Am renuntat la fumat si recuperat - cum să piardă în greutate după renunțarea la țigări

Fumătorii explica adesea refuzul lor de a renunța la acest obicei prost pentru că nu doresc să recupereze. Ei spun că au auzit de la alți fumători, și-au văzut prima mana cat de repede oamenii se îngrașă după despărțirea cu țigări. Un astfel de fenomen este într-adevăr prezent, dar nu este inevitabilă. Totul depinde de persoana și modul în care este important să se mențină o figură subțire pentru el. poti renunta la fumat chiar și pierde în greutate, în același timp, cu o dorință puternică.

de ce recupera

Pentru a înțelege ce problema este, și ce greșeli nu ar trebui să fie permise de ajutor incetarea sa stie de ce pierde in greutate de fumat. De fapt, există două motive principale: intoxicație cronică, și efectul nicotinei asupra metabolismului. Dar al doilea efect asupra corpului ușor.

Conform studiilor, nicotina accelerează metabolismul doar o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, cei care au fumat doar cateva tigari pe zi, greutatea corporală, în caz de eșec al acestui obicei este practic neschimbat. Dar, într-adevăr fumătorii risca mult mai bine, în cazul în care nu se controlează.

Dar primul motiv nu este inofensiv. În toxicitate cronică, care este cauzata de o combinatie de nicotina inhalat și gudron, împreună cu fumul, corpul dezvolta treptat procese ireversibile care duc la boli cronice.

Fumătorii sunt ușor de recunoscut prin aspectul lor:

• dinți de acoperire acoperite murdare și rupte;
• piele gălbuie, uscată, pergament cum ar fi;
• mirosurile puternice din gura;
• tuse persistentă (adesea paroxistică);
• dificultăți severe de respirație, chiar și cu stres minim.

Toate acestea sunt un semn al înfrângerii organelor interne și originare din corpul proceselor patologice. Desigur, corpul încearcă să reziste într-un fel, care are o cantitate foarte mare de energie. Prin urmare, o persoană care nu face mai bine, chiar daca mananci mult.

Pe fondul acestor informații, răspunsul la întrebarea dacă fumatul ajută să piardă în greutate, arată nu sunt la fel de inofensive, deoarece încerca să prezinte fumătorii săi. Greutatea este într-adevăr redus, dar prețul pentru pierderea în greutate astfel - distrugerea treptată a întregului organism. Și o persoană rezonabilă cu privire la modul de a menține armonia la acest preț și poate fi vorba.

de ce recupera

Este la fel de important să se înțeleagă motivele pentru care foștii fumători mai bine. Teoretic, atunci când organismul este curățat de toxine și otrăvuri produse, se simte bine. Prin urmare, greutatea ar trebui să se stabilizeze și să crească. Dar de multe ori acest lucru nu se întâmplă. Omul, după renunțarea la fumat, incepand de a transforma lent în grăsime. De ce se întâmplă acest lucru?

Există mai multe motive:

1. Refuzul de țigări confiscate. Orice: bomboane, fructe, ceai cu zahăr și rola. Și mai multe astfel de mici gustări pe tot parcursul zilei, cu atât mai repede în greutate în creștere.
2. metabolism lent. Cei care au fumat pentru o lungă perioadă de timp, rata metabolică este destul de scăzută. Și instantaneu el nu se va ridica. Prin urmare, de îndată ce corpul începe să se simtă mai bine, oamenii mai bine.
3. Imbunatatirea digestiei. Fumatul sufera de mucus care perturbă procesul normal de digestie. După renunțarea la țigări, și-a revenit, iar mâncarea este digerat mai bine. Cu aceeași cantitate de alimente consumate organismul devine mai multe substante nutritive.

De aceea, atunci când renunțe la fumat, trebuie să fie foarte atenți la corpul tau. Daca esti subponderala cand te mai bine pe câteva kilograme, vei arata chiar mai bine. Dar principalul lucru aici este de a opri la timp.

Iar cei care sunt obezi, au o șansă reală de a arunca excesul de greutate, deoarece organismul este acum lucrează în mod normal, și toate procesele sunt previzibile si usor de gestionat.

