale;
- consolida sistemul nervos, și somn normal;
- restabiliți vitalitatea și forța fizică;
- organism dobândesc rezistență la diferite boli, stres, stres si depresie;
- vă extindeți capacitatea de a fi creativ, pot dezvolta abilitățile mentale și capacitatea de a lua deciziile corecte în situații dificile;
- renunți la obiceiurile proaste;
- îmbunătăți sănătatea și starea psiho-emoțională;
- să învețe să accepte și să respecte ei înșiși, crește stima de sine și a eficienței personale.
meditație transcendentală - este o tehnologie de mare, o abordare sistematică, care va accelera procesul de auto-cunoaștere și dezvoltare interioară, se arunca cu capul într-o relaxare profundă și de a atinge cele mai înalte niveluri de conștiință, în care se află esența naturii tale. Această practică este ceva asemănător cu sănătatea minții. Tu clar mintea ta de gunoi gândire acumulate, eliberând astfel, spațiu pentru gânduri sănătoase și care afirmă viața.
Veți fi, de asemenea, interesat în:
