Vise plăcute ... - trăi sănătos

Programul omului modern zi este foarte adesea atât de dens și saturată, că visul rămâne, cel mai bun caz, 5-6 ore, și apoi dezactivat. Despre recomandat pentru 7-8 ore de somn pe noapte pot doar să viseze.

Cu toate acestea, somn odihnitor - este cheia nu numai sănătatea noastră, ci și de succes ca o odihnă bună este capabil de a scăpa corpul unei defecțiuni, să-l umple cu energie, ridica starea de spirit, îmbunătățirea sănătății și pentru a preveni stresul. De aceea, lăsând, trebuie să vă asigurați că el, cel puțin, a fost puternic și calm pentru somn doar câteva ore pe zi. Și trebuie să știe cum să se pregătească pentru culcare, în cazul în care și ce dormi mai bine, ce să poarte, culcat în pat și ce obiceiuri proaste pot perturba odihna noastră.

loc de dormit

Spațiu rezervat pentru somn, ar trebui să fie cât mai confortabile și bine echipate, în conformitate cu anumite reguli. Partea principală a oricărui pat - o saltea. Calitatea sa depinde în mod direct de calitatea somnului. Astăzi, multe magazine de mobilă oferă o gamă destul de largă de produse, dar se preferă o saltea ortopedică realizate din materiale naturale de la producători bine-cunoscute.

dormitor fereastră nu ar trebui să meargă la un drum zgomotos. Dacă acest lucru nu este posibil, problema de reducere a zgomotului poate fi rezolvată cu ajutorul unor ferestre din plastic cu ferestre cu geamuri triple și perdele grele, care vor ajuta ascunde de lumina strălucitoare a farurilor auto.

pijamale și cămăși de noapte

Dacă sunteți lipsiți de orice complexe și încă nu au un puiet sunt în căutarea mântuirii din cosmarurile pot coborî dintr-o dată în dormitor, asigurați-vă că pentru a merge la culcare gol. În caz contrar, încercați să alegeți haine pentru dormit materiale subțiri și întotdeauna naturale, care permit pielii sa „respire“, și de lenjerie de corp încă refuza - pijamale sau cămașă de noapte suficient.

Alimente la culcare

Inainte de a merge la culcare mai bine să renunțe la junk food. De exemplu, după ce a primit Garniturile de carne și complexe trebuie să fie de cel puțin 4 ore înainte de momentul când se află în pat. fructe și legume proaspete nu este cazul: ele nu sunt doar posibile, ci chiar necesar să mănânce chiar înainte de a merge la culcare. Ce zici de suc, mulți nutriționiști le recomandă de băut timp de 10-15 minute înainte de culcare.

O atenție deosebită trebuie acordată regula „nu mâncați după ora 18.“ Ea nu poate fi luat literal, adică, dacă te duci la culcare la ora 24:00, atunci pentru tine acest postulat va suna diferit: „Nu mâncați după ora 21:00“.

tratarea apei de seara

Înainte de a merge la culcare, este de preferat să ia un duș fierbinte sau macerat într-o baie caldă cu adaos de relaxare și calmant uleiurile sistemului nervos. Acesta poate fi utilizat din nou, ca sare de mare, cu adaos de câteva picături de uleiuri aromatice. Pentru a curăța pielea de diverse substanțe nocive și toxinele care au acumulat în ea în timpul zilei de lucru, folosind geluri si creme speciale pentru suflet, și apoi se aplică întregii lotiune de corp sau crema.

În plus față de paturi confortabile, haine confortabile, nutriție adecvată și tratamente de relaxare de apă, există câteva secrete care vă vor ajuta să somn calm și plăcut, atât de sănătos și nutritive. Pentru a vedea numai vise plăcute, asigurați-vă că:

Ai grijă de visul tău! Și în curând va fi capabil să se laude arata bine si un sentiment minunat.

ochi de sănătate

Realizarea chirurgia oftalmică implică utilizarea de diferite medicamente. Scopul lor principal - pentru a sprijini.

Ce cauți atunci când alegeți ochelari? Pe brand-ului? Pe dioptrii? Pe straturile protectoare ale cristalinului? Și pe rama? În designul său, dar în mod direct.

Dacriocistita, sau cum este numit în lumea oficial de medicina ... udare în mod constant ochii - nu este doar inconfortabil, dar.

cataracta apare de obicei la persoanele de peste 40 de ani. Cu toate acestea, primele simptome de cataracta apar la om încă câteva.

Acum, o mulțime de ochelari mele pentru lentile de contact, care dau într-adevăr o mulțime de beneficii în timpul utilizării lor. Dezvoltare.

Sunteți ochii mereu umezi (de obicei unul?), Și nu știu ce să fac? Atribut toate alergie, ia corespunzătoare.

Utile și dăunătoare

Statisticile arată că numărul de alcoolici din România în mod constant.

Alcoolismul este caracterizat de numeroase simptome și sindroame.

Ea vrea să arate uimitor orice femeie la orice vârstă. Dar.

Pantofi - este o parte integrantă din garderoba oricarei femei. Stilistii.

Vegetarianismul, desigur, are avantajele sale, dar există.

Principalele motive care duc la vegetarieni sale.

Crăciunul și Paștele ortodox chiar înainte de sărbători.