Tipuri moderne de activitate motorie

Activitatea fizică - o parte integrantă a unei vieți sănătoase. Tipuri de activitate fizică sunt chemați să-și exercite. Ele au un efect benefic asupra tuturor sistemelor ale corpului, îmbunătățirea tonusului muscular, starea de spirit și starea pielii. Ce altceva ar trebui să știu despre activitatea fizică?

Sănătate și Sport

Sportul joacă un rol important în viața fiecăruia. Dorința de a da sau nu da exercițiul corpului nu este de vina. corp de sănătate are nevoie de mișcare și de tensiune. Activitatea fizica - este prima și cea mai importantă condiție de sănătate. Mișcarea însoțește omul de la naștere. Un nou-născut este fluturând în mod activ picioarele și brațele să se întindă dureri musculare. De îndată ce copilul învață să meargă, este foarte dificil de a păstra în loc. Corpul în sine face copilul să ruleze și să sară. Aduce o mare plăcere tuturor mușchilor.

activitatea motorie

Într-un limbaj simplu și ușor de înțeles, activitatea fizică - este un organism complex de acte motorii care au loc în mod automat sau cu un scop. acte fizice comise cu un scop, numit de formare. Trebuie remarcat faptul că activitatea motorie a animalelor este funcția principală a sistemului muscular. Pentru un om ca aceasta este o necesitate biologică importantă. Și funcționarea mijloacelor de trai sănătoasă a tuturor sistemelor organismului sunt posibile numai la un anumit nivel de activitate. Lipsa de activitate fizică poate fi ușor comparată cu anoxie, sau lipsa de vitamine, prin urmare, este necesar să se înțeleagă ce rol sportul. Activitatea motorie se bazează pe o acțiune fizică elementară - conștientă și act îndreptat. Acțiunea constă în poziții și mișcări.

Activitatea motorie a omului poate fi de trei tipuri. Acesta este reglementat, în parte, reglementat și nu este reglementat. Ultimul tip de activitate fizică este acte motorii spontane, care nu au nici un sens. Este inerent la copiii mici, deoarece acestea sunt doar „cere“ de activitate fizică, care poate sau nu poate avea un anumit scop. Activitatea parțial reglementată se realizează cu un plan specific, dar scopul final nu este sarcina în sine. Acest lucru poate fi un exercițiu de dimineață, jocuri în aer liber, dans. activități reglementate - o sarcină special selectate, care ar trebui un anumit impact asupra organismului uman.

Caracteristicile activității motorii

Tipuri de activitate motorie, fiziologie, care pot fi foarte diferite în funcție de persoana obiectiv final poate fi clasificate în funcție de mai multe criterii. Ei au o caracteristici cantitative și calitative. Aceste două caracteristici sunt considerate a fi originalul. Deja au derivat toate celelalte. Caracteristicile cantitative în considerare spațială și parametrii temporal. Acest număr de mișcări, volumul și numărul de repetiții. Caracteristicile calitative menite să arate modificări funcționale care apar în organism în timpul activității fizice. Acești indicatori includ costurile energiei suportate de către organism în timpul exercițiului sau activitate fizică angajată în general.

Competiții și formare reprezintă zona principală pentru activitatea fizică. Valoarea lor practică este foarte mare, iar eficiența și atinge limite mai mari. La concursuri la om are loc adrenalina, organismul lucrează la performanțe de vârf. competiții regulate și frecvente nu sunt întotdeauna bune pentru organism, dar mai rare, puncte de „extreme“ va fi foarte util și va servi ca un fel de descărcare de gestiune. Beneficiile de exercitare se poate vorbi foarte mult timp. Acesta este un mod foarte eficient de a lucra cu corpul și sănătatea dumneavoastră, care are ca scop maximizarea beneficiilor efort fizic intens.

Importanța și valoarea formării și a concurenței este după cum urmează:

• dezvoltarea unor cerințe specifice pentru procesul de formare;
• imbunatatirea caracteristicilor de modelare a sportivilor;
• Evaluarea testului Dezvoltarea caracteristicilor sportivilor individuale;
• condițiile de antrenament de simulare.

Tipuri de activitate fizică

Încărcați clasate în intensitate. În total există trei grade de intensitate: un program ușor, moderat și ridicat. Principalele tipuri de activități fizice pe care le cunoașteți. Nu atât de mult, nu? Cum de a le clasifica? Aici vom discuta în următoarele paragrafe.

Toate tipurile de activitate fizica are un efect benefic asupra organismului uman și bunăstarea sa și starea de spirit. Dar este necesar să se înțeleagă că nu oricine poate avea acces la toate sarcina din mai multe motive. O persoană poate avea afecțiuni medicale care nu permit efort fizic intens. În acest caz, este important să se dezvolte programul de formare propriu, care va fi suficient pentru a încărca corpul, evitând suprasarcină. Luați în considerare tipurile de activitate fizică asupra cheltuielilor de energie.

