Utilizarea de saună

Dragi cititori, astăzi vom continua să mențină titlul nostru „Formula de frumusețe și sănătate.“ Permiteți-mi să reamintesc tuturor că această secțiune este Elena Usachev. Este frumos că atât de multe cuvinte frumoase scrise de tine. Din fericire, toate informațiile suplimentare la poziția vă va încânta. Astăzi vom vorbi despre beneficiile de saune, cu privire la detaliile despre cum să facă baie în saună și contraindicațiile. Eu dau cuvântul Elena.

Și astăzi vreau să mă întorc la tema baia comună. Intr-un articol anterior Cum să se scalde într-o baie, i-am spus despre beneficiile de baie rusă și cum să se scalde în mod corespunzător în ea. Astăzi vreau să vă spun despre sauna finlandeza, ceea ce este bun și util pentru organism.

saună finlandeză poate fi considerat un loc minunat de relaxare după muncă, oameni, trup si suflet se relaxeze, se bucură de o sesiune de chat pe îndelete cu prietenii și de a îmbunătăți sănătatea lor. Cred că cei care au fost cel puțin o dată în saună, va fi de acord cu mine.

În plus, în orașele mari saune sunt mai frecvente decât baia, există în mai multe centre de fitness și săli de sport. Este astăzi foarte mulțumit că sauna - nu este un moft, dar având grijă de sănătatea și frumusețea lor.

Care este utilizarea de saună finlandeză?

În timpul unei vizite la sauna corpul

• curățat de toxine,
• abur de înaltă temperatură pentru a accelera metabolismul,
• prin inhalarea de aer cald imbunatateste fluxul sanguin la mucoasa nazofaringelui, precum pielea, care afecteaza imediat starea excelenta,
• Aceasta îmbunătățește funcția sistemului cardio-vascular
• tonusul muscular îmbunătățit.

Permiteți-mi să explic în mai multe detalii despre acest lucru.

sauna beneficii pentru a curata organismul de toxine și a impurităților.

Cleansing de toxine.

Cel mai mare organ uman - este pielea. Chiar și după o baie, atunci când aburit în mod corespunzător, potresh ei înșiși și burete exfoliant, vii cu o piele radiantă. Așa cum se spune, tot corpul „respire“. Dupa sauna se simte mult mai puternic. In timp ce la temperaturi încă destul de mari (90-110 grade) în saună este inclusă în mecanismul de aparare a organismului la supraîncălzire nu a avut loc. Ca rezultat, porii se extind, a crescut începe transpirații și apoi du-te împreună cu corpul acumulat de substanțe nocive.

saună Beneficii pentru metabolismul energetic în organism

Îmbunătățit metabolismul energetic.

Datorită aerului cald uscat în sauna corpului nostru începe la producția intensivă de dioxid de carbon. Avem o nevoie tot mai mare de saturare cu oxigen și, prin urmare, activează toate sistemele corpului, în general.

beneficii sauna pentru sistemul respirator.

Fiind într-o saună fierbinte, respirația devine mai frecvente crește volumul de aer inhalat și crește în mod semnificativ tonusul vascular al sistemului respirator. Este timpul de a folosi uleiuri esențiale în cazul în care nu aveți alergii.

Beneficii nave saună.

Vasculare și sistemul circulator.

Sub influența temperaturii ridicate este creșterea frecvenței cardiace, creșterea fluxului de sânge în organism, pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a tuturor organelor și metabolismul este îmbunătățită în ansamblu.

saună beneficii pentru prevenirea tuturor bolilor.

Oamenii care vizitează în mod regulat saună, mult mai puține răceli și ridica SARS. O temperatură sauna fierbinte promovează producerea de leucocite care luptă împotriva infecțiilor și a bacteriilor.

Utilizarea de saună pentru a coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Unul dintre agenții pentru tratamentul bolilor degenerative de disc a bolilor coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Prin extinderea sistemului capilar vascular la nivelul organelor bolnave intră mai mult sânge, procesele de recuperare îmbunătățite, pentru reducerea durerii, imbunatatirea mobilitatii articulare.

Mulți oameni observat, probabil, că imediat după sauna este încărcat cu energie. După un sejur relaxant pe rafturile din spate iritatie, oboseala, probleme minore sunt uitate, imbunatatit starea de spirit și de stres este plecat.

Baie de sauna este ca un efect de intinerire asupra pielii: exfolierea celulelor moarte ale pielii, ca urmare a fluxului de sânge a pielii devine „syaiyuschey“ - mai tonifiat si elastica. Simțiți-vă liber pentru a lua ceaiuri preferate și masochki corpul tau pentru a vă va mulțumi doar, și sunteți mulțumit cu rezultatul. Bine ceai verde sauna, ceaiuri de plante din măceșe, căpșuni, menta si oregano. masca finit (magazin) în saună nu pot fi aplicate, deoarece mult aer cald se pot schimba proprietățile lor, deci este mai bine să nu-l risc.

Utilizarea de saună după un antrenament

Din moment ce eu sunt destul de o viață activă, vreau să spun câteva cuvinte despre beneficiile saunei după efort fizic. Nu este numai de formare în sala de sport, dar acum deschis și sezonul de vacanță, precum și campaniile de sezon. Cu nedeprins în mușchii apare așa-numita intarziat debutul durere musculara - tensiune, care apare din cauza generării de acid lactic. Sauna ajută pentru a afișa rapid acidul lactic mai, restabilește și relaxează mușchii.

