Beneficii pentru sanatate de calciu
Calciul - un element care este implicat în numeroase procese fiziologice în organism. Destul de sosirea lui este esențială pentru menținerea sănătății. Aflați ce împiedică absorbția normală a calciului și cum să ia acest mineral.
1 calciu și vitamina D
Pentru a absoarbe bine, trebuie de calciu aport adecvat de vitaminaD. Vitamina alimente Dochen puțin, așa că am recomanda o plimbare într-o zi însorită, deoarece aceasta vitamina este formată sub influența razelor ultraviolete.
2. calciu, fosfor și oligoelemente
Acesta este cel mai bine absorbit de calciu și fosfor și oligoelemente. Alimentele care conțin o mulțime de elemente de calciu și urme, este o brânză naturală, ierburi proaspete, pește și fructe de mare.
3. Limitati consumul de alimente care aduc calciu
Aceste produse includ cafeaua, măcriș, sare, revent, spanac, sfecla, și sifon. Acidul oxalic conținut în mai multe legume cu frunze verzi, formează cu oxalat de calciu (sare), din care o parte este derivat dintr-un organism, iar partea - depozitată sub formă de pietre la rinichi și a articulațiilor.
4. Ajustați aciditatea stomacului
Violarea acidității gastrice poate agrava absorbtia calciului. bolile intestinale împiedica, de asemenea calciu absorbit în fluxul sanguin, în cantități suficiente.
5. Calciul si hormoni
6. Boli ale rinichilor, ficatului si pancreasului
Interferă cu absorbția normală a bolii hepatice pot calciu, rinichi și pancreas. Tratamentul acestor boli ar rezolva problema cu calciu.
7. Utilizarea anumitor medicamente
De multe ori motivul pentru digestibilitate slaba de calciu este utilizarea anumitor medicamente, cum ar fi medicamente antiepileptice, hormoni steroizi, laxative si diuretice.
8. Calciu și Sport
exercitarea activă poate alunga de calciu, care vine din organism prin transpiratie. Pentru a compensa lipsa de calciu, 1-2 băutură recomandată sau să mănânce cești de iaurt 100-200 g brânză.
9. Situațiile stresante
Pentru calciu este bine absorbit, este necesar să se evite stresul. Când se produce cortizol, hormonul stresului emoțional, care promovează excreția de calciu în urină.
10. Compoziție chimică de preparare
Dacă luați comprimate de calciu. digestibilitatea sa va depinde în mare măsură de compoziția chimică a medicamentului. De exemplu, citrat de calciu bine absorbit, indiferent de masă. Carbonatul de calciu este cel mai bine luate cu alimente, și cel mai rău dintre toate gluconat de calciu digerabil.