Lumina de sarcină necesită costuri de energie nu mai mult de 2-3 Mets. Pentru acest exercițiu includ treburile de rutină (spălare, călcat, gătit, curățenie, munca la calculator, și așa mai departe. D.). Există, de asemenea, o sarcină ușoară poate fi atribuită lung joc de badminton, golf sau dans.

Activitatea fizică moderată presupune costuri de energie de aproximativ 4-6 Mets. Pentru această sarcină poate fi atribuită gospodărie mai activă (spălarea pardoselilor, de lucru cu un aspirator, reparații). Acesta include, de asemenea, mersul pe jos, jogging, patinaj, schi, și așa mai departe. D.

încărcare mare necesită energie de la MET și 7 de mai sus. Acesta include următoarele tipuri de activități fizice: plimbare cu barca, sărituri, de formare pe o bicicletă staționară, jogging, patinaj și schi cu sarcina pe inima. Cum ar fi consumul de energie pot fi găsite în formarea sportivilor profesioniști, atunci când descărcarea, în minele de piatră.

Semne de activitate fizică

Este cunoscut faptul că tipurile selectate în mod corespunzător de activitate fizică are un efect benefic asupra organismului uman. Dar unele semne au tot felul de activitate care le unește? Deci, selectați cele mai importante:

Conform acestor caracteristici distinge, de asemenea, următoarele tipuri de activități fizice:

Educație fizică modernă folosește toate aceste tipuri de activități pe care le ia o privire mai atentă.

Activitatea de sport - acest lucru nu este un sport, ci un impact semnificativ asupra oamenilor. Scopul său este dezvoltarea armonioasă a forțelor sale naturale și spirituale. Educația fizică este o condiție importantă pentru cultura umană generală. Această activitate are un număr de domenii:

1. Formare și Dezvoltare. Acesta are ca scop formarea un important abilități motorii, dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor organismului. În acest caz, utilizați exerciții de refacere pe care oamenii le pot face pe cont propriu.
2. Sport și recreere. Ea vizează îmbunătățirea întregului corp, pentru a da abilități auto și abilități de educație fizică, dezvoltarea unor abilități fizice.
3. Orientare spre. Dedicată îmbunătățirea abilităților fizice existente, prin programe speciale de formare.
4. Corectarea. Vizează eliminarea deficiențelor în forma sau structura corpului.

Activitățile sportive se caracterizează prin uman personal cu scopul de a dezvolta într-un anumit sport. Avantajul său cel mai important este faptul că ea asigură dezvoltarea nu numai fizic, ci și calitățile personale ale persoanei. Activitățile sportive pot fi caracterizate după cum urmează:

• dorința de a obține rezultate maxime în sportul ales;
• efort fizic mare;
• sensibilizarea publicului cu privire la importanța activității sportive.

Principalele tipuri de activități fizice includ o ramură mică - activitate competitivă. Ea a efectuat la limita abilităților mentale și fizice ale sportivilor în vederea stabilirii unui record de realizare.

Activități sportive și jocuri sunt axate pe obținerea de rezultate semnificative echipa. Un punct foarte important este capacitatea de a lucra în echipă și de a acționa în conformitate cu planul gândit-out. Principalele caracteristici ale acestor activități:

• prezența unor situații în schimbare rapidă;
• conflicte cu alte echipe;
• apariția unor probleme care necesită o abordare de echipă;
• conștientizarea de a fi membru al unui întreg și indivizibil;
• varietate largă de sentimente experimentate în timpul jocului.

Sport și activitatea de joc este foarte similar cu sport și jocuri sportive, dar există unele diferențe. Ele se află în natura exercițiului. Această sarcină este foarte eficient în faza inițială a formării personalității și caracteristici fizice ale persoanei, de aceea este adesea folosit în anii preșcolari. Principalele caracteristici ale acestor activități sunt după cum urmează:

• momente de simulare prezență;
• capacitatea de a schimba structura și scopul jocului pentru dezvoltarea abilităților creative;
• este posibil să complot original al jocului, și distribuirea rolurilor;
• Scopul inițial este varietatea de joc și nu realizarea unor rezultate.

modul activ

Obiectivele active pentru a stimula și de a exercita corpul. Ca o consecință, există emoții pozitive, o strălucire sănătoasă și un sentiment de satisfacție. tulpina musculare are un impact enorm asupra stării generale a persoanei, acest lucru este un fapt lung testat și dovedit. forme de mod activ va și încrederea în sine. Un rol important este jucat de componenta psihologică, care are ca scop ridicarea moralului șederea pacientului într-o instituție de sănătate. Ar trebui să fie foarte atent pentru a atribui modul activ, deoarece pacientul poate pur și simplu să nu fie în măsură să stai cu ea. Ca urmare, o astfel de decizie poate duce la consecințe chiar mai rău. Asociați modul treaz ar trebui să fie în funcție de vârstă, profesie, starea pacientului, stadiul bolii, manifestări clinice, nivelul de fitness și astfel întregul organism. D.

