Vezi subiect - kursanut o dată

Șase luni de antrenament este mizer.Ischite plăcerea lor narabotki.Poluchayte de formare și nu ciocan cap.
Asta e părerea mea.

ne_egoist. breeed.tozhe join a spus Doc.






Ei bine, începe cu un curs de SM sau cel puțin după 3y.o. de formare, banc de presa 150-160 kg, cu o greutate de 90 kg este realno..zachem curs? La 3 luni, fără o pregătire înapoi 60 culege?

Pavel84 a scris (a): alexpro. crezi că nu se agită Yashankin 150? aici este tocmai un nonsens.
și despre lucrul cu vesmai mici tochku.ya nu funcționează mai mult de 80-85%, în timp ce premierul nu a căzut, ci doar crește.
atunci când se spune, desigur, după 150 care nu înseamnă că trebuie să realizeze acest lucru după vesa.nuzhno ajunge la maxim și asta e tot.
și cărora le place să se uite acest lucru kazhdogo.kto în chiloți pe cineva scena cu greutăți pe platforma.
noroc la tine în zanyatiyah.vse suntem diferiți.

Vechi înainte, eu nu cred că am știut Yashankin 150 nu se stoarce.
Eu nu sunt pentru sau împotriva utilizării AAS, toată lumea se rezolvă pentru el însuși. Sunt împotriva oricărei, prostească având în vedere legăturile mele la greutatea de scoici sau de propria lor greutate. Dacă o persoană are o lungă perioadă de timp pentru a obține serios în sala, activitatea ca ea continuă să se angajeze în naturahu sau nu, dar când încep să sune fraza. "Introduceți 90-100 kg." sau "Shake-pull-bag 150-200-250 kg." este un nonsens pur, este posibil să apăsați și știri 100ku 80 kg. și un aspect mai masiv și mai bine de recoltare umane 200 kg. și cântărire 100ku. din cauza tesut sale este de grăsime și apă.

alexpro. Sunt de acord cu tine complet. Mulți nu lucrează cu greutăți mari în legătură cu leziuni vechi, vârstă, etc. Ei arata la fel de bun ca și, uneori, chiar mai bine, oamenii care lucrează cu greutăți mari.

Pavel84 a scris (a): o persoană angajată în șase luni, și cred că lecțiile nu au dat seama că este un deșeu vremeni.a deja a reușit să „uscător“, PM dvs. de a afla mai multe și de a crește puterea merge. respectiv clase conștient totuși, despre ce UA poate merge rech.ili am greșit?

De ce este încă acolo? De ce această concluzie?

ne_egoist. Care este planul de formare pentru următoarele șase luni? Într-un fișier scurt sau remorcă.

Pavel84 a scris (a): ne_egoist. Care este planul de formare pentru următoarele șase luni? Într-un fișier scurt sau remorcă.

ne_egoist. de ce am făcut o astfel de concluzie, pentru că el însuși, 3 ca fiind mai mult sau mai puțin raționalizate și sistematizate antrenamentele lor.
Să ne întoarcem, dacă luăm exemplul unui antrenament macrociclu ani, mesocycles am o pauză de cel puțin 8 săptămâni, un maxim de 10-12 (în funcție de progresele înregistrate în fiecare mesocycle).
un pic eu nu înțeleg, 9 de formare - nu aveți mesocycle transformă 5 și 5 * 7 * 7 este că faci de exemplu 7 abordări în care unele dintre exerciții ???
În plus am înțeles că nu Pl și TA, de exemplu, sunteți volume importante. Apoi, în cazul în care sunt dvs. 5 * 12-15?
Pentru început, aș sta jos și gînditor planificate tot
1. Ce doriți să obțineți de formare
2. În ce termeni
3.What câștig la echilibru, în cazul în care AT sau submarine
4. Ce musculare grupuri pentru a lucra mai mult, dacă acestea sunt rămase în urmă, și care mai puțin accent, se întâmplă atunci când fie înainte.

Adăugat după 12 minute 25 secunde:
ne_egoist. toate verno.ya durează, de asemenea, aproximativ 10 de ani, dar încă pus experimente și să ceară sfaturi, cum știm cu toții nevozmozhno.poetomu fericit de a împărtăși ceea ce știu, și vă puteți că va cere!

Pavel84 a scris (a): un pic nu înțeleg 9 de formare - nu aveți mesocycle transformă 5 și 5 * 7 * 7 este că faci de exemplu 7 abordări în care unele dintre exerciții ???
În plus am înțeles că nu Pl și TA, de exemplu, sunteți volume importante. Apoi, în cazul în care sunt dvs. 5 * 12-15?
Pentru început, aș sta jos și gînditor planificate tot

Da ședinței deja planificate)
Mesocycle - 9 de formare, un fel de cerc, în care, de asemenea, trei ture - trei divizat trehdevnyh. Tev mesocycle Am lucrat de trei ori pe grupa de muschi - de exemplu, pe un banc de exercițiu de presă I se agită de piramida de la 60 kg la 100 din cinci abordări se obține un set final de 6 rep. In al doilea set de 7 7 repetări cu o greutate de 80 kg. La a treia la 5 la 5, cu o greutate de 100 kg. De asemenea, în presa din când în când am introduce abordări întârziate.
În unele exerciții pentru a face formarea mnogopovtornye de 15 repetari - care este lansat astăzi această săptămână (3 formare de pompare).
Da, am, de asemenea, se concentreze pe zonele cu probleme - fiecare tren.podtyagivaniya și să se concentreze picioare puternice.
În general, acum sunt fericit cu totul, am ridica greutati la fiecare ciclu de 9 zile.

PS. Cum să permită notificarea răspunsurilor la săpun?)

ne_egoist. cu privire la notificare nu știu despre formare, aș fi schimbat, se pare că mesocycle este format din 3 nedel.eto malo.ochen puțin, plus la această abordare cu repeta de 5-7 mai multă putere decât antrenat rezistenta sau masei musculare dimensiune ele nu pot fi puse într-un singur ciclu de putere.
Nu plmnyu, dar la un fir pentru a răspândi mesocycle și macrociclu, uitați Ordonați, dacă sunteți interesat.
Progresul vine la tine că zamechatelno.no potomu.chto nu este angajată.
aveți o variație în exercițiile, și anume, pe care se schimbă în mod constant CFSs (număr de ascensoare) și tonaj este de asemenea foarte bun, dar avem nevoie de o abordare mai atent la mesocycles.
se concentreze pe picioare poate fi doar un-două genuflexiuni în nedelyu.ostalno jocuri ..

Pavel84.
Ei bine, nu știu a făcut celebru în camera merge, ea totală mesocycle de 6 programe de antrenament, a fost făcut pentru o lungă perioadă de timp, și submarine, el a scris antrenorul nostru programa - campion al lumii submarin.
Scriu în prezent un program bazat pe recomandările formatorilor.
În timp ce progresează nu se va schimba nimic, mă opresc - mă voi gândi)