Pierde greutate fără țigări

Pierde greutate fără țigări posibile! De fapt, non-fumător pentru a face chiar mai ușor - corpul său a absorbi hrana si tolereaza exercitii fizice. Dacă există o problemă de exces de greutate, gândiți-vă cum să piardă în greutate după renunțarea la țigări, este necesar de adoptarea unei astfel de decizii, nu atunci când grăsimea va crește și mai mult.

pregătirea psihologică

pregătirea psihologică și auto-motivare aveți nevoie înainte, după cum va fi fumat ultima țigară. Fără a avea un bun motiv pentru a lucra pe tine, este imposibil de a obține rezultate bune. Deci ar trebui să aloce timp pentru a da gândit serios la aceste întrebări:

• De ce am decis să renunțe la fumat?
• Fumatul afectează viața mea?
• De ce am nevoie de țigări?
• Când vreau să fumez cel mai mult?
• Ce mă poate înlocui fumat?
• te recompensa pentru renunțarea la fumat?
• Cum va viata mea fara tigari?

După primirea răspunsurilor, veți înțelege ce împiedică să renunțe la un obicei prost. Iar dacă arunci țigări previne teama de a câștiga în greutate, poți fi sigur că există modalități de a evita.

Cu atât mai mult, deoarece întrebarea dacă fumatul pierde în greutate, tu te-ai spus. Este posibil să se facă mai ușor, să se ocupe.

control al puterii

Principalul lucru ce trebuie să faceți - pentru a controla puterea. Și, în orice caz, nu merg pe o dieta și nu restricționează dieta strict. Corpul și astfel să sublinieze faptul că el a fost lipsit de țigările obișnuite. Nu este nevoie să-l șoc mai mult, ținând departe de dulciuri și alte bunătăți preferate.

La prima etapă, este suficient pentru a vedea la ea, nu să mănânce mai mult decât înainte. Aceasta este, dorința de a fuma nu se bloca.

Un asistent bun poate fi guma de nicotina, dar utilizarea sa frecventă agrava problemele de stomac. Prin urmare, este mai bine să nu folosiți mai mult de 5-6 ori pe zi și nu mai mult de două săptămâni.

Apoi, treptat, un program de pierdere în greutate include următoarele etape:

Aceste principii de bază ale unei alimentații sănătoase sunt utile nu numai pentru fumători. Dar renunțarea la fumat sunt deosebit de importante, deoarece organismul are pentru a curăța literalmente în sus și a pus în ordine. Atunci când conformitatea lor de a pierde în greutate într-adevăr, chiar și fără dietă și limite stricte.

activitatea fizică

Cel mai simplu mod de a pierde în greutate după renunțarea la fumat - face sport. Mai ales acum că vă puteți permite. Trebuie să începem cu exerciții de dimineață elementare și antrenamente de aerobic.

La început va fi dificil - lumina fumat este foarte dificil de a face față încărcării crescute. Fii pregătit pentru faptul că eforturile de tuse, dificultăți de respirație și amețeli apar.

De la țigări destul de grav afectate și a sistemului cardiovascular. Nicotina provoacă constricția vaselor capilare (motiv pentru care multi fumatori buze cianotice și mâinile în mod constant la rece). Inima este dificil de a împinge sângele prin tubul îngust, și începe să lucreze cu mare efort. Prin urmare, este foarte important să nu dea imediat sarcini mari - acestea ar trebui să crească treptat.

După câteva săptămâni, veți observa că există mai puțin de dispnee și tahicardie episoade, care au început la vederea de echipament sportiv, treptat lucru de domeniul trecutului.

Fiți pregătiți să crize periodice de tuse severă, timp în care va ieși din plămâni bucăți slime murdar - acesta este un proces normal de purificare, și va fi finalizată în curând.

Review-uri și rezultate

Review-uri de foști fumători care au încercat pe el însuși un astfel de program de pierdere în greutate, este foarte pozitiv. Apropo, este mai ușor să treacă printr-o perioadă de tranziție renunțarea la țigări ca comutator atenție la altceva. Gânduri renunțarea la fumat ocupat, ca și în cazul în care nu ia o țigară, și întocmirea unui program de dieta sau exercitii fizice.

Există un alt mod minunat. Fata a povestit cum a renuntat la fumat si a pierdut in greutate incredibil de ușor, pentru că în dragoste. Dar am vorbit deja despre importanța motivației. Surprinzător este faptul că înainte de a aruncat greutatea și a câștigat din nou, iar acum - un adept al stilului de viață sport. Poate îți place?