În ciuda numeroaselor efecte pozitive asupra organismului, din păcate, nu toată lumea poate vizita.

Sauna.Protivopokazaniya. Cine nu poate participa.

• infecție acută și febră
• tuberculoză
• tulburări neurologice severe
• oncologie
• disfuncţia tiroidiană
• coagularea sângelui slabă
• diabetul zaharat
• Epillepsiya
• astm bronșic
• ateroscleroza
• Cei care au suferit un atac de cord sau de cel puțin șase luni, accident vascular cerebral nu pot merge la saună. Dar totuși, desigur, în mod individual, astfel încât cuvântul final pentru medic, care vă și istoricul sănătății știe.

Cum să se scalde într-o saună

În plus față de aceste contraindicații, oamenii sănătoși chiar trebuie să urmeze anumite reguli, în scopul de a excursie la sauna ar aduce numai beneficii. Regulile sunt foarte simple și foarte similar cu modul în care să se comporte și să se scalde în baie în mod corespunzător. Aceasta este ceea ce am discutat în detaliu în articolul Cum să se scalde într-o baie. Principala diferență este numai în faptul că puteți merge și fluturând în mod activ o mătură, și o saună, doar mai bine să fie în baia de rusă și de cotitură ocazional, pentru că în picioare pot obține accident vascular cerebral de căldură.

Să-ți spun pe scurt despre cum să facă baie în mod corespunzător în saună.

• Cel mai bun moment al sejurului dumneavoastră în saună (nu în camera de aburi!) Este considerat a fi între două și trei ore. In mai putin nu ai timp cum să transpire și a scăpa de toxine nedorite, și mai mult - este o supraîncărcare a corpului.
• În camera de aburi trebuie să meargă după un duș cald, vytershis păr uscat și numai uscat, într-o pălărie de fetru sau un prosop pe cap. Pentru început, este necesar să se scalde raftul de jos, trei sau patru minute, iar apoi suficient, fără mișcări bruște muta ușor la început, pentru maximum cinci minute. Timpul este foarte individual: care este prima dată poate fi mai puțin, și care nu au întâmplat deja o dată, ei înșiși, principalul lucru pe care regla - un simț al proporției.
• După prima abordare este mai bine să clătiți în temperatura camerei de duș, ușor se relaxeze și să se bucure de ceai aromat favorit. OH că e doar atunci când apelul viitor va crește transpirație. După repaus timp de aproximativ 15-20 de minute, puteți merge pentru a doua cursă. Aici este posibil să se înceapă cu raftul din mijloc, și după un timp pentru a trece la partea de sus, și la timp - vă puteți relaxa în jos timp de 10-15 minute, intorcand ocazional spate pe burta lui.
• Ieșind din abur, nu refuzați plăcerea de a înota în piscina răcoroasă. Din nou, în primul rând de odihnă două minute, apoi la temperatura camerei de duș, și apoi puteți arunca cu capul în condiții de siguranță. Trei sau patru de apel pentru ca organismul să fie suficient pentru a obține un abur bun afară, a scăpa de toate inutile, au o perioadă de odihnă și aș spune chiar arata mai tineri. Principalul lucru - un simț al proporției.

Cred că veți fi de acord cu mine, care este asemănător cu o baie de sauna, bine te elibereaza de stres, oboseala, imbunatateste starea de spirit si da luminozitate pe tot corpul. Și, ca într-o baie, curăță și sufletul și trupul. Bucurați-vă de o vizită la saună incomparabil.

Vă doresc un cuplu de sănătate ușor și bun!

Îi mulțumesc Lena pentru toate recomandările. Vă doresc toată înțelepciunea pentru saună.

Darul meu pentru tine azi nu va intelege durerea mea de Victoria Ivanova. Vă prezint acest cântăreț uimitor. Vocea ei se numește vocea unui înger, o voce - flaut. Este adevărat, ce-i drept. Acest toate ceresc. Foarte subțire, foarte feminin, inteligent. Pe blog-ul ți-am spus despre ea soarta foarte dificilă. Un număr incredibil de concerte în camere reci, boala fiica lui grele, multe alte provocări în viață. Și această dragoste, probabil, știind toate nuanțele vieții cântăreței, sunete speciale.

Vă doresc tuturor multă sănătate, frumusețe și bucurie de viață.

Din cauza cantității mari de energie necesară pentru a transpirație, abur în saună duce la arderea caloriilor. Pe de o vizită la saună este irosită calorii ca sa faci jogging in un zece! Alimentația corectă și activitatea fizică, împreună cu o vizită regulată la saună duce la pierderea in greutate si ajuta la combaterea celulitei. Fii sănătos și frumos!

gaj baie adecvată a tinerilor. Du-te pentru tineri - în baie! De multe ori vizita baia, ajută-mă să fie în formă bună. Prietenul meu și am descoperit acest secret, iar acum arata bine, la figurat. Baie accelerează metabolismul și elimină toxinele din organism. Aceasta ajută în lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei. curăță perfect pielea.