modul pasiv, sau lipsa de exercitiu poate avea un impact negativ asupra stării pacientului. Se înțelege că mișcările calme și active, nu ar trebui să fie opuse una alteia. Fiecare tip de activitate ar trebui să fie un supliment la o altă specie. De asemenea, este în valoare de având în vedere că modul pasiv, în orice caz, duce la unele pălire conexiuni reflex condiționat. componentă importantă a modului psihologic și pasiv - .. O boala se arunca cu capul, negativă, reflecție etc slăbit tonusul muscular poate încetini semnificativ întregul proces de vindecare.

pacienții activi

Tipuri de activitate fizică a pacientului împărțit în:

1. Strict repaus la pat.
2. repaus la pat.
3. Modul Polupostelny.
4. Modul comun.

repaus la pat stricte este indicat pentru boala severă într-un stadiu incipient. El a restrânge complet libertatea de acțiune a pacientului. Nu se poate ridica de unul singur, stai jos și chiar rândul său, pe de altă parte. Aceste tipuri de activitate motorie umană în conservarea energiei, care ar trebui să servească drept o rezervă în lupta împotriva bolilor.

repaus la pat este mult mai diversă. El este numit ca procesul de vindecare devine clar. Dar acest mod permite activitatea motorie numai în pat. Toate activitățile să aibă grijă de ei înșiși, de igienă personală și de nutriție făcute de profesioniștii din domeniul sănătății.

Modul Polupostelny pacient vă permite să se plimbe, stai, te du-te la toaletă și să mănânce. Acesta este cel mai frecvent utilizat în boli de greutate mijlocie și lumină.

Modul total pacient este caracterizată prin faptul că activitatea fizică nu se limitează deloc. Adult poate efectua, în mod independent toate acțiunile necesare, iar copilul poate merge și să se joace în stradă, însoțiți de un adult.

forme extreme de activitate motorie

Aceste tipuri de activități sunt foarte necesare pentru adulți și copii. La urma urmei, ei au ca scop satisfacerea nevoilor de bază pentru risc și schimbarea de impresii. Trebuie avut în vedere faptul că tipurile de activitate fizica pentru copii ar trebui să fie luate în considerare cu atenție. Acest lucru este necesar pentru a evita accidentele. Pentru tipurile de activități extreme pot include schi, ciclism și așa mai departe .. Toate aceste activități au o cantitate semnificativă de risc, chiar dacă un înalt nivel de pregătire umană. Aceste tipuri de activitate fizică, un efect benefic asupra stării fizice, sunt pur și simplu relaxare psihologică de neînlocuit. Revenind la un nivel mai global, putem spune că un astfel de stres poate reduce semnificativ procentul de fenomene negative și penale în societate.

consumul de energie

Toate tipurile de activitate fizica concepute pentru a arde calorii și implică o anumită cantitate de consumul de energie. Chiar și în condiții de repaus complet corpul petrece încă calorii. Acestea sunt cheltuite pe procesele interne: emoție, de digestie, fluxul sanguin prin vasele, etc. Toate sistemele corpului consumă cantități mari de energie pentru a asigura mijloacele de trai lor ... Procesul de schimb principal are loc după somn, pe stomacul gol, și la o temperatură de 15-20 grade. Consumul de energie electrică poate varia în funcție de starea internă a organismului și prezența bolii. În cazul în care lucrarea este o anumită glandă sau organ este perturbat, organismul necesită mai multă energie pentru a organiza activitatea.

În ciuda comună greșită de muncă mentală durează destul de un pic de energie, deci este înțelept de a construi dieta ta.

copii activi

Tipuri moderne de activitate fizică vă permit să selectați cea mai potrivită sport pentru un copil. De încărcare pentru organismul în creștere este un factor important și indispensabil în creșterea și dezvoltarea armonioasă. În societatea de astăzi există o tendință de a fi o deteriorare a sănătății copilului. Unul dintre principalele motive pentru această stare de lucruri este lipsa de activitate fizică. În ciuda faptului că formele moderne de activitate fizică este foarte variat și interesant, copiii prefera jocuri de calculator și de divertisment de pe Internet.

Pentru a îmbunătăți modul de motor pentru copii, este foarte important de a studia unele caracteristici individuale, în diferite tipuri de activitate. O astfel de abordare este susținută de oamenii de știință A. N. Leontev, AP și AV Ussova Zaporozhetc. Numai abordare diferențiată individuală este în măsură să insufle în îngrijirea copilului lor de sanatate de la o vârstă fragedă.

Este important să învețe pe copii să jocuri active, distracție mobil, educație fizică și proceduri de călire. Dacă da acest atenția cuvenită la o vârstă fragedă, copilul va percepe evenimente, cum ar fi o chestiune de curs.